骨质疏松应早防早治

随着人口老龄化的加剧，加上不良的饮食习惯和生活规律，骨质疏松的发病率逐渐提升。对于该病，要做到早防早治，防止病情进一步发展。

骨质疏松的概念和主要症状

骨质疏松是一种由于身体内单位体积中骨量减少、结构发生改变导致的全身性代谢疾病。简而言之，就是骨头内的细胞分泌物在流失，从实心变为了空心。

骨质疏松多见于中老年群体，特别是绝经后的妇女、年迈的男性。患者骨组织微结构遭到破坏，骨强度下降，更容易出现骨折的风险，且以脊柱、前臂等部位为主，主要症状表现为腰背疼痛、驼背、受到创伤后容易骨折等。

骨质疏松的诱因

骨质疏松疾病会随着年龄的增长逐渐呈现出现，也与性别、日常饮食、作息、生活习惯等有着密不可分的关系。

（1）家族、年龄因素：身体机能随着年龄增长而下降，导致骨含量降低，加上潜在疾病出现、服用某些药物等因素，可能会引发骨质疏松。特别是绝经前后的女性，情绪波动大，身体内雌激素水平降低，是引发骨质疏松最常见的原因。对于男性而言，受到遗传、激素及年龄的影响，可能存在着先天性性腺功能减退症、从青年开始骨量减少等，导致疾病的出现。

（2）吸烟：研究发现，吸烟导致骨质流失的速度较不吸烟群体更快，患骨质疏松的概率更高。

（3）酗酒：饮酒会减少人体内骨质的生成，特别是过度饮料者，在自身骨质形成较慢的情况下，还会因意识不清、身体麻木等容易跌倒、碰撞，无形中增加了骨折的风险。

（4）营养不良：日常饮食习惯、膳食结构不合理，存在过度进食、进食障碍等群体，由于体内维生素D、钙元素等缺乏或含量较低，均会在不同程度上增加患病的风险。

（5）缺乏运动及光照较少：身体的肌肉、骨骼可以通过适当锻炼保持变得强健，日晒能够在一定程度上促进身体内钙元素、维生素D的吸收功能。但现如今，由于各种因素影响，人们户外运动的时间大幅度减少。

（6）药物因素：部分药物可能含有导致骨质疏松的物质，如激素类药物、抗癫痫、抑郁的药物等，服用时会影响钙的吸收，增加骨质疏松的患病风险。

骨质疏松的检查及治疗措施

当患者出现腰背疼痛、身体乏力时，医生会通过体格检查、影像学检查等对患者骨质情况进行了解。

（1）体格检查：主要通过观察患者的脊柱形状、轻微按压身体骨骼，判断形状是否出现异样、有无疼痛等。

（2）影像学检查：包括X线检查、骨密度测定等。其中，X线检查可以对椎体骨折进行筛查，因为通常这类骨折没有明显的症状，很容易被忽视。通过对骨质疏松高危人群进行筛查，能够较好地反映骨骼情况，较为准确地判断是否发生骨折，从而进行针对性治疗。但患者病情较轻时，检查结果不易显像，且无法进行量化评估。骨密度测定对患者骨骼情况有较好的监测效果，如DAX法、定量CT法、定量超声等。需要进行骨质疏松干预治疗的患者、曾有过骨折病史、绝经前的女性及进行糖皮质激素治疗超3个月以上的群体，选择DXA法测定，能够对骨密度进行有效测定，预测骨折风险，进而评估药物的治疗效果；运用定量CT法可以分别测量松质骨、皮质骨的体积密度，将专业体膜、分析软件与传统的CT密切结合起来，做到真正意义上的体积骨密度检测，对体内周围组织的影响较小，能较早反映患者骨质疏松的情况。

骨质疏松的预防

（1）有家族史、中老年人群应当定期进行体检，关注自身骨密度报告中的数据，及早干预。体检的频率可以随着年龄的增长适当增加，一般来说1年体检1次，年龄偏大的可以半年1次。

（2）保持良好的生活状态，戒烟限酒，减少骨质流失；调整饮食结构，做到合理搭配，保持足量的营养摄入；养成早起早睡的作息习惯。

（3）保持适当的运动，增加外出活动时间。可根据自身情况选择适当的负重运动，包括散步、慢跑、爬楼梯等，以维护骨骼强健，提升肌肉含量，改善机体平衡。运动前，可以请医生进行评估，以确保自身安全。

（4）生活中注意防止碰撞、跌倒的可能，特别是骨密度检测数据偏低的人群要注意。另外，服用药物时需要注意控制量，根据医生指导进行调整。

骨质疏松的饮食调养

饮食作为生活中必不可少的一环，对身体健康具有重要作用。在食物的选择上，需要做到营养的均衡搭配。特别是中老年、肥胖人群，在饮食上更需要严格把控，以预防骨质疏松疾病。

（1）日常饮食在营养均衡的基础上，注重合理搭配，补充一定的蛋白质，可选择蛋白质含量较高的食物，如牛奶、豆制品、蛋类等；同时还需要注重维生素的吸收，可适当食用水果、蔬菜、膳食补充剂等。避免饮用咖啡、碳酸饮料等。

（2）饮食以清淡为主，限制糖分较高、重盐重油、高脂肪的食物。通常而言，成年人一天摄入的盐量不应该超过5 g，既能够满足每日身体所需，也不影响身体对钙的吸收、利用。

（3）日常生活中，适当晒晒太阳，还可在医生指导下补钙。其中，钙包括了有机钙和无机钙。对于一些人而言，补充无机钙可能会引起肠胃不适，建议优先选择有机钙含量高的，如葡萄糖酸钙，能够更好地满足身体所需，对老年人、绝经后的女性较为合适。

结束语

预防骨质疏松要从日常生活中细节入手，定期进行检查。若检查发现骨质含量低时，要加强饮食调养，改变不合理的生活习惯，必要时可遵医嘱补充钙剂，维护骨骼健康。