常搓脚，寿命高

◎李晓梦

从中医学角度来看，双脚除了用来行走之外，还是全身健康的“窗口”，也是人体的“第二心脏”。如双足酸沉、行走无力，往往是肾虚的表现。据古医书记载，人有“四根”——耳为神机之根，鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，足为精气之根。而足除为“四根”之一外，还被称为“根中之根”。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。故在谚语中有“养树需护根，养人需护足”之说。足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足当需治肾。因足部的六条经脉与手的六条经脉相关联，而能循行全身，因此各脏腑功能的变化也能反映到足上，那么治足同样便可以调治全身的许多疾病。

俗话说：“人老脚先老，治病先治脚。”脚心的涌泉穴，是足少阴肾经的起点，经常按摩这个穴位，有滋阴补肾、强壮身体、颐养五脏六腑的作用。《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也。”《灵枢·本输》中说：“肾出于涌泉。”其意思是说，肾经之经气有如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出。肾主水，谓之先天之本，故历代医学家和养生家都认为，对全身健康最有益的方法是揉搓脚部的涌泉穴。由此可见，人体的两足是由肾所主，故健足即可健肾，而健肾又可达到健身的功效。正因如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

涌泉穴为足少阴经之井穴，乃肾之根本，是集多个“重中之重”于一身的重要穴位。肾主水，如水液代谢不利就会导致水沉下焦，积成“死水一潭”使人致病。而涌泉，顾名思义就是泉水奔涌而出的意思。在搓揉按摩涌泉穴时，涌泉穴“喷涌”出新鲜的“甘泉”，既能祛风湿、通大便、助消化、降阴火，又可益精填髓、疏肝明目、清肺理气、舒筋活络，同时还能治疗肾炎、失眠、心悸、咽炎、疝气、高血压、冠心病、巅顶痛、性功能衰退及老年性四肢麻木。肾与心、肝两脏关系又十分密切。心藏神、肝藏魂，肾主藏精、肝主藏血，精血同源，两者可相互资生，故有“涌泉通全身，常摩助长生”之说。

中医学认为，双足的60 多个穴位，与五脏六腑及周身的阴阳、气血、经络都有着极为密切的联系，所以足部保健对许多疾病都有极好的辅助治疗作用。因此，在古今中外的养生健身方法中，都对足部的锻炼极为重视。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。他曾自言道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事看分明。”但由于脚部离心脏甚远，是人体的主要薄弱部位，容易遭受寒湿邪气的侵袭。可见人体健康与足部健康关系极大，所以脚部的保健就比其他部位的保健显得尤为重要。

足部可谓是整个人体的全息缩影。近年来有研究发现，在双脚上存在着与人体各脏腑器官相对应的大量反射区（穴位）。脚掌心穴位的病理反射区有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。由于足部反射区较多，在脚掌上又密布有许多血管，故科学家把脚掌称为人体的“第二心脏”。而运用不同的手法按摩这些反射区（穴位）时，不但可以促进足部的血液循环、增强内分泌系统、调节人体各部的机能，而且还可治疗其对应器官的疾病。另外，在按摩足心的同时，还要注意活动脚趾，因为在脚趾上也有许多联系全身的穴位。如大脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可疏肝健胃、增进食欲，另对肝脾肿大也有一定的辅助疗效。

但需注意的是，在按摩搓脚时方法一定要正确，否则达不到祛病健身的目的。据专家介绍，搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，先把双脚浸泡在热水中，至双脚发红后擦干，将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧。在按摩左足心时用右手，在按摩右足心时用左手，直到局部发红发热为止。而在晨起时可进行干搓，不加足浴。方法是将左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓100 次，直到脚心发热；再用右手握住右足踝，用左手沿足心上下搓100 次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。秋冬季时老年人足底容易发干，可加几滴甘油搓揉。如足部酸痛、麻木的老人，可手蘸少许白酒进行“酒搓”，以加强活血止痛作用。

搓脚贵在坚持，如能持之以恒，定可起到促进睡眠、补脑益肾、活血通络、强身健体、延年益寿之功效。但有几点须注意：首先，搓完脚后不要马上下地，最好在原地坐着休息15 分钟。其次，按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，故严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。再次，患有心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不要超过10 分钟。最后患有严重足癣、重度骨质疏松、急性软组织损伤、有出血倾向等疾病的老年人，不建议搓脚。此外，在一个部位上连续按摩刺激的时间，建议不要超过5分钟；在饭后1 小时内，也不建议搓脚。