加强自身免疫力的几种食物

2024-03-06 08:13
恋爱婚姻家庭 2024年3期
关键词:富贵病菇类保护视力

一、粗粮和薏仁。五谷是人类的主食,全谷类粗粮含胚芽和多糖,以及丰富的维生素B、维生素E,可加强免疫细胞的功能,从而增强机体免疫力。

二、菇类。菇类含有丰富的维生素B,能纾解压力,带来好心情,不仅能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”,还能增强免疫力,预防及对抗癌症。

三、番茄。番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子,可称为“活力食品”。它能保护视力,保护细胞不受伤害,还可修补已经受损的细胞。

四、锌。及时补充一些微量元素锌,可以提高身体免疫力和血清中锌、硒的浓度,从而快速提高免疫力。

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