“间歇性冷漠”是一种自我保护

吕娜 周洋

你有过这样的情况吗？自己平时情绪状态不错，但总有段时间，疲于社交，不愿理睬别人——微信里好友发来的消息一条接一条，就是不想回复；家人兴高采烈地分享着高兴的事情，自己听了却无法共情，似乎变得很冷漠。于是你内心开始不安，怀疑自己是不是变得很无情，又或者出现了情绪问题：难道患上了抑郁症？

其实，这种“间歇性冷漠”的内心感受，是一种常见的心理现象。它的特征表现为平时能够充分表达情感，待人接物热情，但会间歇性地出现不愿意交流情感、不关心周围的环境、冷漠待人的情况。这种心理现象在每个人身上都有可能发生。

心理学家发现，在应对挑战性环境带来的压力时，我们会不断消耗自己的情绪资源，从而产生情绪倦怠，照顾自己和他人情绪的能力也有所下降。在人际交往中表现为共情疲劳，即站在他人的角度体会情绪时，身体和心理都感到深深的疲惫和无力，已经无法对他人表现出关怀和共情，似乎变得冷漠和麻木。

情绪“充电”与自我保护

不同的心理学家从各自的角度解释了“间歇性冷漠”产生的原因。

首先，情绪资源是有限而宝贵的。美国心理学家斯蒂芬·霍布福尔提出了资源保存理论，认为情绪是一种与外界互动、价值极高且有限的资源，人们会积极地保护和构建这种宝贵的资源。就如同人工作一段时间后需要休息、汽车没油了需要加油一樣，情绪资源如果被消耗，也需要及时补充。而补充情绪资源的方法之一，就是“间歇性冷漠”。它能够帮助一个人暂时跳出面临的困难情境，营造让自己感觉舒适的社交环境。

其次，“间歇性冷漠”属于一种自我保护机制。精神分析学说提出，个体在面对挫折、冲突等紧张情境时，内心会自觉或不自觉地想要挣脱困境、摆脱烦恼，以恢复心理平衡，这就是心理防御机制。“间歇性冷漠”就是自我在情绪资源不足、内心承受不住时，有意识或无意识地让情绪和心灵休息一段时间，躲避周遭环境的影响，从而让自己不陷入情绪耗竭的境地。

调节情绪，先建立边界感

“间歇性冷漠”可能会对个人情绪和人际交往造成一些消极影响，比如独处时会感到情绪低落、身心疲惫、孤独和迷茫，而身边的人也容易产生担忧或误解。但换个角度看，“间歇性冷漠”也有意想不到的好处。

“间歇性冷漠”可以被看作一种情绪调节技术。在面对压力、焦虑或过度情绪化时，短暂的冷漠可以提供一个必要的心理距离，使人能够更好地控制自己的情绪反应。这并不是说应该避免或忽视情绪，而是在情绪强烈时采取的一种策略，以防止情绪过载或失控。通过间歇性调整自己的情绪状态，人们能够更好地应对生活中的挑战和压力，保持心理平衡和头脑冷静。

“间歇性冷漠”也是建立人际边界的有效尝试。“间歇性冷漠”并非对他人的持续冷淡或忽视，而是一种有意识的情感撤退，目的是保护自己的个人空间和独立性。在面对他人的过度介入时，“间歇性冷漠”能够帮助我们维护清晰的个人边界，从而更好地维护心理健康。

偶尔冷漠不同于抑郁症

“间歇性冷漠”带给他人的感受通常是负面的。如果你的家人或朋友表现出“间歇性冷漠”，你会觉得他反应冷淡，对人和周围的环境漠不关心，缺乏同理心，这似乎和抑郁症患者给人的感受相差无几。但在主观感受上，“间歇性冷漠”和抑郁症有很大的不同。

“间歇性冷漠”是一种暂时的情绪波动，人此时的状态就像是要缩回到保护壳中，只满足自己内心的需求，保持社交距离，以恢复情绪资源。

抑郁症是一种持续性的情绪障碍，通常会持续数周、数月甚至数年，患者会经历持久的悲伤、绝望、失去兴趣和快感等负面情绪。

如果说抑郁症的表现是“被动冷漠”，具有障碍性和无助感，那么“间歇性冷漠”更倾向于“主动冷漠”，具有发展性和掌控感。

此外，“间歇性冷漠”通常由外部环境或特定事件引起，是一过性的，随着环境或事件的变化而变化。而抑郁症患者的情绪反应与外部环境或特定事件无关，是由内部因素驱动的。抑郁症对个体生活、工作和社交能力的影响显著，相比之下，“间歇性冷漠”可能不会对个体的工作和社交产生较大影响。

如果长时间陷入情绪耗竭的状态中，没有感受到“间歇性冷漠”带来的好处，并且对很多事都提不起兴趣或是兴趣下降，甚至伴有反应慢、思维迟缓、记忆力下降等疑似抑郁症的表现，建议及时前往专业医疗机构进行评估与诊断。