我的养老“三经验”

◎陈玉霞

如何养老？这是个技术活。我总结验证了的三条经验，供老年朋友们借鉴。

做个“老而不衰”的人

刚退休那阵子，我一下就觉得自己老了。什么“返老还童”“心态要年轻”，只是说说而已，就老老实实地接受衰老吧！

有一回，熬日子的我正无精打采地给花浇水，意外发现邻居80 多岁的王阿姨，正在阳台上一边哼着小曲儿，一边如痴如醉地独舞呢！我觉得挺好玩，偷偷看着人家跳。没想到看着看着，便不知不觉地跟着王阿姨“扭”了起来，跳着跳着，仿佛年轻了不少。我顿时醒悟了：是啊，岁月流逝不可追，可年轻心态完全可以靠自我调适呀！

从此，我就开始了我的“追梦”旅程，因为梦在，心动就在。接下来的日子里，我迷上了设计和改制老年时装，没事还爱去“旗袍秀”等T 型台上一展风采。看到智能手机相当时兴，我也铆足了劲去学着用，在网购、直播、抖音等平台上“玩得转”，一点不比年轻人差。久违的激情一旦重燃，对新生活、新科技、新时尚的渴望和追求让我变得精神焕发。“老妈呀，你‘凤凰涅槃’啦！”女儿激动地说。“陈姐，你真是‘梅开二度’，让我们好羡慕呀！”老姐妹们笑嘻嘻地说。你说我能不自信满满吗？

回头看人生，其实老年人想要做到“老而不衰”并不难，关键是要保持激情、好奇和执着，想做的、学的、追的、乐的事情就多，日子就如同春暖花开。如果对生活丧失兴趣，事事凑合着过，郁结、焦虑等情绪便会蜂拥而来。衰老事小，生病才是最大的不值呢！保持好的心态，才会让精神不衰，青春久驻。老年朋友们，让我们在乐观、有趣、好奇、执着、追新和简单中，活成个“老而不衰”的人吧！

坏情绪是养老的大忌

我们单位技术安全员老黄，平时爱激动，嗓门挺大，每天“大呼小叫”地在车间里转来转去抓安全。由于他“警钟常鸣”，我们单位年年被授予“安全工作先进单位”。万万没想到的是，这位抓了一辈子安全工作的安全员，退休后竟栽在坏情绪上。

那个周末，老黄和儿子拌了嘴，气呼呼地甩门去了楼下，打算和几个老牌友“战”几局。老黄情绪不佳，手气也不好，恰恰有位多嘴的围观者说了句“臭手”，老黄“腾”地站起，眼前一黑，便摔倒在牌桌上。送到医院抢救时，已是回天乏术。事后，大家都感慨：“坏情绪是魔鬼呀！”

有些老年朋友，容易激动，说话爱“抬杠”，也不愿接受劝告。这类任由坏情绪“狂奔”的行为，不但破坏了人际关系，也会影响自己的心态而伤害健康。刚跳广场舞时，我的一位老玩伴到晚上10 点还要跳，而且还把音乐声音放得很大，小区的管理员劝其回去，不要影响大家的休息。可她觉得扫了她们兴，一时咽不下这口气，跟小区管理员理论得满脸通红。正好让她的小孙子撞上了，孩子赶紧把她拉到一旁说：“奶奶，小区管理员叔叔是为了大家的休息着想呀。”“是奶奶错了。”冷静下来的她不禁羞愧难当。

养老需要的是平和的心态。面对衰老、可能的疾病和诸多的力不从心，老年人会产生恐惧、焦虑等不良情绪，身边人要多给予理解和包容。更重要的是，老年人自己要学会宽容、理解和换位思考。当感恩所有、笑对生活时，积压在心头的怨气、邪气和不服气不就全消散了吗？当一心一意地去做自己最想做的事，沉浸在乐事、福事和开心事里时，哪里还会有什么坏情绪滋生呢？老年朋友们，请记住，坏情绪是养老的大忌。

会沟通 朋友多

缺少朋友，远离亲人，是造成当今许多老年人感到越来越孤独的根源。除了客观原因，这也与我们一些老同志自以为是，不太注重与人沟通的方式技巧有关。

刚退休那阵子，我总感到特别无聊。一日，在小区里闲逛，发现楼前树荫下有几位想玩牌的老大姐，因为争执该谁出钱买扑克的问题，闹得不欢而散。我一看，小事情嘛！赶快回家拿了两副扑克，笑嘻嘻地追上她们说：“别买了，我正好有两副新扑克闲着。”道具有了，三位老大姐也马上“一笑泯恩仇”，嘻嘻哈哈地簇拥着我返回桌旁。牌局结束后，她们还热情地留了我的电话。从此，每天下午，三位老大姐就争先恐后地打电话约我：“陈姐，就缺你了！”

后来，我又喜欢上了门球，可球技不佳，只能当个“板凳队员”。号称主力的邓师傅球技高，脾气也见长，有时大伙情愿让我这个“板凳队员”上场。不少老队员说，我的球技不怎么样，可我虚心又随和，所以都愿意教我。即使到后来成主力时，我的心态仍然像个新手，加上不把输赢看得太重，就是为了自己玩得开心这一条，谁都愿意跟我一起打球。

和外人交往是这样，与家人相处也是如此。

过去，强势的我总想像管女儿似的去改变儿媳妇，结果让婆媳关系变得越来越差。冷静下来，我开始从她的角度思考问题。“妈过去说话重，你不要放在心上，是妈不好。”“妈知道你工作压力大。今后有事，别一个人撑着，你还有妈呢！”儿媳妇又惊奇又感动，我们婆媳俩变成了无话不说的“好闺蜜”。

退休十年来，就是这种注重心灵沟通的交往技巧，在外，让我找回了友情；在家，让我拥有了亲情。和老工友们玩儿，让我们成了彼此离不开的老玩伴儿；跟老姐妹们一起交流养心养生的小秘方，又让我们成为相互间的“心理医生”和“保健师”。真可谓是心灵之约朋友多，朋友多了康乐多啊！