为什么感冒的总是我？

近两年，经常会有患者问我：“流感后又‘阳’了，‘阳康’后，病还没好全，又咳嗽、发热了。一众抗体检测结果均显示为阳性。为什么我这么容易感冒？”

感冒，其实是日常生活中尤为常见的疾病，一年四季均可发生，天气转凉的秋冬季节及天气逐渐变暖的春季尤为多见。一个健康的成年人，一年感冒1～3次是正常的；但每年感冒超过6次，则属于频繁感冒。儿童体质偏弱，一年感冒2～4次是正常的；如果达到6～8次，则属于频繁感冒。

正气不足是主因

经过多次询问与检查，我发现，容易感冒的朋友，大多有一些共同点。首先，这类人的体质普遍较弱，或患有慢性基础性疾病，平素感受气温的突然变化，或接触过感冒患者，不出几天便会感冒。其次，这类人的脾胃功能一般，消化吸收能力偏差；在此基础上，有些人还喜欢食用寒凉食物或大量水果，导致消化能力进一步下降。最后，有些人多情绪不畅，夜晚容易失眠、焦虑，白天则疑神疑鬼，总觉得自己身体出了大问题，但是还不愿意就医、做检查，即便看病了，也不相信医生，不遵从医嘱。

除致病能力非常强的病毒感染外，大部分感冒是可以自愈的，极少数感冒的病情会较重，甚至到达需要住院治疗的程度。反复感冒的确是一件让人头痛的事情，而且部分感冒还可以诱发一些严重的疾病，比如肺炎、哮喘、心肌炎、急性肾小球肾炎等。所以，要预防感冒，增强体质显得尤为重要。

做好预防很必要

如何正确预防感冒呢？正如《黄帝内经》云“虚邪贼风，避之有时”。特别是在一些流感季到来之际，做好个人预防，能有效避免疾病的发生。

为了让病邪少与我们“亲密接触”，有如下几条建议。

保护脾胃培补后天

俗话说“打铁还得自身硬”。培养正气，增强体质，增强抵抗力才是最根本的预防措施。灵丹妙药再好，也不如人身的正气充足有用。

培养正气，最主要的就是增强脾胃功能，中医认为，“脾胃为后天之本”。人体气血生化的源头就是脾胃，要想得到充足的正气，就要不断保养、培植个人的脾胃功能。当今社会，很多食材生长于温室大棚，不再受季节限制，所以饮食极为丰富，天南海北、各式各样的食物应有尽有，这很容易导致人们饮食无度。保养脾胃，需要进食容易消化的食物，尽量不食用过于刺激的食物，比如过凉、过辣的食物。更重要的是，要了解自己的体质，不要过食自己不耐受的饮食。有些朋友明知道自己吃什么食物会过敏，或者吃辣就会腹泻、长痘，还管不住嘴。这是十分不健康的行为。

加强锻炼增强免疫

要增强体质，还有一个很重要的方式，就是运动锻炼。有过运动经历的朋友都能察觉到，规律运动时的身体素质、心理状态，会明显强于不运动时的状态。因为运动能增强代谢，加快气血运行，各个器官、系统能得到锻炼与维护。强大的免疫功能，就是保卫身体、避免感冒的强力保护盾。所以，有人说“人体自有大药”，这个“大药”就是指人体的免疫力。

一些公认的、具有较好增强体质效果的运动方法，例如五禽戏、八段锦、太极拳等锻炼项目，以及现代一些经过科学编排的健身操、工间操等，都十分适合体虚之人锻炼。

及时接种流感疫苗也能增强免疫。与此同时，在大范围感染时，不去人流密集的地方，勤洗手，讲卫生，佩戴口罩。

中医中药匡扶正气

通过以上措施，能大大降低患感冒的概率。如果还是不幸“中招”了，可以通过中医中药帮忙调整体质。

如感冒时，对于脾胃不和，饮食积滞，消化不良的人群，除了针对感冒症状用药，还可以适当服用大山楂丸、健胃消食片、保和丸等中成药，以消食健脾和胃；对于气虚，表现为少气懒言，面色白，恶风怕冷，时常自汗、感冒的人群，可以服用玉屏风散来调理，补气固表；对于肝胆火旺，脾胃不和，表现为心烦胸满，口干口苦，有时不欲饮食的人群，可以适量地服用小柴胡颗粒，既能退热，又能疏肝解郁，清胆和胃，扶正和中。

以上几种中成药虽为OTC类药品，但不可长时间服用，以免发生不良反应。老百姓可以请专业的中医大夫帮助分析判断，合理使用中药。如有些人的感冒症状严重，寒热虚实错综复杂，可能是多种类型的混合情况，这就需要专业医生进行及时的辨证论治，合理用药。此外，运用一些中医外治法，如三伏贴、推拿、艾灸等，也能增强体质，预防疾病。

反复感冒总不好的朋友，快停止抱怨，按本文的方法进行调养吧！积极纠正不良的生活习惯，增强自身体质，才能更好地保养身体，做到身心健康双丰收。

责任编辑/陶宪凝