自媒体平台健身类视频对大学生运动影响及体育教育改革路径研究

摘要：抖音、小红书、Keep等自媒体平台已成为全球范围内信息传递和知识共享的重要渠道，自媒体平台的兴起不仅改变了信息传播的格局，还对人们的生活观念方式产生深远影响。加之，随着“健康中国”“全民健身”等理念的提出，健身领域不再局限于传统的线下活动，逐渐成为自媒体平台上的热门内容之一。健身类视频形式多样、内容丰富、专业度高，向各类群体传递着健康、锻炼和运动等相关信息。其中，大学生因接触的知识丰富、对新鲜事物的接受度高、学习能力强，成为网络信息生产与传播的关键群体。但大学生普遍存在运动不足、缺乏积极运动态度等现象，这一问题不仅影响了个体的身体健康，还对整个社会的体育文化和体育教育产生了负面影响。因此，如何有效激发大学生的运动兴趣，促使其积极参与体育活动，成为当前体育教育关注的热门问题。自媒体平台上的健身类视频提供了丰富的运动信息，既包括健身技巧演示，又有科学化的训练经验分享。结合新媒体特点及大学生群体特点，自媒体平台健身视频有望改善大学生对运动的态度和行为。基于此，文章重点讨论自媒体平台上健身类视频如何影响大学生的运动态度，并结合这一特点，提出将其融入高校体育课堂教育的策略。

关键词：自媒体；健身视频；大学生；运动；体育教育

中图分类号：G206；G807.4 文献标志码：A 文章编号：1674-8883（2023）22-0169-03

课题项目：本论文为2021年山西省高等学校哲学社会科学研究项目“新媒体视域下红色基因融入大学生日常思想政治教育工作研究”成果，项目编号：2021zsszsx243

一、引言

健身类视频作为自媒体平台上的热门内容之一，受到用户的广泛关注。调查发现，健身类短视频可改善大学生对体育运动的态度，提高其参与体育锻炼的积极性[1]。不过，仅凭视频观赏并无法长久驱动大学生习惯性参与运动，仍需一定的“外力”辅助。高校具备足够的运动条件，同时拥有专业力量，体育教师应有效把握新媒体与学校阵地的特点，将其有效融合，开展多元的教育活动，以培养大学生良好的健康运动习惯，促进其体育素养的提升。

二、自媒体平台运动健身视频的大学生应用现状

调研发现，大学生经常使用的运动类短视频有以下几种类型：第一，健身教程视频。其是最常见的运动类短视频类型，主要是对如何正确进行体育锻炼的详细说明，通常包括各种锻炼的示范和技巧。第二，日常锻炼记录。大学生经常在自媒体平台上分享他们的日常锻炼记录，这不仅有助于实现他们自己的健康目标，还能激励其他人。第三，食谱和营养建议。与健身密切相关的内容还包括健康的食谱72d0f7e4c4dd1c23a0dc8ff7c8c0aabc和营养建议。大学生可以从这些视频中获得健康饮食方面的灵感。第四，健身挑战视频。一些自媒体创作者会发布健身挑战视频，鼓励受众参与，从而促进全民锻炼和健康互动。第五，穿着和装备推荐。运动装备和穿着风格也是大学生关心的话题。他们经常在短视频中分享关于运动装备的建议和推荐[2]。

相关数据统计，健身教程视频在抖音上的搜索量高达数十亿次，其中大学生注册群体占比超过50%，这显示了大学生对此类视频的浓厚兴趣[3]。运动类短视频在自媒体平台的播放量持续增加，为大学生提供了一个可供分享和学习的资源库。此外，平台中与健身相关内容还伴随有相关的购物链接，这能使用户更方便地购买自身所需的健身用品，这种结合了社交和电子商务的模式极大地吸引着大学生的兴趣[4]。

三、健身类短视频对大学生运动的影响

（一）正面影响

健身类短视频有助于提升大学生运动健身的兴趣，增强科学运动意识。首先，自媒体平台健身类视频作为网络信息，能够打破时空限制，大学生可随时随地轻松获取关于健身、锻炼技巧、饮食和健康的信息。同时，可根据视频合理判断自己的身体条件，根据自己的需求选择适合自己的视频内容，学习和参考专业的健身知识，有针对性地制订健康计划。这有助于提高个体的健康素养，增强对自身健康的责任感[5]。其次，健身类短视频有助于传播科学运动知识，增强大学生的运动意识[6]。健身类视频通常由训练痕迹明显的博主亲自讲解锻炼经验，并且生动形象地展示各种锻炼动作和技巧，以及平易近人的形象。大学生勇于接受新事物，更愿意探索不同的运动形式，积极参与对视频内容的理解与学习模仿，有正面形象作为参考，能提高他们的运动积极性，促使其长期坚持锻炼。

（二）负面影响

1.视频中存在错误的运动方式和健身方法

错误的运动方式和健身方法可能导致大学生受伤。健身类视频可能存在虚假宣传和不负责任的内容。如一些创作者可能不是专业的健身教练，为了吸引流量而夸大其词，发布不准确的信息[7]，包括夸大健身成果、推广不安全的锻炼方法或产品，以及错误的饮食建议等。大学生受到误导，就可能采取不适合自己的锻炼方法，导致肌肉或韧带损伤，甚至骨折等严重问题。错误的健身方法可能导致效果不佳和心情沮丧[8]。一些视频可能夸大某种特定的健身方法或产品，承诺快速见效。然而实际情况往往没有那么简单，这就会使大学生感到失望，因为他们无法在短时间内达到视频中所宣传的效果。而这种沮丧可能导致大学生失去信心，削弱他们坚持锻炼的积极性，甚至放弃健身。

2.视频中存在夸大成效或焦虑宣传的情况

夸大成效或虚假宣传可能导致大学生产生不切实际的期望。一些自媒体内容创作者可能为了吸引更多大学生和关注，夸大自己的运动成果或宣传某种特定的健身方法或产品[9]。大学生可能会受到误导，相信能够在短时间内达到与视频中所宣传的那般惊人的效果。这种不切实际的期望可能导致大学生感到失望，因为他们无法如愿，从而便减少了他们的运动积极性。夸大成效或虚假宣传可能引发大学生的焦虑情绪。一些视频可能宣扬瘦身、肌肉线条等特定的身材类型，让大学生对自己的身形感到不满意，不经意间造成“容貌焦虑”“身材焦虑”，导致部分大学生产生自卑心理[10]。同时，如果大学生为变成视频中所提及的形象而进行高强度锻炼，但又并未得到同步指导，则可能造成运动损伤，或对身体造成长期不可逆的伤害。

四、高校体育教育应对健身类短视频冲击的改革路径

（一）整合视频资源，制定总体教学框架

建立教学视频资源库。高校可以建立视频资源库，收集和整理不同的高质量健身类短视频。这个资源库应该包括具有专业性和可信度的视频内容，涵盖不同类型的运动和健身技巧。教师可以根据教学计划的需要选择适当的视频，并将其整合到课程教学内容中，以帮助学生学习和理解相关的运动知识。制订教学计划和指南。教师可据此指导学生使用视频资源。这些指南可以包括视频观看任务、问题与答案、讨论题目和实践练习等，从而帮助学生更好地理解视频内容，并将其与课程知识相结合。这有助于确保视频资源的有效使用，并强化学生的学习效果。提供反馈和指导。教师应该提供定期的反馈和指导，监督学生的学习进展和实际运动情况[11]。基于学生的表现，教师可以为他们提供个性化的建议和指导，从而帮助学生更好地运用视频中的技巧和方法。这种个性化的辅导可以提高学生的运动能力。

（二）落实健身短视频的具体应用

明确学习目标。在体育课程中应用运动健身短视频前，教师应明确学习目标。这包括确立学生需要学习的运动技巧、健身知识或运动原理。明确的学习目标有助于教师有针对性地选择适当的视频资源，确保视频内容与课程目标一致。精选优质视频。教师应通过教学资源库或其他渠道精选高质量的运动健身短视频。这些视频应具备专业性和可信度，内容要准确、清晰，详细演示正确的运动技巧和健身方法[12]。教师可以建立自己的视频库，包含多种运动类型，以满足不同学生的需求。结合实际课程。将运动健身短视频与课程内容紧密结合。教师可以将视频内容作为示范或教学工具，让学生观看视频以学习正确的运动姿势和技巧。

（三）创设互动学习环境

充分发挥在线讨论和社交媒体的优势。教师可以借助在线讨论平台或社交媒体创建专门的学习群体，以便学生在其中讨论和分享与健身类短视频相关的话题和观点。这种互动有助于学生之间的知识分享、经验交流，激发其学习兴趣，增加学习的深度。

互动式课堂。在传统的面对面课堂中，教师可以使用互动式教学方法，如小组讨论、角色扮演、案例分析等，以促进学生之间的互动合作[13]。学生可以一起观看健身类短视频，然后共同讨论视频内容、提出问题和分享实际的运动经验。

实际运动实践。教师可以组织实际的运动实践活动，让学生灵活运用他们从健身类短视频中学到的技巧和知识。这种运动实践可以鼓励学生之间进行良性合作和竞争，提高学习的实用性和趣味性。

课外活动和比赛。高校可以组织课外活动和健身比赛，让学生有机会应用他们从健身类短视频中学到的技巧。这不仅促进了学生之间的经验互动，还能提高他们的综合运动素养。

（四）提高对健身类短视频参考的认知

明确健康和安全原则。教师应在教学中明确强调训练健康和安全的重要性。可举例不同视频分析基本的运动健康和安全原则，如正确的运动姿势、适当的负荷和频率、休息和恢复的重要性等[14]。由此，帮助学生更好地理解健身类短视频信息，并指导其如何识别虚假宣传、不安全的健身方法和不科学的减肥建议。通过提供工具和标准，学生可以更好地筛选和评估自己查找的视频资源，以确保这些资源的安全性。

实际运动实践。教师可以组织学生进行运动示范，对学生的运动姿势和技巧进行直接指导，确保对健身类短视频中的技巧的正确运用。这种实际实践有助于将视频中的知识转化为实际行动，促进学生养成运动习惯。

个性化指导。教师可以根据学生的体质和健康状况来定制健身计划。个性化的指导能够确保学生的健身方式符合他们的身体条件，避免不安全的运动行为，还能提高学生的运动积极性。

（五）增加女性体育短视频内容专栏

女生群体参与运动的积极性相对弱于男生，且部分女生可能因为对身材不自信而产生焦虑，教师可就此展开针对性教育。首先，多样化内容选择。教师可积极寻找并整合多样化的女性体育短视频内容，包括瑜伽、舞蹈、有氧运动、健身技巧等。这些视频应涵盖不同的运动类型和难度级别，以满足不同学生的兴趣和需求[15]。同时，要结合视频内容，明确学习目标。例如，提高身体素质、学习新运动技巧、增强健康意识、减脂增肌、塑形等，以促进学生积极参与。第三，结合实际课程。教师可将女性体育短视频与课程内容有机结合，以帮助学生理解和运用所学的知识。视频可以用于示范正确的运动姿势、技巧和安全性，同时鼓励学生进行实际运动实践，以巩固所学。第四，宣扬正确的健身理念。应强调健身的本质是保障身心健康，要避免不良视频内容的侵扰而让大学生产生“容貌/身材焦虑”。

五、结语

自媒体平台健身类视频对大学生的运动态度产生了深远的影响，但也伴随着一些潜在的健康风险。作为教师应当确保学生在观看健身类视频时能够更加理性和健康地追求自身的健康和运动目标，并帮助其提高运动素养，进而推动全民健身目标的实现。

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作者简介 杜东升，助教，研究方向：体育教学训练理论与实践。原飞，助教，研究方向：网络思想政治教育。