克服开学焦虑，喜迎新学期

本刊编辑部

新学期新气象。九月，全国各地中小学生即将陆续返校，开学焦虑、学习压力、考试紧张等词汇经过一个暑假的沉寂又再次回到大众视野。当新学年来临，无论是新生还是旧生，在开学初的日子都是难以适应的。孩子的学习与成长要经历从家庭走向幼儿园、幼儿园升入小学、小学升入初中、初中升入高中等多个阶段，每个阶段的学习特点各有不同。每当孩子迈入新阶段，从家庭回归校园时，都会觉得紧张焦虑，难以适应。然而，新学期的脚步是不等人的，孩子在找不到状态的时间里很有可能会跟不上教学进度，导致学习与校园生活的“双重落后”。因此，与其让孩子后期努力追赶，倒不如帮助孩子调整好状态，早早度过焦虑期，用积极正面的心态迎接新学期。

生活中，有开学焦虑症状的孩子并不在少数。开学焦虑症是一种在学生中常见的心理现象，一般为学生在假期过后、开学之初，产生某些方面紧张焦虑的现象。有的家长面对孩子的“开学焦虑”不以为然，甚至认为是孩子为了逃避新学期而耍的小心机，通常会采用不予理睬或是威逼利诱的方式让孩子强行进入到校园生活的状态中。然而，开学焦虑虽然是一种弥漫在学生群体中的普遍情绪，但却不容小觑，漠视或者处理不当可能会对孩子身心发展造成不利影响。

开学焦虑症的具体表现为：情绪低落、食欲不振、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，严重的还会出现头痛、胃痛、呕吐等躯体不适症状。平时在学校中比较内向、社交能力差或学习成绩不理想的学生，由于人際交往、学习压力过大，会产生较为严重的焦虑情绪。他们潜意识中更加喜欢轻松的假期生活，从而产生了对开学的焦虑抵触心理。

想要解决开学焦虑，家长需要先弄清楚孩子究竟在焦虑什么。央视“段子手”曾用一段“趣言”形象地阐述了孩子们焦虑的内容：“同学们，经过漫长假期，现在是不是语文不会、数学崩溃、生物鸡肋、物理心碎、历史没背、英语颓废、化学很醉，就体育还好，武功全废？这种痛直穿心肺，欲哭无泪，让你清醒认识到时间紧迫，机会珍贵，珍惜时光，不进则退！”

面对新学期，孩子所焦虑的点一般在于课业压力、人际交往等方面，家长如何做到“对症下药”呢？家长也可以通过一系列的方式方法帮助孩子克服开学焦虑，让孩子更快地适应学校生活。

首先，家长需要帮助孩子调整时差，营造开学氛围。在有开学焦虑的孩子中，很多是假期沉迷于网络游戏，经常晚睡晚起，快临近开学了，孩子的作息还是颠倒的，这种情况下，家长需要积极督促孩子调整生物钟，如果不及时调整，开学后会很容易出现在课堂上注意力不集中的问题。不仅如此，家里的环境尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境。

其次，临近开学，家长可以帮助孩子一起整理书包，买一些孩子喜欢的学习用具，没事多和孩子聊聊学校以前发生的趣事，聊聊和同学之间发生的趣事，让孩子对学校生活产生向往。

再次，父母可以陪着孩子制订下学期学习计划及目标，目标不用太大太难，以某一同学为目标，让孩子制订计划，也让孩子更有动力去学习，慢慢的这种焦虑心理就会平静下来。

最后，常运动，调饮食。孩子需要适当做一些户外运动，让许久不活动的筋骨动开来，也能调适心情。临近开学，忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。现在开始调整，对开学后稳定作息也能够及时适应。

开学焦虑不可怕，只要家长与孩子都能够正确面对、积极调整，就能快速度过焦虑期，以积极阳光的心态迎接新学期。