这几类人群“不禁冻”,防寒保暖这样做

2023-12-14 01:52陈峥嵘
恋爱婚姻家庭·养生版 2023年11期
关键词:高领带脉类风湿

陈峥嵘

冬季已始,万物收藏,在生活上,我们要顺应自然规律,注意养生。那么,不同人群该如何保健?对此,中医专家给出了建议。

类风湿关节炎患者:保暖可缓解关节肿痛、僵硬

随着天气逐渐变冷,类风湿关节炎患者容易病情加重。首先,类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖,被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝,得温则行”,保暖有利于血脉通畅,关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次,要注意调节饮食,多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物,禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后,要坚持必要的体质与关节功能锻炼,多做有氧运动,保持心情愉悦。

颈肩腰腿痛患者:穿高领衣服,常搓腰部

冬季常见寒邪,伤于寒者为多。寒为阴邪,易伤阳气,寒主凝滞,气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛,中医称为“痛痹”,即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。

冬季寒冷、多风,而颈部是人体的“要塞”,充满血管,有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴),人们穿衣一定要做到多捂少露,穿高领装,用护膝等。

另外,常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法为:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每天早晚各做一次,每次50~100遍。

糖尿病患者:重視足部保暖

糖尿病患者在做好基础保暖的同时,尤其要重视足部保暖,穿合适的鞋袜,每天坚持泡脚,水温别太高,慎用取暖器,适当运动,不可过汗。

痛风患者:避免引起尿酸升高的因素

冬季是痛风的高发季节。冬季气温低,血管易收缩,为了克服收缩,机体要加大心脏动力,这会造成代谢增加,引发尿酸升高。因此痛风患者在生活中一定要注意以下几个方面:

1.控制情绪。冬季早晚温差大,易影响人们的情绪,而情绪是影响尿酸的重要因素,过度紧张及其他情绪波动都会引发尿酸升高。

2.尽量避免喝羊肉汤、吃火锅。否则会造成嘌呤摄入过多,引发尿酸升高。

3.运动要适量。天冷时人们喜欢增加运动,这会加快细胞凋亡,造成嘌呤分解,引发尿酸升高。

4.勿熬夜。很多人习惯熬夜上网或打牌,时间过长也会造成脑细胞凋亡,引起尿酸升高。

另外,由于气温下降,心血管类疾病高发,尤其是老年人早晨锻炼的时候,容易发生中风、心肌梗死等疾病,预防之法除了防寒保暖,还要做到“早卧晚起,必待日光”,并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。中医师提醒人们,在冬季要注意饮食有节,起居有常,不妄作劳,才能形与神俱,终其天年。

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