下午锻炼更科学

我们的健康状况与身体的生物钟息息相关：大脑、肝脏、心脏等器官的活动都受到生物钟的控制。然而，生物钟很容易被扰乱。被扰乱的生物钟会让你的身体进入一种“错乱”的状态，健康情况也将大打折扣。

做什么能够“矫正”生物钟呢？运动是答案之一，不过得掌握运动的时间。科学家通过实验发现，下午跑步调整生物钟的效果才是最佳的。下午跑步能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。

除了更有利于調整生物钟以外，下午运动还有许多其他好处。

1、更加安全：一些老年人在晨练时，容易突发心血管疾病。2、更有力气：下午锻炼，力气会比其他时段要大出5%，而且爆发力也会强5%。3、耐力更好：下午，人体有氧代谢能力会比其他时段高出4%，耐力更好。4、体温更高：下午4至6点是人体一天中体温最高的时段，这能够让肌肉保持温暖和弹性，可以有效降低肌肉拉伤的可能性。