远离冠心病 日常如何保健

宋利

冠心病是一种常见的严重危害人类健康的心血管疾病，近年来发病呈现年轻化趋势。那么，冠心病患者在生活中有哪些注意事项？

活动要适度 少数人晚上睡觉时出现胸闷、胸痛，提示冠状动脉可能存在严重狭窄或痉挛情况。冠心病患者要远离常见的诱发因素，如提重物或爬楼、干重活，一旦出现胸闷、胸痛等临床症状，要坐下来休息，靠着物体坐下来休息有时候比躺着好，因为躺下后身体循环需要的供血量增多，反而可能增加心脏负担。

避免情绪波动 兴奋、暴躁、紧张、愤怒等精神刺激会引起心跳加快，使心脏缺血、缺氧。因此，遇到事情时心境需平和，不要过度激动。

避免用力排便 不少有便秘的人排便时特别使劲，造成血压瞬间飙升，心动过速，诱发心肌梗死甚至危及生命。平时解大便费劲，可以多吃利于排便的食物或者使用通便藥，如开塞露。

避开晨起活动的危险时刻 高血压患者早上起床还没有吃降压药时，是血压的一个高峰期，夜间平躺久了突然坐起来也会造成血压的波动，头晕、晕厥、跌倒者不少见。起床遵循“三部曲”：首先，躺在被窝里，睁开双眼，用30秒来活动活动手脚；然后，慢慢地起来，在床上坐30秒，活动一下手脚；接着缓缓起身，在床前站立30秒，活动一下身体，再舒舒服服地迈开步子。

避免吃得过饱 每餐只吃七八分饱，清淡饮食最好，饱餐时到胃肠道的血液增多了，供应心脏的血液就相对变少了。另外，少吃重油重盐食物，不要喝浓茶和咖啡，以免加快心率，增加心肌耗氧量，进一步诱发心肌梗死。

寒冷天气注意保暖 寒冷天气，不要长时间泡在高温的水里，比如泡温泉。也不要长时间接触缺氧的环境或压力异常的环境，如高原旅游或者参加潜水、跳伞、蹦极等活动。

养成良好生活方式 避免熬夜打麻将、打游戏，戒烟限酒，以免血压波动、心律失常，诱发心肌梗死。

患心脏病后立即就诊 患病后到心血管专科就诊，医生会根据患者个人情况制订恰当的治疗方案。规范用药，控制好血压、血脂、血糖等危险因素，定期复诊。若药物治疗后仍有胸闷、胸痛发作，需要及时进行心脏冠状动脉造影检查，判断冠状动脉血管狭窄的严重程度，必要时行冠状动脉支架植入术，恢复心肌供血，最大限度地避免心肌梗死的发生。