在寒冷天气 如何爱护心血管

谢琪

寒冷的天气，会使人体处于一种应激的状态，使体内的血管收缩，导致血液和氧气输送不畅，一不小心就可能使心脏血管阻塞，发生心肌梗死造成休克，甚至会危及生命。那么，保护心血管我们要注意些什么？

合理膳食——饮食宜忌

1.宜食 喝水时，可以用枸杞子、西洋参、麦冬等泡水代茶饮，饮食上多吃些富含纤维素的食物，如全谷物、薯类、豆类、菌藻类、蔬菜等，帮助消化，清理肠胃，降低胆固醇水平，保护血管。

2.忌食 少食肥腻、高胆固醇的食物，如动物内脏等。少食高盐、辛辣、燥热的食品，如腌制品、辣椒、卤制品等。少饮有刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等。

早睡晚起——保暖防寒

寒冷的天气一定要适当赖床，尤其是有心血管病的老年人，起床一定要缓慢；要保证合适的室内温度，最好在18℃以上，房间经常通风换气，当气温很低或阴冷的雨雪天时，尽量减少外出。同时，衣物适量增减，做好保暖防寒工作。

适量运动——提高免疫力

俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”冬季也要进行适当的户外锻炼，提高身体抵抗力，有益于身心健康。

按时用药——杜绝擅自停药

1.心血管病患者服用药物，一定要遵守医嘱，千万不要擅自停药或者调整药物剂量，以免出现危险。

2.随身携带急救药，一旦发生紧急情况，可以及时服用。这些药物主要有硝酸甘油、硝酸异山梨酯、硝苯地平、麝香保心丸等。

3.不要自行停药。美托洛尔等药物是要长期服用的，不能擅自停药。如果突然停掉，血压会反跳，心率也会加快。要听从医生的安排，慢慢停。

4.心血管病患者常用的药物他汀类调脂药尽量在晚上吃，效果比较好。注意，某些他汀类药物对肝脏的损害比较大，肝功能不好的患者要慎服。

做一做血管年龄自测

血管年龄自测项目：①最近情绪压抑。②过于较真。③爱吃方便食品及饼干、点心。④偏爱肉食。⑤缺少体育锻炼。⑥每天吸煙。⑦爬楼梯时胸闷。⑧手足发凉、麻痹。⑨经常丢三落四。⑩血压高，胆固醇或血糖值高，亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

测试结果：符合项越多，血管年龄越高。符合0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10岁，符合8～12项者比生理年龄大20岁。