这几类人群『不禁冻』，防寒保暖这样做

◎文/陈峥嵘

冬季已始，万物收藏，在生活上，我们要顺应自然规律，注意养生。那么，不同人群该如何保健？对此，中医专家给出了建议。

类风湿关节炎患者：保暖可缓解关节肿痛、僵硬

随着天气逐渐变冷，类风湿关节炎患者容易病情加重。首先，类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖，被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝，得温则行”，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次，要注意调节饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。

颈肩腰腿痛患者：穿高领衣服，常搓腰部

冬季常见寒邪，伤于寒者为多。寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。

冬季寒冷、多风，而颈部是人体的“要塞”，充满血管，有很多重要穴位（如大椎穴、风池穴），人们穿衣一定要做到多捂少露，穿高领装，用护膝等。

另外，常用双手搓腰有助于疏通带脉（环绕腰部的经脉）、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法为：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每天早晚各做一次，每次50～100 遍。

糖尿病患者：重视足部保暖

糖尿病患者在做好基础保暖的同时，尤其要重视足部保暖，穿合适的鞋袜，每天坚持泡脚，水温别太高，慎用取暖器，适当运动，不可过汗。

痛风患者：避免引起尿酸升高的因素

冬季是痛风的高发季节。冬季气温低，血管易收缩，为了克服收缩，机体要加大心脏动力，这会造成代谢增加，引发尿酸升高。因此痛风患者在生活中一定要注意以下几个方面：

1.控制情绪。冬季早晚温差大，易影响人们的情绪，而情绪是影响尿酸的重要因素，过度紧张及其他情绪波动都会引发尿酸升高。

2.尽量避免喝羊肉汤、吃火锅。否则会造成嘌呤摄入过多，引发尿酸升高。

3.运动要适量。天冷时人们喜欢增加运动，这会加快细胞凋亡，造成嘌呤分解，引发尿酸升高。

4.勿熬夜。很多人习惯熬夜上网或打牌，时间过长也会造成脑细胞凋亡，引起尿酸升高。

另外，由于气温下降，心血管类疾病高发，尤其是老年人早晨锻炼的时候，容易发生中风、心肌梗死等疾病，预防之法除了防寒保暖，还要做到“早卧晚起，必待日光”，并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。中医师提醒人们，在冬季要注意饮食有节，起居有常，不妄作劳，才能形与神俱，终其天年。