“出汗”里面有学问

林颖

汗证是中医学中常见的疾病，指的是人体出现异常的出汗情况，包括多汗、盗汗、汗出不畅等。对于患有汗证的人来说，正确的生活护理非常重要。

什么是汗证

汗证是指异常出汗的一类疾病，也被称为多汗症。它可以分为原发性和继发性两种类型。原发性多汗症是一种特发性多汗症，原因尚未完全明确。它通常在儿童或青少年时期开始，并持续到成年。原发性多汗症主要表现为局部或全身过度出汗，无明显的诱因或病因可寻。常见的原发性多汗症类型包括手掌多汗症（手心多汗）、腋窝多汗症和脚底多汗症等。这些情况可能会对患者的生活质量产生负面影响，例如导致社交困扰或不适。

继发性多汗症是由其他疾病或条件引起的多汗症。这些疾病或条件可能包括甲状腺功能亢进、更年期、感染、药物副作用、糖尿病、心血管疾病等。继发性多汗症的治疗应针对其根本原因进行。

无论是原发性还是继发性多汗症，患者通常会出现明显的汗液分泌增加，以及频繁、持续或异常时间出汗。这种过度出汗可能会给患者带来不适、尴尬和心理压力。

中医角度看汗证

中医认为，人体内脏腑之间存在着密切的联系，当某些脏腑功能失调时，可以导致汗证的发生。例如，肺气虚弱、心火亢盛、肾阴不足等情况都可能引起汗证。中医强调个体的体质差异，不同体质的人对外界环境的适应能力也不同。如果体质偏热、阳盛或阴虚等，容易导致出汗过多的情况。

中医认为，汗液是由气血共同生成的，所以气血的运行畅通与否与汗证的发生有关。例如，气血运行不畅、气血亏损等情况都可能导致汗证。根据中医理论，外邪（如风、湿、寒、暑）侵袭人体，也可能导致汗证的发生。例如，风寒湿邪外袭，使得体内阳气不足，阳虚则易出汗。中医强调情志与身体健康的关系，长期的情绪波动、忧虑、焦虑等情绪不良可能导致脏腑功能紊乱，从而引发汗证。

需要指出的是，每个人的汗证情况可能存在差异，具体的发病原因还需要根据个体的病情和体质特点来综合分析。

中医特色调理疗效显著

根据具体病情，中医可以通过调理脏腑功能来达到治疗目的。例如，如果是肺气虚弱引起的汗证，可以采用益肺健脾的药物进行治疗；如果是心火亢盛导致的汗证，可以使用清热降火的方法。中医认为汗液的生成与气血有关，因此可以通过调整饮食结构、补充适当的营养物质来改善气血不足的情况。同时，根据人体体质特点，进行相应的调整，增加阳气或者滋阴补液，以平衡体质。对于一些由湿邪阻滞所致的汗证，中医可采用活血化湿的方法，促进血液循环，排除体内湿气。常用的方法包括艾灸、针刺等。

中医注重情志因素对健康的影响，所以在治疗汗证时，也需要关注患者的情绪状态。通过调节情绪、舒缓压力，可以改善脏腑功能失调，从而减轻或消除汗证。另外，中医针灸疗法在治疗汗证方面也有一定效果。常用的穴位包括太渊、曲池、内关等，通过刺激这些穴位，调节体内的气血运行，达到治疗的目的。

汗证危害不容忽视

汗液是由气血共同生成的，过多的出汗会消耗体内的气血。长期持续的汗证可导致气血亏损，进而影响机体的免疫力和抵抗力。中医认为，汗证与脏腑功能失调密切相关。如果汗证不及时纠正，脏腑功能可能进一步紊乱，如肺气虚弱、心火亢盛等，影响身体的平衡状态。

大量的出汗可能导致体内水分、电解质和营养物质的丢失，特别是微量元素和维生素的流失。长期下来，可能引起营养不良和体力下降。过多的出汗会导致体力的消耗，让人感到疲倦和虚弱。这可能对日常工作和生活带来困扰，影响生活质量。长期的汗液过多可能会给患者带来心理压力、焦虑和自卑情绪，这可能对社交、工作和情感方面产生负面影响。

日常护理要点须牢记

首先，在饮食层面，需要避免食用辛辣、烧烤、腌制等刺激性食物，因为这些食物可能会刺激体内阳气或热盛，导致更多的出汗。例如辣椒、姜、葱、大蒜等。限制高脂肪食物的摄入，盡量选择低脂肪的食物。过多的油脂摄入可能使体内湿气增加，加重汗证症状。可以选择清蒸、水煮、煮炖等健康的烹饪方式。注重营养均衡，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等。多食用新鲜的蔬菜、水果、全谷类、豆类等，提供身体所需的营养，维持机体的正常代谢和功能。保持足够的水分摄入，补充体内流失的水分。但也不要过量饮水，以免加重汗液的分泌。适量饮用温开水、茶水、淡盐水等。

其次，在衣物选择过程中，汗证患者应该选择透气性好的衣物材料，例如棉质、麻或天然纤维。这些材料能够帮助吸收汗液并让皮肤保持干燥。合成纤维如尼龙、聚酯等材料不利于皮肤透气，容易造成汗液滞留和异味。避免穿着过紧的衣物。深色衣物可以隐藏汗渍，而浅色衣物则更容易暴露出汗渍，可根据个人喜好和需要选择适合自己的颜色。由于汗液含有盐分和细菌，定期清洗衣物非常重要。建议每次穿过后都将衣物清洗，以防止细菌滋生和异味。

最后，在心理压力层面，通过学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以在焦虑情绪出现时自我调节。这些技巧可以帮助患者减轻紧张和焦虑，从而缓解心理压力。采取积极的行动来处理汗症问题，通过主动控制环境和生活方式，可以增加自信心和减轻心理负担。保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，有助于提高整体心理健康水平。