从积极暗示来养生

马志国

如果留意您会发现：有些人总觉得自己身体不好，身体似乎真的越来越不好了；有些人总是对自己的身体充满信心，身体真的越来越棒了。

这是怎么回事？这就是心理暗示效应。

哈佛大学的亨利·比彻博士的一项实验，证实了这一点。实验将100个医学院学生分为两组，每组各50人。第一组分配了红色胶囊，告诉他们里面装的是兴奋剂；第二组则分配了蓝色胶囊，告诉他们里面装的是镇静剂。实际上，胶囊里面的药粉却调了包，红色胶囊里装了镇静剂，蓝色胶囊里装了兴奋剂，只是被试者不知道。按照药理作用，吃了红色胶囊的应该镇静，吃了藍色胶囊的应该兴奋，可实际结果却相反，吃了红色胶囊的一组很兴奋，吃了蓝色胶囊的一组很平静。

就是这样，心理暗示对人体的生理功能影响是非常大的。心理暗示是一种特殊的心理影响方式，它是在无对抗的条件下，不知不觉间对人的心理和行为产生影响。消极的心理暗示，会削弱甚至摧毁人的生命潜能；而积极的心理暗示，则会最大限度地激发人的生命潜能。

一位先生为赶火车，跑了一段路后心跳过速，胸部发闷，导致昏厥。本来这没什么大不了，他却认为是心脏病发作，精神先紧张起来，再也不敢单独出门了。随之，他自诉的症状越来越多，越来越重，到最后竟然卧床不起。您瞧，这不是杯弓蛇影般的消极心理暗示带来的危害吗？

有个人到医院就诊，诉说身体如何如何有病，而且日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是癔症，转给了心理科医生。心理科医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治这种病，注射1支，保证3天康复。打针3天后，这个人果然病愈出院了。其实，所谓特效药不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极暗示及其引起的积极自我暗示。

就是这样，人自认为身体怎样时，他的心便会传达一个不容置疑的指令，命令他的身体变得像他自认为的那样。这，就是心理暗示效应的原理。

有心理学家给心理暗示效应起了一个很形象的名字，叫作“标签效应”。如果一个人面对事情总是想“我做不到”，他就会成为一个自卑的人，他的人生也会破败不堪；如果一个人面对事情总是想“我能做到”，他就会成为一个自信的人，他的人生也会完整美好。

我们的身体，更容易因心理暗示而产生标签效应。经常给身体贴一个怎样的标签，身体就会有怎样的发展。积极的暗示，产生积极的标签效应，通过调节神经内分泌系统，可以促进有益激素的分泌，增强身体健康。而消极的暗示，则会产生消极的标签效应，出现心理障碍，抑制有益激素的分泌，妨碍身体健康。

我们当然要给自己一个积极的心理暗示，给自己贴一个好标签。那么，怎样给自己设计积极暗示语，给自己贴个好标签呢？

积极暗示语可以是一句话。如果是一句话的暗示语，要注意这样几点：一是用短句子，而不用长句子；二是用明确的句子，而不用模糊的句子；三是用肯定的句子，而不用否定的句子；四是用表示现在的句子，而不用表示将来的句子。比如“我的身体越来越好”“我的睡眠很正常”“我的胃口很好”，就体现了上面几点，就是比较好的积极暗示语。

当然，积极暗示语也可以是一段话。

下面是我经常进行的关于自身的积极想象：日月之光辉，天地之精华，宇宙之真气，正汇聚成生命的能量，缓缓地柔柔地如水般流入体内，充盈着我的整个机体……

这段话，就是我自己得到真实受用的一段积极暗示语。当然，积极暗示语要适合自己。

最后还要提醒您，从积极自我心理暗示来养生，要持之以恒地暗示，要有个日积月累的过程。