每天“握拳” 可以养肝

张涛

在传统医学理论中，肝被视为与生命力、精神状态紧密相关的重要器官，被赋予畅达全身气机和储藏血液等多重功能。握力作为人体的一种力量表现，与肝气的盛衰关系密切。

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，意思是说，气和血是相互依存的。而肝作为负责疏泄气机、贮藏调控血液的主要脏器，当其生理功能正常、肝气充足时，人体的气机得以流畅运行，血液得以正常循环，从而为身体各部位提供充足的能量和养分。这些能量和养分，正是握力得以发挥的基础。

中医理论同时认为，肝在体合筋，筋脉是连接肌肉、骨骼和内脏的重要組织。握力的强弱依赖于筋脉的强健，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉的健康状态。血液是濡养筋脉的基本物质，握力的发挥需要充足的血液供应。

当肝血充足时，筋脉得到充分濡养，握力更加强劲；反之，如果肝气不足，气机疏泄不畅，血液运行也会受到影响。在这种情况下，人体的能量供给和养分输送都会减少，导致握力减弱。这也是为什么很多老年人肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。

如何锻炼才能让自己肝气足、握力强？

医生推荐中医的“握固法”。

◎舌尖向上，抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。

◎盘坐，持握固双手置于膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，用意念将气从会阴穴上移至神阙穴（肚脐处），自觉神阙穴发热后 ，将气由鼻徐徐放出，反复做21次。

◎用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以轻微发热为度。再收手握固，恢复至自然状态。

医生提醒，握固时，要保持自然呼吸。握固法可以随时随地练习，但最好在早晨进行。