为什么会“一跌倒就骨折”

姬薇

搬个花盆或者打个喷嚏就骨折了？手撑一下地就骨折了？不少身边的老年人可能有过类似的经历：缓慢地跌倒或者轻微用力就骨折了。而这种“一跌倒就骨折”的根源就是骨质疏松。

骨质疏松症和肌少症相伴而生，肌肉力量下降将引发并加速骨质疏松症的发生与发展，而骨骼强度降低也将促使肌肉量减少和功能退化。

中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任于康教授给出了肌少症营养管理的建议：合理摄入蛋白质，并均衡分配在三餐之中及运动后补充适量蛋白粉等。同时，还應注意适量补充钙、维生素D、欧米伽-3脂肪酸等。

牢记防跌倒12字口诀

中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾表示，跌倒是老年人发生创伤性骨折的最主要原因。希望大家能记住防跌倒的12字口诀：

要锻炼 可以在保障安全的前提下进行提踵、八段锦、弹力带练习等锻炼。

要服老 接受增龄导致身体机能退化的事实，接受使用必要的适老辅具。同时，早晨起床，起身、站立，走路、上车等动作一定要“慢一点儿”。

要适老 建议有老年人的家庭要进行必要的适老化改造，包括灯光适宜、地面平整防滑等。

早治疗 老年人若发生跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人或就医。