中医养生牢记这9句话

蔡晓刚

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，积累了许多简便易行的延年益寿良方要诀，一起来学习。

1.头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体重要的12条经脉和40多处穴位及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可祛病健身。

2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了全身各器官的相关反射区。温浴后经常搓涌泉穴，可祛病延年。

3.日咽唾液三百口，助你活到九十九 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

4.日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 谷道又称“肛门”。撮即上提收缩是也。通俗来讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，其认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

5.朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。

6.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩腹部的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城、阴阳气血之发源。勤揉腹，可以调整脾胃、通和气血、补养肾精、充实五脏，驱外感之诸邪、清内伤之百症。

7.人之肾气通于耳，扯拉搓揉身体健 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

8.消除疲劳伸懒腰，血运畅通最为妙 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。伸懒腰是最简单有效的养护肝胆办法。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

9.安心静坐延年寿，调身调息加调神 情绪与健康紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在稳定的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。