这些高血压注意事项，快替爸妈收藏起来！

陈淑群

高血压常被称为“无声的杀手”， 本文总结了一些高血压的注意事项，分享给大家。

如何界定高血压

高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。正常的压力值为收缩压在90-130mmHg之间，舒张压在60-80mmHg之间。

高血压的五类高发人群为：有家族史者；情绪易激动者因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升引起高血压；摄入盐量偏高者；嗜酒者；工作或生活压力大者。

按照患病群体不同，高血压可分为：儿童与青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压和老年高血压。

高血压的典型症状有：头痛、倦乏、心律失常、心悸耳鸣等，严重高血压患者可能会出现卒中、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛等病症。

不同级别，监测重点各不同

《中国高血压防治指南》根据血压升高水平，将高血压分为1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。

1级高血压收缩压在140-159mmHg且舒张压在90-100mmHg之间，1级高血压就像人体发出的警告，这时千万不可视而不见，而是应该及早控制和治疗，避免各种并发症和伴随症状的发生。

2级高血压收缩压在160-179mmHg且舒张压在100-109mmHg之间，此时患者需要服用降压药对血压进行控制，且不可间断，同时也需注意日常生活护理。

3级高血压收缩压高于180mmHg且舒张压高于110mmHg，这时的血压值已经为人体亮起红色警示灯，需要引起患者的高度重视，尽可能到医院做一次体检，并按照医嘱进行服药和治疗，避免出现更为严重的情况。

坚持低盐低脂饮食

低盐低脂是高血压患者日常生活中的饮食原则。具体可表现为：少吃含盐量较高的食物，如：咸菜、榨菜等；少吃脂肪含量较高的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動物内脏、奶油制品等；少吃辛辣、刺激性食物，如：火锅、烧烤等；确诊高血压后，可以食用有利于稳定血压的蔬果，如：木耳、芹菜、西红柿、洋葱等；血压高患者要注意饮食的规律性，如：晚餐不适宜多吃，可以通过控制饮食来减轻体重。

日常护理三要点

第一，高血压患者需要保持适度、适量的运动，保证良好的生活规律。患者可以选择散步、打太极拳、跳广场舞等有氧运动。

第二，按时测量血压，家中备有电子血压仪，如果患者血压稳定且控制效果良好，可每周测量2次。如果患者经常血压不稳定，则需要每天测量。重度高血压患者最好每天测量2—3次。

第三，高血压患者要避免情绪波动，在生活中尽量放松心态，减轻精神压力。