心理诊疗室

《跟着感觉走》曾经是一首很火的歌，“跟着感觉走”也成为一时的流行语，打动了很多人的心，时至今日仍然代表了真实、自由、随性的生活方式。那么，跟着感觉走到底能不能让我们过上自由随性的生活？欢迎来到吉平老师的心理诊疗室。

特邀嘉宾：蒋吉平，学生发展与教育博士生，国家二级心理咨询师，擅长心理健康教育、心理咨询工作。

吉平老师：

你好，我在抖音上关注了很多旅游博主，每次看他们的视频就觉得很放松、很向往。再看看自己，每天都要在学校学习到很晚，好不容易到周末或者寒暑假了，父母还要让我继续去上补习班。我感觉我的人生好累，旅游博主既能去玩又能赚钱，我好羡慕。我似乎产生了厌学情绪，只想无忧无虑地去旅游，怎么办？

湖南 雯雯

雯雯同学：

你的厌学情绪是观看旅游博主的视频时在你头脑中建立的条件反射。旅游视频里呈现出来的自由、随性与你目前的生活状态不同，让你在观看时不自觉地进行对比。条件反射的时间非常短，短到让你不需要思考，这会让你以为羡慕的感觉是你最真实的反应。然而，未经思考建立的条件反射，以及对已建立的条件反射不做反思，可能会让你容易被他人操纵。如果不加分辨地跟着感觉走，并不会把你带向自由、随性的生活。

你应该意识到，让你感觉到劳累的是高强度的学习安排。老师觉得你可以跟父母多沟通，倾诉自己的苦闷，争取多一些休息时间，休息好了才能学得更好。当学习任务安排得当后，老师相信你会重新喜欢上学习的。

吉平老师

吉平老师：

你好，我看到鸡汤文学上说，人生不过短短几十年，我们都应该随心所欲地活着。乍一听这话觉得很对，但我转念一下，计划性的生活似乎更让人有安全感，一步一个脚印，而不是充满虚无。老师，您觉得这两种想法哪个比较正确？

广西 林林

林林同学：

两种想法都正确，因为这是两种不同的生活方式，不分正误。只是对于跟着感觉走的人来说，他们的人生更充满不确定性一些，可能会有很多意想不到的事情发生。老师认为，你最好能做到既不是完全跟着感觉走，也不是完全忽略感觉；而是用当下的能力带着感觉走，让感觉更多地产生于当下的生活。这样，你便会听到感觉提供给你的信息，照顾感觉的同时坚持正确的行动。

吉平老师

吉平老师：

你好，我是今年刚上高一的学生，开学才半个月我就感受到了强烈的不适应感。在初中时，我感觉学习是游刃有余的，而且成绩也不错。可现在每天的时间都不够用，明明我的学习方法在初中时还被老师夸过高效，现在是怎么了？

广东 飞飞

飞飞同学：

当下的感觉是过去经验的自动化反应。如果你不改变，只是任由过去的经验来指导现在的事情，可能会带来失败。过去经验中的能力可能是弱小的、无力的，你现在来到了新的环境，不能运用过去的能力来应对当下的问题。也就是说，过去的经验可能在当时是有效的，但是不适合现在。

跟着感觉走，不一定能把我们带到想去的未来，还可能把我们一直困在过去。趁现在只是高一刚入学，你要抓紧时间试错，越往后拖延成本越高。你需要尽快探索出适合这一阶段的学习方法，可以找各科的老师帮忙，有针对性地学习，效率会更高。

吉平老師