体虚易感冒，饮食来调养

林琳

宋女士有多年支气管扩张病史。平时别人只是打个喷嚏，她就特别容易染上感冒。生活中，像宋女士这样的体质虚弱人往往抵抗力差，感受到外界病邪后很容易生病，且病情易出现反复。体虚感冒分为不同类型，大家可以根据自身情况进行饮食调养。

气虚感冒

气虚感冒的患者相对较多，主要表现为怕冷、发热、咳嗽、说话有气无力、平时精神疲惫、容易反复感冒等。此类患者平时需要补气健脾，可食用山药、鸡肉、牛肉、土豆、小米、南瓜、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、虾等食物。

阳虚感冒

主要表现为怕冷、四肢较凉，甚至打寒战、出汗少、精神疲倦、关节酸冷疼痛、面色苍白、说话声音低等。患者平时可多吃温补的食物，首选当归生姜羊肉汤，猪肚、韭菜、牛肉、虾、黄鳝、海参、带鱼、墨鱼等，也比较适合食用。

阴虚感冒

主要表现为微微发热、怕冷、头晕、干咳少痰、咽喉干痛、口干口渴、睡觉盗汗、心情烦躁等。患者可用沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛煮水或煲汤，做成玉竹沙参老鸭汤、石斛牡蛎汤、黄芩生地水等。

血虚感冒

主要表现为怕冷、头晕、心悸、出汗少、疲倦、指甲无血色等。患者平时可食用乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆等补气血的食物，如用熟地或當归煲乌鸡汤。

除了饮食调养，体质虚弱的人日常还应做到规律作息、注意保暖、多喝温水。同时加强运动，可选择慢跑、游泳、爬山、打球、练太极拳等运动方式。