运动，跨出成功第一步

徐忆敤

一

放假没几天，办公室的周姐就愁眉苦脸地对我说：“你说咋办啊，我家那个臭小子天天在家不是打游戏就是玩手机，作业也不好好做，真把我愁死了。”我看着周姐忍不住笑了：“愁啥，让他动起来不就完了。”“动，怎么动？”周姐好奇地问。“运动啊。”我边说边给周姐讲解，“你看我给闺女姗姗安排的，一周两次游泳，一次室内羽毛球，还有一次乒乓球……”我话音未落，周姐就打断了我：“等等，你给姗姗安排这么多运动？她还有时间学习吗？你们家姗姗不是学霸吗？学霸哪有时间整天运动？”周姐一连串的问题把我问笑了，我说：“对，就是因为多运动，才能成为学霸呢。”看我回答得一本正经，周姐更蒙了。“来，我好好和你捋捋。”周姐安静下来，开始听我讲述。

其实，姗姗小时候不喜欢运动。因为那时候的她又瘦又弱，还总是生病。也许因为我本身体质比较弱的关系，姗姗从小身子骨也特别弱。感冒咳嗽这些小毛小病经常有，后来又变成了哮喘，一到换季的时候就发病。每次看她喘得上气不接下气的样子我都心疼不已。

但我又没有好的法子，只能一边担心一边陪着她到处求医问药，结果收效甚微。直到有一次，我带着姗姗去医院看病，偶然和一个家长聊天，她的一番话提醒了我。她告诉我，他们家孩子哮喘也好多年了，但是现在的情况比以前改善了很多。因为她不仅给孩子积极治疗，还有意识地让孩子适当参与运动。比如让孩子每天坚持跑步，这样能逐步提高孩子的肺活量，进而改善孩子的肺功能。

她的话就像黑暗里的一道光，顿时就让我看到了希望。是啊，我以前怎么就没想到呢，光顾着给孩子求医问药，却没想到人本身有强大的自愈功能，而运动就是激发这种治愈功能最好的方法呀。于是，从那以后，我开始给姗姗制订了详细的运动计划。根据循序渐进的方式，一点点增加孩子的运动量，让她逐步适应每天运动的生活。

最简单的就是跑步了。刚开始，姗姗最多只能跑十分钟，就累得气喘吁吁了。每次她一边跑一边可怜巴巴地看着我，说：“妈妈，我跑不动了，能不能不跑了？”说心里话，看她这副样子，我也特别心疼。可是，再仔细想一想运动对她身体的好处，我也只能咬着牙安慰她：“快了快了，再有两分钟就到点了。”

就这样，从每次跑十分钟，到十五分钟，再到二十分钟，直到后来的半个小时，姗姗竟然慢慢跑上了瘾。不用我提醒，她自己每天早上就会自觉起床，然后拉着我一起出去跑步。

几年下来，姗姗的体质得到了改善，哮喘比以前好了很多。其他的小毛病也都不治而愈了。这自然让我欣喜万分。

二

但是问题很快来了。姗姗进入小学高年级，学习任务变得繁重了，而且还面临着小升初，学习时间很紧张。每天做作业都要做到很晚，她第二天早上根本起不来，哪还有时间运动锻炼呢？我很纠结，思来想去，现在最重要的任务是学习，何况她现在身体也比以前好了许多，还是先暂时把运动的事放一放。听到每天早上不能跑步了，姗姗显得很失落。尽管她再三保证，绝不会因为跑步影响学习，可还是被我毫不犹豫地拒绝了。

那段时间，姗姗心情很低落，有时候我看她拿着书本，一副心不在焉的样子。有一次，刚吃过晚饭，我就把她赶进书房。过了一会儿，我去书房时发现她手里捧着书，但两只眼睛半眯着，昏昏欲睡的样子。“姗姗，你在干吗？”我突如其来的一声大喝把她吓醒了。她睁大眼睛一脸惊恐又无辜地看着我。我不由得叹了一口气：“怎么刚吃完饭就想睡觉了？你什么时候变得这么懒了？”姗姗看着我，低下头，轻轻地说了句：“我不是故意偷懒的，就是吃完饭觉得很困，上下眼皮直打架。”我听了一愣。这孩子最近给我的感觉确实精神不太好，有时候蔫蔫的，而且身体素质也明显不如以前晨跑的时候了。这不，季节刚一变换，她就好几次和我说喉咙又痛又痒，有时候还会流鼻涕，有点像哮喘复发的症状。我略一思索：“这样吧，妈妈陪你出去散散步，吹吹风，可能头脑就会清醒了。”

我们母女俩边走边聊，我问姗姗：“是不是感觉好一点了？”姗姗连连点头：“妈妈，你说是不是因为走路的关系，现在我感觉头脑清醒多了。”说完，她又来了句：“妈妈，你信不信，运动完以后脑子就会特别清醒，学习效率也特别高。”

我惊讶地看着她，问：“为什么这么说？”“上次我们临时换课，把体育课提前了，接着上的就是数学课。以前我最不喜欢数学课了，可是那天我上课时注意力特别集中，老师讲的内容我一听就会了。”“不会吧，还有这样的事？”我不太相信。但看着姗姗认真的模样，我心里还是不禁一动。

三

晚上回到家，我就开始上网查资料，没想到还真被我查到了相关内容。有本书中分享了一个真实案例：美国芝加哥的一所高中，让学生们每天早到一小时跑步、做运动，运动時佩戴心率监测仪，当心跳达到最高值，或达到最大摄氧量的70%时才开始上课。一个月后，这项活动就有了明现效果：上课打瞌睡的学生明显减少；师生互动增加；学生发言更踊跃；寻衅打架减少，测验成绩普遍提高。这是因为人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种神经传导物质会促进神经元的连接，并促进大脑发育。看来，姗姗说的确实是有科学依据的。

看到了这个结果，我既高兴又自责。高兴的是，姗姗小小年纪已经学会了归纳、推理、分析问题，证明她会动脑子；自责的是，作为家长，我太自以为是，不能接受孩子的意见，总是把学习成绩放在首位，忽视了孩子的身体健康和心理需求。当时拒绝姗姗要求继续跑步的愿望是多么简单粗暴啊。经过认真思考后，我和姗姗郑重其事地谈了一次，我们商定重新恢复每天晨跑。同时，也减少一些非必要的课外学习，把多出来的时间用于适当的休息和运动。

我说到做到，第二天就陪姗姗一起晨跑。晚上我也尽量让姗姗早点休息，保证她有充足的睡眠时间。周末，我尽可能给姗姗安排一些体育活动，比如一家三口去小区的运动场打一场羽毛球，或者全家一起租几辆共享单车骑行半小时，实在没有时间，就在小区楼下跳会儿绳。总之，只要有时间就想方设法地运动一下。几年下来，我确确实实尝到了运动的好处。姗姗的身体素质越来越好了，学习的效率也显著提高，她也越来越爱和别人打交道。

周姐听我说完，兴奋得有些跃跃欲试：“那我也赶紧安排起来，让我们家那个臭小子也动起来。”她边说边自嘲着：“我以前还总担心他玩得太疯，总是限制他踢球、打球呢。看来是我错了。”

我微笑着点点头：“你现在醒悟还不晚。专家可说了，大脑是终身具有可塑性的，哪怕是成年人，只要开始运动，就能活跃思维，提升心智。”周姐听了连连点头。

大道至简，平时我们总是花很多心思精力和金钱在孩子身上，希望他们能变得更好更优秀，但忽略了生活中最简单的方法。让孩子动起来，就是跨出了成功的第一步。

编辑|龙轲轲