罗清红
在现实中,很多家庭都经历着望子成龙、龙颜大怒、怒其不争的育儿“三部曲”;很多学校和老师都面临着作业反馈、考试分数、绩点考核的教育“三重奏”。有没有“育儿定律”,能让家长安静平和、教师和颜悦色、孩子阳光开朗?诚以为是有的,那就是在孩子成长的全周期中坚持做好锻炼、睡眠和陪伴。让锻炼、睡眠和陪伴与孩子成长如影随形,引导孩子养成主动锻炼的习惯,受到深度睡眠的滋养,父母在孩子成长期做到科学陪伴,不缺位、不越位、多补位。让孩子在“动”“静”相宜的和弦中快乐成长、幸福成长、智慧成长,在恣意绽放中抵达芬芳未来。
“动”起来,让成长更精彩。青少年处于身体生长发育关键期,坚持锻炼有利于加速身体新陈代谢,增强体质健康,促进生长发育。研究表明,孩子长期坚持锻炼,可以促进大脑前额叶发育,提高注意力和记忆力,增强自控力,塑造坚毅品质,从而使孩子在学业上更加专注且有耐心。高强度运动可以释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪。这是因为,激烈对抗性团队运动可以促进多巴胺和内啡肽分泌,让人产生愉悦感与成功感。同时,参与群体性锻炼,有助于培养孩子团队合作意识、领导力与积极的生活态度。在这一过程中,父母不能做旁观者,而是要带动孩子一起锻炼,潜移默化影响孩子。学校要设置丰富多彩的体育活动,切实做到每天锻炼一小时。当然,长期坚持锻炼需要自律,锻炼能让人在磨砺中升华,这既是身体的成长,更是精神的成长。动起来,成长更精彩,没有锻炼,就没有成长。
“沉”下来,让孩子睡得香。爱因斯坦梦到骑着光子,于是提出光子假设,并由此获得诺贝尔物理奖;门捷列夫百思不得其解时,梦到无数化学元素在空中飞舞,突然表格现身,瞬间让元素各安其位,井然有序,元素周期表由此诞生;凯库勒在研究苯环时,梦见一条蛇首尾相衔,受启发画出苯环六边形……无数事实证明,不少伟大科学发现都归功于心理意向。深度睡眠、禅定冥想等低耗能方式有助于排除大脑有毒物质;相反,长期睡眠不足积累的有毒物质会损伤脑神经细胞,使人罹患痴呆、心脏病与抑郁症。同时,深度睡眠可以巩固和内化知识。快速眼动睡眠期间,脑活动接近觉醒状态,会强化视觉和运动的学习,即程序性记忆。沉睡的大脑会重演前一天的轨迹,在实际空间中的运动轨迹会成为神经元中的一个时间序列。睡梦中神经元放电速度是实际速度的20倍,相当于电影快进。可以说,睡眠是重整信息,重构知识,与自己生命对话的重要方式。没有睡眠,就没有创新。所以,确保孩子睡眠是教育的第一要务,深度睡眠本身就是在进行另类高效率深度学习。学校要实行弹性作业制,对于那些为完成作业经常“开夜车”的同学要保持宽容和耐心,保證学生充分睡眠。
“静”下来,让陪伴质量高。时间让我们明白,禾苗生长有时令节律,需要等待。人具有生物属性,学习有滞后效应,孩子一时不会的题,随着经验的积累,脑神经回路联通后便自然会解答。孩子一时尚未开窍时,最好的解决之道就是家长的陪伴、安慰与等待。教育是指向人的培养,自变量是成长,因变量是人与自然的对话、人与社会的和谐、人与自己的和解。孩子六岁前是幼儿脑细胞发育的“春日”,想要有茂盛的神经细胞密网,需要和谐的家庭环境、丰富的外在刺激、均衡的营养摄入,更要良好的家风家教熏陶浸染。因此,务必要遵循孩子的生命成长规律,科学陪伴、有效陪伴、高质量陪伴。当然,陪伴并非监督,也不是管束,更不是替代,而是深情远观和静待花开,是最长情的生命对话和彼此的精神滋养。没有安静的陪伴,就没有拔节的生长;没有有效的陪伴,也就没有高质量的成长。