一项研究发现,晚上早睡、白天早起,有利于降低患抑郁症风险。研究人员评估了85万人的基因数据,数据显示,约有30%的被调查者认为自己是“早起鸟”,9%的人是“夜猫子”,其余的人是“中间型”。结果发现,睡眠中点(就寝时间和起床時间的中间点)每提前1小时,患重度抑郁症的风险就会降低23%。换句话说,如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在0点睡觉,并且睡眠时间相同,他们可以减少23%的风险。
摘自《家庭医生报》
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