50m×8往返跑激趣游戏四则

50m×8往返跑能够有效增强下肢力量，提高心血管系统的机能和耐力素质，还可以培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气。针对学生生理、心理特征，采用以下游戏比赛方法进行练习，有助于提高练习效果。

一、“连线接力”

游戏目的：学会快速转身蹬地的方法，提高快速跑技能，培养团结合作竞争精神。

游戏方法：在足球场根据场地颜色深浅所分成的“线”，由中圈开始向两边分别命名为“0、1、2、3、4……”号线，学生2人1组分为若干组，以足球场中线为界线，中线左右两侧各站2排学生，学生前后站立，两两分别面向足球场两侧的端线，该方向为奔跑方向，每组前面的第1名学生听教师口令后同时起跑，教师喊出几组数字，如“2030”，当学生听到数字后，快速向前跑出，先用手去触及2号线，再快速转身蹬地触及“0”号线，再去触及“3”号线，最后快速冲过“0”号线，与同伴击掌，同伴（第2名学生）再快速跑出（游戲前击掌要统一要求都用右手或左手，以免发生同侧手击掌时“撞车”），同样完成“2030”的线路，根据最后冲过“0”线的顺序，确定名次（图1）。

游戏规则：1.到达某条线时，必须用手触及线；2.到达终点时必须与同伴击掌，同伴才能跑出，没跑到规定位置，同伴不准提前跑出在中途击掌。

教学建议：可以增加数字位数，注意根据男女生、学生差异进行分层练习，提高学生耐力水平。

二、“春种秋收”

游戏目的：提高快速奔跑能力，掌握快速转身蹬地技术，加强团结合作竞争精神。

游戏方法：场地布置同“连线接力”游戏。听教师跑的口令后，第1名学生手拿沙包，快速跑到“1号线”，把沙包“种”在线上，快速跑回与同伴击掌，同伴再快速把“1号线”上的沙包“收”回来，手递手地给第1名学生跑出种到“2号线”，同伴再收回……以此类推，直到“种”到最远的那条线，最后根据收回沙包的顺序确定名次；第二轮，两名学生可以互换位置，继续比赛。

游戏规则：必须与同伴手递手传递沙包，同伴才能跑出，没跑到规定位置，同伴不准提前跑出，也不准空中抛接沙包。

教学建议：1.根据场地和学生耐力水平，适当增加距离；2.可以利用其他自制器材代替沙包。

三、“颗粒归仓”

游戏目的：提高快速奔跑能力，加强团结合作竞争精神。

游戏方法：在足球场中圈附近把所有学生分成2人1组，以足球场中线为界线，中线左右两侧各站2排学生，学生前后站立，两两分别面向足球场两侧的端线，该方向为奔跑方向，学生前后站立，在中圈两侧远端每小组的对应位置放置一个呼啦圈，每个呼啦圈内放置相同数量的沙包，相邻的两组进行PK。听到教师跑的口令后，每组前面的第1名学生快速起跑把对方呼啦圈内的其中一个沙包捡拾到自己的呼啦圈内，返回起点与同伴击掌（游戏前击掌要统一要求都用右手或左手，以免发生同侧手击掌时“撞车”），同伴跑出继续捡拾沙包，以此类推，在规定时间内，哪个小组呼啦圈内的沙包最多即获胜（图2）。

游戏规则：1.每人每次只能拿一个沙包，多拿或者放置圈外无效；2.到达终点时必须与同伴击掌，不击掌不准提前跑出；3.注意放置沙包时要交叉避让，防止碰撞。

教学建议：根据学生差异，适当增加练习时间或者增减练习距离；进行激励评价。

四、利用标志筒进行“闯关”练习

游戏目的：充分利用标志筒进行往返跑的练习，提高快速奔跑能力，适应“加速—减速—再加速”的过程，掌握快速转身蹬地技巧，发展学生耐力水平，加强团结合作竞争精神。

游戏方法：第1关：“触”标志筒练习，在足球场中圈附近把所有学生分成2人1组，以足球场中线为界线，中线左右两侧各站2排学生，学生前后站立，两两分别面向足球场两侧的端线，该方向为奔跑方向，每组对应一个标志筒，听到教师口令后，每组第1名学生快速跑出，触及标志筒顶端，再转身蹬地快速跑回与同伴击掌，同伴再快速跑出，根据完成时间，确定名次。第2关：“绕”标志筒练习，组织队形同第1关，要求三步“左—右—左”脚或“右—左—右”脚完成标志筒转身动作，快速跑回与同伴击掌，同伴快速跑出，根据最后冲过终点线的顺序，确定名次。根据学生的差异性，可以适当增加绕筒练习次数和距离。第3关：“推倒—扶起”标志筒练习，组织队形同第1关，听到教师口令后，第1名学快速跑出，用一只手去推倒标志筒，再转身蹬地快速跑回与同伴击掌（游戏前一定要明确击掌顺序，以免发生同侧手击掌时“撞车”），同伴再快速跑出，去扶起标志筒，根据同伴最后冲过终点线的顺序，确定名次。完成第1轮后，2名学生交换“推倒—扶起”位置，继续比赛。根据学生耐力水平、合作情况，可以采用激励手段适当增加个别组的距离，让体优生“吃好”、体弱生“吃饱”；第4关：“取来—送回”标志筒练习，组织队形同第1关，听到教师口令后，第1名学生快速跑出，到达标志筒处快速拿起标志筒，转身蹬地快速跑回起点把标志筒递交给同伴，同伴接到后快速把标志筒送回原处，根据同伴最后冲过终点线的顺序，确定名次，完成第1轮后，2名学生交换“取来—送回”的位置，继续比赛（图3）。

游戏规则：第4关传递标志筒时，注意避让，防止碰撞。

教学建议：根据学生体质水平，可以适当增加跑的距离。

——袁书利（山东省青岛西海岸新区汇文小学，266400）整理