春季升阳九把火

张蓓

张淑宁 执业中医师，从事疼痛理疗工作20多年，先后在中国人民解放军总医院、中国人民解放军海军军医大学（第二军医大学）、中国中医科学院广安门医院进修学习，师从多位名医大家。善于将针、药、灸、点穴、引导运动等疗法灵活运用治疗脊柱骨关节病、颈肩腰腿疼痛病症以及骨科术后康复、产后康复、亚健康调理等。

春三月，天地间的阳气渐渐复苏，人体阳气随之自然升发。阳虚体质人群，尤其是老年人群，自身阳气不足，需要借助一些手法补充阳气，帮助阳气升发。

明代高武在其编撰的针灸典籍《针灸聚英》中总结出了“回阳九穴”，这9个穴位是人体最适合补阳的9个部位，补充阳气效果极佳，还不易导致上火。为了操作的便捷性和安全性，可在专业医生指导下使用穴位按揉方法，用于早春时节帮助人体提升阳气。

【位置】 位于头后部，低头时有一较高的凸起，该颈椎棘突下即为大椎穴。

【主治】畏寒、感冒、头项强痛、咳嗽、气喘。

【操作】将手掌搓热，置于穴位处来回搓揉，可改善头部局部供血，缓解头晕头痛等症状。亦适用于高血压患者，有助于疏通头部经络气血，缓解头部憋胀等症状。

【备注】据《针灸聚英》应为哑门穴，但哑门穴下为神经中枢，不可深刺，不宜艾灸，按揉也需轻柔，故临床常改用大椎穴，大椎穴属于阳脉之海——督脉，又与手足三阳经交会，能补充、调动全身阳气。

【位置】自然握拳屈指，中指指尖下掌心处，即为劳宫穴。

【主治】劳宫穴是心脏劳作、休息的调控点。按揉劳宫穴，可使心脏“劳逸结合”，防止心神过度劳累、心火亢盛、阴血虚损；能够鼓动心阳、调养心血，缓解心慌、头晕、失眠、神经衰弱等病症。

【操作】用左手顺时针按揉右手劳宫穴，再交换进行，每穴按揉10分钟。

【位置】位于足部内踝上三寸，即四横指处，胫骨内侧后缘。

【功效】三阴交穴是脾、肝、肾三条阴经交会之处，具有健脾、调肝、补肾的作用，有助于调节人体阴阳。

【操作】顺时针按揉三阴交穴10—15分钟，最初按揉三阴交穴时可能会比较痛、比较敏感，坚持按揉就可以缓解。

【位置】 位于足底部，自然屈足卷趾时最凹点。

【功效】涌泉穴是肾经的源头，肾为人体阴阳的根本，保养涌泉穴可以有效地充沛肾气，更好地滋养全身、升发阳气。按揉涌泉穴可缓解头晕头痛、眼花、咽痛、舌干、小便不利等症状。

【操作】顺时针按揉涌泉穴5分钟。最初按揉涌泉穴时会感到疼痛，属于正常现象，说明气血正在往这里涌动，慢慢就会汇聚如泉，使肾气充足。亦可艾灸涌泉穴。

【位置】位于足部内踝与跟腱之间的中点处。

【功效】太溪穴为肾经的原穴，刺激太溪穴具有补肾培元的作用，可激发肾经中的阳气，改善手脚冰凉、头晕头痛、目眩、咽喉肿痛、心痛心闷等症状。

【操作】用对侧手的拇指按揉太溪穴，左右交叉，每侧按揉3—5分钟。最初按揉太溪穴会有明显痛感，坚持按揉一段时间就可缓解。

【位置】位于腹部前正中线上，脐上4寸。

【功效】中脘穴是胃之募穴，是中焦运行的重要枢纽，按揉具有健脾和胃、补中益气、消食化积等作用。脾胃为人体后天之本、气血生化之源，脾胃功能健运则气血充沛，为其他脏腑发挥功能提供源源不断的能量。

【操作】将一手手掌放于另一手手背，以顺时钟方向划圈按揉3—5分钟。也可艾灸或贴敷该穴位。

【位置】在髋部，位于股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

【功效】环跳穴是足少阳胆经的穴位，具有通经络、祛风湿、利腰腿的功效。少阳经主管人体阳气升发，同时与阳气充沛的太阳经交会，按揉环跳穴能调节人体阳气，协调下肢肢体功能。

【操作】 双手搓热，然后上下来回揉搓环跳穴，以微微发热为宜。亦可艾灸。

【位置】在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

【功效】足三里穴属于足阳明胃经，可调理脾胃，具有补益气血、通经活络、提高免疫力等功效。阳明经多气多血，按揉足三里穴能鼓动全身气血，激发脏腑功能。

【操作】用大拇指或中指按压足三里穴，按压5—10分钟。亦可艾灸。

【位置】将一手拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

【功效】合谷穴是手阳明大肠经的原穴，善于疏解头面的风邪，畅通头面的经络，助力阳气的输布，按揉合谷穴可以宣通气血，促使阳气上达头面，扶正祛邪。

【操作】用大拇指按揉兩侧合谷穴各3分钟。

（编辑    池志恒）