年纪轻轻白了头，到底为哪般

张舒

白发的出现让人悲伤，仿佛每一根都在大声地提醒你：“你老了！”

但是，明明还没到长白发的年龄啊！越想越气，尤其看到头上莫名冒出来的白发，就想都拔掉！

年纪轻轻就出现白发是什么原因？拔一根真的会长十根吗？除了染，有没有靠谱的办法让白发变黑？

每一根头发的毛囊中，都生长有掌管头发颜色的色素干细胞。这些干细胞会分化成黑素细胞，黑素细胞的职责是不停地往头发的皮质和髓质里面“吐”色素。色素的数量就决定了头发的颜色深浅。所以，当黑素细胞数量减少或功能出现问题的时候，头发里的色素就会减少，成为灰发甚至白发。

头发变白不外乎以下原因。

1. 年龄

随着年龄增大，头发毛囊中的黑素细胞逐渐衰弱并死亡。一般来说，黄种人40 岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，开始出现白发。白发通常是从两侧鬓角开始出现，逐渐向头顶发展。在这个过程中，由于黑色素逐渐减少，所以头发是先变灰再变白。

黑素细胞的活性因人而异。有的人30 多岁就已经满头白发，而也有人七老八十了，头发却白得“很含蓄”。人和人就是不一样。

2. 遗传

部分白发有明显的遗传倾向，特别是几岁、十几岁就长白发的人，这种情况可能和遗传有关。遗传性白发一般都稀稀拉拉的，也叫“先天性少年白”。

3. 缺乏营养

很多研究都已证明，缺乏维生素B、叶酸、生物素、锌、硒、铁等维生素和矿物质，跟出现白发密切相关。如果一个人减肥过度，出现营养不良，头发也会变得没有光泽，发质干枯、脆弱、易断、蓬松。所以说，减肥要慎重。

4. 疾病因素

部分疾病会导致人出现白发，如常见的白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等， 也有不那么常见的苯丙酮尿症、恶性贫血、Werner 综合征、Waardenburg 综合征、Book 综合征、范可尼综合征、Alezzandrini 综合征等。

5. 精神因素

科学家们早就证明，精神压力会导致白发的产生。

影视作品中会看到这样一幕：主角遇到一些应急事件受了刺激，一夜之间头发完全变白。不要以为这是文学作品中的夸张表现手法，这也可以是身边的现实。

一个人在生活中遭遇巨大的精神打击，如失恋、惊吓、重疾、股票暴跌等，也会殃及黑素细胞。黑素细胞非常敏感，它会生病、罷工，结果就是“一夜白了少年头”。在医学上，这种现象属于斑秃的一种特殊亚型。而这种白发，一般都难以恢复。

当人处于慢性精神压力大的状态时，交感神经兴奋，导致神经递质去甲肾上腺素急剧释放。在去甲肾上腺素的影响下，色素干细胞被调动起来，迅速增多、分化、迁移，最终色素干细胞被耗竭殆尽，头发就由黑变白。

所以，调节自己的心情，做好压力释放，不仅对健康很重要，对颜值也很重要。

此外，服用一些药物也可能导致白发；紫外线暴露、吸烟、久坐不动的生活方式等外力作用，也会加快头发变白。

除了染，真的没有什么好办法能让头发快速变黑。

倒是有这么一种情况，还真能找到解决方案。如果青少年在短时间内突然出现不少白发，建议到医院排查一下原因，看看是否有营养缺乏或压力、焦虑甚至疾病。针对原因解决问题，自然就会长出黑发了。

有患者问，网络上宣传某国产洗发水，使用多少瓶后就能让白发变黑，是真的吗？

这样的洗发水多半含有染发剂，就相当于每洗一次，就短暂地使用一次染发剂，效果自然有，但对头发伤害大。所以，这类产品是“智商税”，不要相信。

建议大家踏实做好以下几点，争取减慢黑发变白的速度。

1. 做好头发的防晒。

紫外线对头发的伤害是很大的。为什么在发际线、两鬓处更容易出现白发？因为这些部位的头发更容易受到紫外线的刺激。

所以，烈日下打伞、戴帽子，做好头发的防晒很重要。

2. 及时调节心理状态。

压力、焦虑等负面情绪会导致人长出白发。大家在遇到这类情绪时，要及时调节、解压，必要时寻求专业心理医运动美容责任编辑：栾兆琳 luanzhaolin@126.com生的帮助。

3. 不挑食，注重营养均衡。

头发颜色和体内的微量元素关系密切，建议大家平时多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏等富含蛋白质的食物。

4. 忌高糖饮食。

糖摄入过多不仅会引起脱发，过量的糖分在人体的新陈代谢过程中还会形成大量的有机酸，这种酸会扰乱头发的色素代谢。

5. 洗头水温不能太高，日常生活中减少烫染次数。

6. 戒烟。

白发并不会越拔越多。一个人头发的总量在出生时就确定了，并不会因为你拔了一根白发就长出来十根。但是，拔白发的行为真的要不得！因为拔掉一根白头发，再长出来，也可能是白的。更重要的是，拔头发会损伤发根、毛囊，甚至导致毛囊炎，出现脱发。这对于脱发人群来说，简直是雪上加霜。

不会！虽然黑芝麻、黑豆等食物的名称中有个黑字，颜色也是黑的，但吃了并不会让白发变黑。黑芝麻、黑豆的营养比较丰富，含有蛋白质、B 族维生素和微量元素等，对头发健康有一定的好处，但并不能让白发变黑。头发中的“黑”来源于黑素细胞，而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，人吃了之后不能直接转化为头发上的色素。

偶尔熬夜可能不会，但长期熬夜一定会。睡眠不足带来的影响是全身性的，尤其是长期熬夜的人，生物钟、激素的分泌都可能出现紊乱，不仅会让黑眼圈、眼袋加重，皮肤松弛，还会影响黑色素的分泌，导致出现白发。