培养学生心理韧性迫在眉睫

◎ 李怡华 严凤平（.广东省深圳市龙华区教育科学研究院附属学校，深圳 580；.广东省深圳市龙华区教育科学研究院，深圳 580）

目前，很多学生的心理韧性水平较低。笔者曾在本校做过一份调查研究，发现四年级学生心理韧性较高的比例仅占36.2%，八年级学生心理韧性较高的比例仅占17.9%，表明随着学生年级的升高，其心理韧性有下降的趋势。 在心理辅导室，我曾接待大量前来咨询的学生。部分学生心理韧性很低，一些较小的挫折、困难能够被其无限放大，继而引发连锁反应，例如：有的情绪失常；有的一蹶不振；有的自残自虐；有的离家出走等。我们在扼腕叹息的同时，不禁陷入深深的反思。

心理韧性是指抗挫力或心理弹性，指个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚忍不拔，以及受到挫折后能够获得成长和新生的能力。心理韧性对学生的成长非常重要。“人生不如意十之八九”，学生在其成长过程中，不可避免会经历考试失败、被同学拒绝等事件。此时，心理韧性高将有助于个体平稳度过这些危机事件，让个体在多个方面获益：一是增强自信心。在逆境中保持冷静和自信，相信自己有克服困难的能力。二是提高适应能力。不会轻言失败，容易从困难中寻找解决问题的方法，提高适应能力。三是增强积极情绪。容易在逆境中保持积极的情绪，从困境中突围。四是有益身体健康。能更好地应对压力，减少焦虑、抑郁等。

要培养学生心理韧性，父母、教师需做好以下六个方面。

第一，成为学生学习的榜样。为人父母或教师，需要提高抗挫折能力，以乐观的心态面对工作或生活中的挫折与困难，遭遇挫折或困难时，能够不断思考解决问题的方法，并付诸行动。学生在耳濡目染之下，也能够不断提高心理韧性。

第二，引导学生形成成长型思维。成长型思维是指个体认为人的智力、能力和品质是可变的素质，是可以发展的潜力，成功取决于人的实践和努力。基于此，父母或教师表扬学生时，不宜表扬学生很聪明，而是要表扬学生付出的努力。表扬聪明，是帮助其形成固定型思维；表扬努力，则是帮助其形成成长型思维。

第三，“制造”学生受挫的机会。为人父母或教师，可以刻意为学生“制造”一些让其遭受挫折的机会，比如鼓励学生参与各类比赛、社会实践等活动，在参与这些活动过程中，学生一定会面对一些挫折。此时，父母或教师可以引导其独自面对，发展其独立解决困难的能力。

第四，鼓励学生参加体育锻炼。运动能够促进大脑分泌多巴胺，让身体感受到快乐，提高其幸福感。经常参加体育锻炼的学生，不仅更乐观、开朗，而且意志力更强，在面对困境或挫折时，也更有心理韧性。

第五，帮助学生掌握人际支持策略。实践证明，当个体拥有良好的人际关系，建立起强大的社会支持系统时，能够减少压力对大脑的负面影响，从而提高心理韧性。因此，父母或教师需要为学生提供一些人际支持策略，如人际交往原则，包括诚信原则、互助原则、宽容原则等，帮助学生建立良好的人际关系。

第六，引导学生灵活运用3I 策略。3I 是指“I have”、“I am”和“I can”。运用“I have”策略，是指发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护感；运用“I am”策略，是指发现个体内在的力量，包含个人的感觉、态度和信念；运用“I can”策略，是指发现和培养人际技巧和问题解决的能力。

总之，培养学生心理韧性迫在眉睫，需要父母和教师携手同行，帮助学生掌握心理韧性培养策略，不断提高学生心理韧性，让其获得全面发展。