让年轻人“支棱”起来

杨艳杰

“脆皮青年”这个网络热梗，已经引发了挺长一段时间的讨论。一碰就碎、一累就倒。很多年轻人纷纷留言分享自己的“脆皮”故事：打个哈欠下巴脱臼了，伸懒腰腰椎错位了、刷短视频憋笑鼻动脉裂了……这些年轻人也被戏称为“复合型老龄青年”，他们自嘲身体可能比老年人更为脆弱，更容易出现健康问题。

脆弱、敏感和不成熟

“脆皮青年”一说来自哪里？据了解，“脆皮”一词源于网络游戲，原意是指网络游戏中防御力低下、生命值微弱的人物，后被引申到现实生活中，指年轻人群体的身体素质堪忧。

“脆皮青年”的含义，主要包含两个方面。其一，有些人年龄不大，身体上的毛病却很多，在生活中出现了各种突发疾病、意外状况，甚至到了一碰就“坏”的地步。其二，这个词也是对当下年轻人在生活、学业、就业等多重压力下展现出的脆弱、敏感和不成熟状态的形象描绘。

年轻人的健康和心态

事实上，“脆皮”现象在一定程度上凸显了当下年轻人的健康和心态问题。

从身体健康的维度看，年轻人的健康状况和身体素质正面临前所未有的挑战。他们被各种健康问题困扰着，从童年肥胖到青年猝死，再到中年过劳，当代年轻人已经成为新闻报道中的常客。全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000 年到2013 年，年轻人（20 ～ 39岁）的癌症发病率增长了近80%。

从心理健康的维度看，年轻人心理健康问题的表现是多方面的，其中常见的是情绪问题，如抑郁、焦虑、“社恐”等。中国科学院曾对8 万名大学生的心理健康状况进行调查，发现大学生抑郁和焦虑风险的检出率为21.48% 和45.28%。

大到考试失利、被裁员，小到游戏输局、体重上升，都可能成为压垮年轻人的最后一根稻草，让他们陷入不良情绪的漩涡。长辈逢年过节的“夺命连环问”、天天可见的“朋辈”压力、“工资跟不上房价”的生活窘境等，都会使他们出现“蕉绿”。从坐电梯不与同事说话，而是掏出手机假装忙碌，再到“低头族”“宅文化”，“社恐”似乎成为年轻人的保护色。人们不禁要问，现在的年轻人到底怎么了？

不透支的年轻“真好”

人们常说“年轻真好”，年纪轻轻，如何避免“脆皮”的发生？

一是避免“当下主义”，做好长远规划。学会制订职业规划和人生规划，不做透支自己生命的事情。一份份完备的年计划、月计划、周计划、日计划，将带领你一步一步向胜利迈进，每一项计划的完成也将激励你向着下一个目标迈进。

二是坦然面对和承认自己当下的感受。坦然接受自己的失败和暂时的无能。保持心境平和、淡定，遇到问题时寻求帮助。

三是构建合理认知。换个视角看问题，学会在不良的情境下挖掘积极因素，改变认知，积极应对。

四是保持稳定的情绪应对压力。情绪稳定的人能够采取健康的情绪管理策略，通过接纳、重新评估、解决问题的适应性策略来调节情绪。找到适合自己的疏解压力的方式，避免负面情绪造成不良影响。

五是合理安排作息时间和生活方式。生活节奏的加快，工作压力的增加，多数年轻人都存在生活不规律、作息紊乱、熬夜、饮食不健康等不良生活方式。

网络是一柄双刃剑，提供便利的同时，也让人们购物不出门、很难去健身。合理分配时间和精力，改变不良的生活习惯，积极培养健康意识，才能预防各类疾病的发生。

作为当今社会年轻人特有的现实问题，“脆皮”现象值得关注，但这种现象不应被片面解读、赋予标签。年轻人的“脆皮”不应该是一种被动、无能的结果，而是要督促他们积极应对。愿“脆而不碎”的年轻人，努力“支棱”起一道内核稳定的心墙，在实践与思考中逐步认识自我、接纳自我。