肠健康，才能常快乐

文/付明生 复旦大学附属上海市第五人民医院消化内科副主任医师

肠道是免疫的最前线

肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的“前沿阵地”，是人体第一道防线。肠道黏膜面积4 0 0 m2，约有一个网球场大，构成强大的黏膜免疫系统，使敌人很难突破！因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。

肠道微生物中，超过99%是细菌，有500～1000个种类，其中9 7%为厌氧菌，3%为需氧菌。按肠道微生物对人体的作用分为有益菌、中性菌和有害菌三类。一般情况下，他们之间相处融洽，“邻里关系良好”，有益菌占据主导地位，使得有害菌“不敢造次”，我们的胃肠道则处于健康的稳定状态。

肠道不健康，人体不健康

俗话说：“一日不排便，胜抽三包烟。”这句话充分表明了肠道健康的重要性。免疫力低下会使肠道不健康人群比肠道健康人群更容易感冒，感染疾病；而免疫力亢进则容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或出现自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等）。肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。

另外，肠道菌群一旦失衡，就可能引起各种肠内疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病、艰难梭菌感染性肠炎、结肠肿瘤、腹泻、便秘等。除此之外，还可能引起多种肠外疾病，如肝脏疾病、呼吸系统疾病、心血管系统疾病、神经精神性疾病、肾脏疾病、内分泌代谢性疾病等。

如果发现自己出现大便不正常，腹胀、食欲差、吃饭没味道，口臭、体味重、屁多、屁臭，易疲劳、头晕脑胀、健忘，气色差、皮肤黯黑，易长斑，哮喘、易过敏等症状，就是身体在发出警告，我们应该行动起来，尽早去医院消化内科就诊，捍卫肠健康。