尿酸高不止会患痛风

李金磊

尿酸高作为一种常见的代谢性疾病，在悄无声息地威胁着身体健康。据统计，全球范围内有数亿人面临尿酸过高的问题，而中国人的患病率更是逐年上升，大家要对尿酸高的危害予以重视。

饮食不当是高尿酸的重要原因

尿酸高不仅会导致痛风等疾病的发生，还可能对整体健康产生负面影响。尿酸高的原因有很多，其中主要包括饮食不当、肾功能障碍、肥胖和缺乏运动、遗传因素。

●饮食不当：饮食是尿酸水平的重要因素之一。嘌呤是一种存在于食物中的物质，当食用富含嘌呤的食物时，嘌呤会在体内分解生成尿酸。如摄入过多含有嘌呤成分的食物，就会增加人体内尿酸的生成量，从而引起尿酸高。嘌呤丰富的食物包括肉类（特别是内脏器官）、海鲜（特别是贝类和虾类）、豆制品（如黄豆、大豆制品和豆腐）及酵母类食品。

高糖和高脂食物也会影响肝脏的代谢功能，增加尿酸的生成。如过量摄入糖分会导致肝脏产生更多的乳酸，从而抑制尿酸的排泄，进一步升高尿酸水平。

●肾功能障碍，尿酸代谢紊乱：肾脏是负责将人体内产生的尿酸排除体外的主要器官。当肾功能出现障碍时，尿酸的排泄能力就会减弱，造成尿酸高。肾功能障碍可能由多种原因引起，如肾小管功能障碍等。

此外，尿酸代谢紊乱也会造成人体内的尿酸增高。正常情况下，尿酸在经过肾脏的过滤之后会随着尿液一起排出人体外。然而，当尿酸生成过多或排泄受阻时，就会造成尿酸在人体内积聚，引发尿酸高。尿酸生成过多可能与嘌呤代谢异常有关，而尿酸排泄不畅则可能与肾脏功能障碍及尿液浓缩有关。

●肥胖和缺乏运动：肥胖和缺乏运动是导致尿酸高的另一个重要因素。肥胖的人体内脂肪组织增多，尤其是腹部脂肪，会增加尿酸的生成速度，同時减少尿酸的排泄能力，导致尿酸在体内积累。

长期缺乏运动也会导致体内能量代谢紊乱，增加尿酸生成和积聚的风险。此外，缺乏运动还会加重肥胖问题，进一步加剧尿酸高的发生。

尿酸高的表现不止痛风

●痛风：痛风是尿酸高最典型的症状之一。痛风是由尿酸结晶在关节内沉积而引起的一种炎症反应，常见于脚趾、踝关节、膝关节、肘关节等部位。痛风通常表现为阵发性的发作，即患者在一段时间内会出现剧烈的关节炎症状，称为痛风发作期；而在发作结束后，症状会暂时消失，进入缓解期。但如果不及时治疗，痛风发作易再次发生。

●泌尿系结石：尿酸结石是由尿液中过多尿酸结晶形成的固体物质，在泌尿道内存留并逐渐增大，从而导致泌尿系统疼痛和功能障碍。首先，泌尿系结石患者通常会出现腰背痛，这是由于结石引起尿路梗阻、刺激尿路黏膜和引起炎症反应所致。腰背痛可以是持续性的，也可以是阵发性的，剧烈程度因个人情况而异。其次，尿酸结石患者可能会出现血尿的症状，即尿液中出现明显的血色或血丝。血尿可能是间歇性的，也可能是持续存在的，取决于结石的位置和尿路受损情况。此外，尿酸结石还可能导致尿路感染的发生。患者可能会频繁地排尿，且有一种急迫感，即使排尿量很少或没有尿液排出。

●心脑血管疾病：尿酸高与心脑血管疾病间存在一定关联，尿酸水平的升高可能会增加心脏病和中风的风险。首先，尿酸在体内积累过多时，易形成尿酸结晶，这些结晶会激活炎症反应，导致血管内皮损伤，促进动脉粥样硬化的形成。其次，尿酸高还可引起慢性低度炎症反应，增加血液中的炎症介质释放，激活炎症反应，从而加剧动脉粥样硬化的进程。此外，尿酸结晶还可能沉积在心脏和血管壁中，导致局部炎症，促进心血管疾病的发生。

良好饮食习惯是控制的关键

饮食是尿酸高的主要原因之一，因此保持良好的饮食习惯对预防和处理尿酸高非常重要。首先，需减少高嘌呤食物的摄入，应适量摄入高嘌呤食物，或选择低嘌呤的替代食物，如选择低嘌呤的海鲜（如鱼类）代替高嘌呤的海鲜（如虾、蟹），选择豆类的低嘌呤品种（如绿豆、豌豆）代替高嘌呤的豆类（如黄豆、豆腐）。

除了饮食，运动也是预防和处理尿酸高的重要手段之一。运动可增加血液循环，加速尿酸的排泄，同时可调节新陈代谢，减少尿酸的生成。研究表明，有氧运动和无氧运动对降低尿酸水平都有一定的效果，如散步、跑步、游泳、健身等。

此外，要控制体重在正常范围内。肥胖是尿酸高的危险因素之一，肥胖的人体内脂肪组织增多，尤其是腹部脂肪，会增加尿酸的生成速度，同时大大降低尿酸排出体外的速度，导致尿酸在人体内积少成多。因此，保持适当的体重对于降低尿酸水平非常重要。通过合理的饮食和运动，控制体重在正常范围内，有助于降低尿酸水平和减少尿酸相关疾病的发生。

规律的生活作息也是预防和处理尿酸高的重要措施之一。缺乏睡眠、长时间的工作压力和不规律的生活作息会导致身体的代谢紊乱，增加尿酸的生成。因此，要保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免长时间的工作压力，以维持身体的健康和稳定的代谢状态。

另外，戒烟戒酒也是预防和处理尿酸高的有效措施。研究表明，烟酒会加重尿酸的积累和损害肾脏功能。烟草中的尼古丁成分会抑制尿酸的排泄，而酒精会在增加尿酸的生成量的同时，减少尿酸的排泄。因此，要尽量戒烟，限制酒精的摄入，以降低尿酸水平。