哪些因素会妨碍钙吸收

仲丽

不论是通过饮食补钙，还是通过钙剂补钙，在补钙的同时都要重视一些妨碍钙吸收的因素。

1.体内缺乏维生素D。维生素D可以促进钙在体内的吸收，而体内的维生素D主要是通过皮肤日晒转化而成，晒太阳少就没有办法合成有效的维生素D。

2.摄入脂肪过多。

3.食物中钙磷比例过多。如果食物中含磷过多，钙会形成磷酸盐排出体外。

4.蔬菜里的草酸、膳食纤维还有谷物中的植酸，易與钙形成不溶解的化合物，不能被机体吸收利用。

摘自《医药养生保健报》