体育中考体能提升资源库建设与实践应用分享

文/张蒙蒙 吴 键

近几年，各个省市对体育中考考核项目和考核分值进行优化调整，学校教育也对体育中考进行针对性的能力提升，学生以及家长也开始重视体育中考分值对学业的帮助和影响。因此，在政策推动和体育教育关注度日渐提高的背景下，中国教育科学研究院体育美育研究所健康体能课题组（以下简称课题组）为提高体育中考考试成绩和相关运动能力，从体能锻炼角度提出体育中考体能提升的资源库建设思路。

体育中考健康体能提升资源库划分三个模块。其一，针对体育中考项目考前准备和体能锻炼前准备，设计全面的热身激活和拉伸放松模块；其二，针对体育中考项目常出现的运动损伤，设计了以关节为主的运动损伤预防训练；其三，课题组调研各个省市的体育中考考核项目，根据不同体育中考考核项目设计了不同的体能锻炼方案，每个项目的锻炼方案包括教学内容简要说明、该项目运动能力剖析、身体素质发展指导、常见问题的教学处方以及大周期计划安排，并将每个项目的身体素质发展指导方案进行可视化资源库整合，以方案、照片和视频形式形成完整的可视化资源库供教师教学和学生自主锻炼应用。

经过课题组一年的资源库建设准备，资源库内容日渐完善。课题组将体育中考体能提升资源库应用在不同省市学校开展实践应用，取得了较好的效果反馈，并将应用反馈进行整合和优化。本文主要介绍体育中考体能提升资源库模式建设思路、资源库应用模式和提升方案内容，以及在浙江省温州市瓯海区实验小学的应用效果。

一、体育中考体能提升资源库建设整体思路与流程

（一）体育中考项目调研分析

课题组面向全国体育教研员和体育教师展开线上调查问卷和电话采访，调研各省市体育中考项目、考试规则、考试要求和目前开展体育中考成绩提升的方式。经过调研发现，各个省市体育中考项目不同，主要集中在体质健康测试项目50米、200米、800米/1000米、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐、跳绳、坐位体前屈、引体向上/斜身引体、握力、投掷实心球、纵跳摸高、双杆臂屈伸，足球、篮球、排球三大球项目，乒乓球、网球和羽毛球的三小球项目，特色项目滑冰、武术、体操和游泳等项目，还有少部分省市的航模项目等。课题组根据调研结果，以各省市常考的运动项目为主，进行资源库设计和建设。

（二）梳理能力提升资源内容

基于调研结果，梳理不同考核项目的考试要求和能力要求，建立相应的资源内容，包括热身激活、拉伸放松和运动损伤预防三大固定模块内容，针对体育中考各项目运动能力提升的锻炼内容，根据不同水平阶段学生进行针对性的负荷安排。其中，体育中考运动能力提升部分主要针对每个项目提供个性化的锻炼方案，包括教学内容的简要说明、该项目运动能力剖析、身体素质发展指导、常见问题的教学处方以及大周期计划安排，并将每个项目的身体素质发展指导方案进行可视化资源库整合，以方案、照片和视频形式形成一个完整的可视化资源库，满足教师教学和学生自主锻炼应用。

（三）开展资源库实践应用

建立个性化体育中考体能提升资源库后，课题组将体育中考体能提升资源库联合学校开展相应的实践应用，分别从日常体育课程中开展体育中考能力提升教学、体育中考体能主题提升的课间操、课后服务体育中考提升班以及家庭锻炼四个领域开展实践应用。鼓励学生和教师共同参与，记录学生的体能锻炼情况，以便进行后续的反馈和评估。

（四）组织教师培训和锻炼指导

针对体育中考体能提升资源库，课题组提供专业的教师培训和指导，帮助教师充分了解资源库的使用方法和教学策略。培训内容包括资源库的结构和功能，如何根据学生需求定制锻炼计划以及如何有效评估学生的进展。

（五）应用反馈与优化更新

课题组建立反馈机制，定期收集学生和教师的反馈意见。根据反馈结果，及时优化和更新资源库的内容，确保其始终具有实用性和针对性。

（六）实现资源库共享共建

课题组鼓励不同地区和学校之间的资源库共享和共建，促进经验交流和资源整合。通过中国教育科学研究院健康体能教学平台，使教育从业者分享成功经验和实践应用效果，共同推动体育中考体能提升。

二、体育中考体能提升资源库实践应用模式

（一）开展教师指导培训，共建个性化教学资源库

为了提高教师的专业素养，课题组会开展体育中考能力提升相关的教师培训，包括体育中考能力提升的整体思路、能力提升的锻炼方案、主题讨论、能力提升的实践操作演练等内容。希望通过培训课程帮助他们充分理解并灵活运用体育中考提升资源库。同时也鼓励和支持教师提供更好的思路和资源，教师可以将不同体育中考能力提升的锻炼方法、锻炼视频提交给课题组，课题组同步上传到教学平台，实现共建共享。

（二）开展体育中考综合考核，形成学生跟踪式运动档案

课题组根据不同省市体育中考考核项目，在相应学校开展考核项目的测试，检验学生目前能力水平状态，同时在每个学期开展初期、中期以及末期三次项目测试考核，测试过程中要求测试内容和流程保证严谨、有效，并将每名学生的考核成绩记录在册，形成学生纵向跟踪式运动档案，便于学生进行个人成绩对比，通过成绩变化了解锻炼的有效性和可行性。

（三）根据省市明确体育中考项目，开展体能提升实践应用

目前，课题组在不同场景开展不同内容的体育中考体能提升项目。其一，针对体育课课练部分，结合本节课的上课内容，采用体育中考体能提升的锻炼方法，在课课练部分进行小模块化体能锻炼；其二，针对体育中考体能主题提升操，课题组将体育中考项目按照体能供能需求分类，设计以速度、下肢力量、上肢力量、核心力量、爆发力、心肺耐力、柔韧性以及灵敏协调为主的主题体能提升操，学校会将主题体能操与学校常规武术操相搭配，每天一节固定武术操，一套主题体能提升操、主题体能提升操按照不同周期进行更换，从而达到不同能力提升需求；其三，针对体育中考能力提升课后服务班，主要是指在学校课后服务阶段，开设体育中考能力提升班，学生根据自身需求自愿报名参加，课程根据学生能力现状，开展相应负荷强度的体能锻炼，从而提高学生体育中考成绩和表现。

（四）开展家校生合作新模式，形成家校同步锻炼新样态

体育中考体能资源库建设不仅要侧重学校内部的教育体系和教师培训，还需要积极促进家校合作，形成家校同步锻炼的新样态，包括家庭参与体育锻炼的重要性，认识到家庭在学生体育锻炼中的关键作用、建立家校合作机制、制定家庭锻炼计划、定期开展家庭锻炼活动、追踪学生的锻炼进展以及家校共同反馈与优化。这一模式不仅在提高学生体育中考成绩和运动表现能力方面产生积极影响，同时能促进家庭健康，构建更紧密的家校关系。

三、体育中考体能提升在学校实际应用的效果分享

（一）体育中考体能提升资源库在课课练中的应用

在体育课中，温州市瓯海区实验小学将体育中考的体能锻炼方案融入每一堂课。按照能力特征分类，结合体育课堂教学内容进行针对性的能力提升。这种有机融合的教学模式使学生在锻炼中更容易理解和掌握考核项目的要求（表1）。

表1 学校体育课课练与体育中考资源库对应表

（二）体育中考资源库在体能主题提升操中的应用

利用学校课间操时间，增加体育中考能力提升操锻炼时间和内容，将体育中考项目以项目能力供能需求划分，按照各项目所需要的身体素质能力，分为上肢力量、下肢力量、核心力量、全身连贯力量、心肺耐力、柔韧素质、平衡稳定控制等，课题组根据主要项目素质需求，设计相应的体能主题提升操，根据体能主题设计不同音乐、节奏和负荷，进行不同主题的课间操锻炼（表2）。

表2 体育中考体能主题提升操

（三）体育中考资源库在课后服务提升班中的应用

为了进一步满足学生体育中考能力提升，学校设立了课后服务体育中考提升班，学生自主选择报名。在这个班中，学生可以获得额外的指导和锻炼，解决个性化的锻炼需求。针对各个体育中考项目进行周期性体能能力提升，并根据学生能力情况，安排合理负荷和锻炼内容，按照各项目所需的相关体能素质进行针对性锻炼。

（四）体育中考资源库在家庭锻炼中的应用

为了更好地将体育中考能力提升融入到家庭锻炼中，学校向家长提供了有关家庭锻炼的指导和建议。资源库主要包括体育中考各个考核项目的体能锻炼方法，将体育中考体能提升资源库借助家庭锻炼可视化平台，以视频形式呈现，满足学生在家期间自主锻炼需求，学校将学生体育中考成绩上传到家庭锻炼平台，并自动生成运动成绩等级，自动化推送体育中考体能提升资源库内容，学生可以根据平台推送的锻炼视频进行自主锻炼。

总的来说，温州市瓯海区实验小学通过将体育中考体能提升资源库应用到学校教育实践中，有效地推动了学生参与体能锻炼的积极性也促进了体能水平的提升。本文希望通过课题组建设的体育中考体能提升资源库以及介绍的应用案例，为其他学校提供宝贵的借鉴和参考，加强学校、学生和家庭之间的紧密协作，以实现全面育人的教育目标。