六腑通，体魄强

胆 胆腑与胆汁的储藏、排泄密切相关，排出的胆汁进入小肠后参与食物消化，被称为“中正之官”，与一个人是否能够果断作出决定、判断有关。如出现口干口苦、容易暴躁发怒等，可能是胆气出现问题，可以对阳陵泉穴（膝盖外下方凸起的腓骨小头，在其前下方凹陷处）进行按揉。

胃 食物经过口腔简单咀嚼后，通过食道来到胃中接受初步消化变为食糜，接着向下进入肠道中，此为胃腑的“受纳”与“腐熟”功能。同时，脾、胃为人体气血产生地方，当胃腑的通降、生化气血功能出现问题时，会出现腹胀、腹痛、食欲不振等情况，此时可按揉中脘穴（位于腹部正中，肚脐和胸骨下段连线的中点），可帮助缓解不适。

小肠 中医里，小肠的功能为“受盛化物”和“泌别清濁”。简单说，食物到达小肠后，会在小肠这个“容器”停留较长时间，小肠充分吸收食物中的营养物质、水液，然后将残余的糟粕与“废水”分别排入大肠、膀胱。所以小肠传导功能异常时，可能出现二便异常，例如小便短少、腹胀腹泻等，可尝试求助于小肠经的合穴——下巨虚（位于小腿外侧，在外膝眼下9寸，胫骨前缘向后一横指）。

大肠 大肠接收小肠传导过来的糟粕后，会进一步处理食物残渣，形成粪便将其排出体外。因此排便异常，也有可能是大肠功能出现问题。此时，可借助大肠经的合穴——上巨虚穴（在小腿外侧，外膝眼下6寸，胫骨前缘向后一横指）改善对应症状。

膀胱 《黄帝内经》中的膀胱是“州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。即膀胱为剩余水液的聚集之处，主要负责储存和排出尿液，当膀胱功能有问题时，可能出现尿频、尿急、尿失禁等排尿异常的情况。膀胱功能正常，离不开肾脏帮助，因此肾经原穴太溪穴（内踝尖和跟腱连线的中点），可辅助改善膀胱功能异常的情况。

三焦 三焦与全身气机、水液的运行密切相关。总体来说，三焦运行失常，人体可能出现水液异常积聚的情况，例如水肿。可以尝试按揉三焦经的原穴——阳池穴（位于腕背横纹，指伸肌腱尺侧凹陷处）缓解。

上述穴位的按摩方法是：用拇指按揉，每次2～3分钟，以局部感到酸胀为度，每天2次。除了按揉穴位，六腑对应的脏器主要集中于腹部，所以摩腹也是保持六腑通畅的不错方法，可在起床前或睡觉前弯曲腿部，用单手或双手叠掌顺时针摩腹，让腹部微微发热甚至“咕咕”作响。最后，日常要注意保持二便通畅，不要“憋”，以通为顺。