小篮球运动对8-12岁少儿身体素质的影响

葛林娜

小篮球运动对8-12岁少儿身体素质的影响

葛林娜

（盐城工学院，江苏 盐城 224000）

小篮球运动以少儿作为主要教学对象，近几年在国内掀起了一阵热潮。文章通过实验研究小篮球运动对8—12岁少儿身体素质的影响，进一步明确了小篮球运动训练对8-12岁普通少儿的心血管功能、柔韧性、灵活性、弹跳力、爆发力等方面的积极影响，并提出注重方式方法的多样性、注重训练时长和训练间的连贯性、扩大宣传等一些可行性的建议，进一步推动小篮球运动的开展。

小篮球；8-12岁；身体素质；影响

少儿作为国家与民族的希望，他们的健康成长与国家的前途命运息息相关。小篮球运动作为适合少年儿童身心发展的体育运动，既满足家长对少年儿童健康体魄的需求，又对少儿团队精神、拼搏精神、大局意识等心理健康方面起到一定的积极作用。目前国内关于小篮球对少儿的影响研究较为全面，包括身体素质和心理素质的研究，大多都是侧重于对协调能力、注意力、力量和身心健康等的研究，对小篮球教学的建议也多是围绕教学设计、教练员和教练场地出发，但大多是停留在基本理论层面，对具体数据的分析以及结论与建议之间的关联度方面还有待拓深。本文将8-12岁的少年儿童作为研究对象，通过实验法、数据统计法和比较分析法研究小篮球运动对8—12岁少儿身体素质的影响，进一步明确了小篮球运动训练对8-12岁普通少儿的身体形态、身体素质、心血管功能等其它方面的积极影响，从而丰富小篮球运动的机体功能的相关理论，并为这一阶段的少儿如何更好进行小篮球训练，从而推动健康成长和身心共同协调发展提供一些探讨性的建议与参考。此外，该研究的结论可以为小篮球运动的发展，特别是篮球培训机构和校园的更好、更快发展提供一定的理论基础和借鉴。同时挖掘小篮球运动训练对其产生的不利影响，并针对其不利影响提出一些可行性的建议，为推动小篮球运动在校园积极合理的开展此项运动贡献力量。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从江苏省盐城市的4所篮球培训机构和4所学校里选取8-12岁学生中随机抽样60人,其中30名男生、30名女生，均为刚接触小篮球的初学者。他们身体健康且无慢性疾病与传染病，实验前分别对两组样本的身高、体重、心率、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈等指标进行测量并进行统计学检验，分析小篮球运动训练对8-12岁普通少儿的身体形态、身体素质、心血管功能等其它方面的影响。

1.2 研究方法

1.2.1实验法

为进一步了解小篮球运动训练对普通8-12岁少儿体能的影响，将以身体形态、心肺功能、柔韧性、反应速度、平衡性等作为指标，运用实验法随机选取江苏省盐城市4所小学与4所培训机构的60名8-12岁的学生进行实验，获得实质性数据，进行量化分析。

在实验期间，受试者除了保持正常的学习、休息以及小篮球训练外，其余所有时间不得再进行体育训练以及对身体机能可能产生影响的活动。

教学与训练地点：江苏省盐城市新弄里洛克公园篮球馆。

训练时间：2021年11月中下旬到12月底，训练前体测，包括进行小篮球运动理论和基础教学，为期4周。2022年1月到 2月底，实施小篮球运动训练实验。为期8周，每周训练2-3次，每次时间100分钟。

测试时间：2022年1月底，对选定的学员进行第一次相关指标测试并作为实验中期数据。2021年3月初，对其进行二次测试并作为实验后数据。

测试地点：新弄里洛克公园。

测试人员：江苏省盐城市小葛篮球俱乐部4名教练员。

1.2.2数据统计法

对实验中所收集到的数据进行整理，采用 SPSS17.0 统计软件进行数据录入和处理，从中得出事物间的相关联系，为论文提供数据支持。

1.2.3对比分析法

通过比较和分析实验组与对照组实验前后的身体素质数据变化，准确有效的分析出小篮球运动对8-12岁少儿身体素质的影响变化。

2 结果与分析

2.1 训练前后心肺指标对比分析

心肺功能作为检测一个人身体素质良好的重要指标，良好的心肺功能不仅能够促进新陈代谢、加快体内毒素的排出，而且能够增强抵抗力，促进少儿身体健康成长。在训练前后对60名学生进行心率和肺活量的检测，发现男生在心率方面比训练前降低了7次/分钟（见表1），在肺活量方面比训练前增加了263ml/分钟（见表3），女生心率比在参加训练前降低了6次/分钟（见表2），肺活量则增加了195ml/分钟（见表4），P＜0.05，存在明显差异。小篮球训练中的折返跑、投篮、变相等训练都能需要人体提供大量血氧含量，进而推动脉搏和心率的降低。由此可见，小篮球训练对8-12岁少儿的心肌功能和肺功能都起到了一定的促进作用。

表1 男生组参加训练前后心率对比表

表2 女生组参加训练前后心率对比表

表3 男生组参加训练前后肺活量对比表

表4 女生组参加训练前后心肺活量对比表

2.2 训练前后立定跳远等身体素质指标对比分析

立定跳远作、短跑和折返跑作为为发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，不仅要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并且要与上肢的摆动相配合，反映出一定的协调性和灵巧性。此次身体素质的测试主要包括立定跳远、50米短跑、50米*8折返跑（5年级及以上学生）和一分钟跳绳，试验前测试男女生组立定跳远平均分别为1.62米、1.60米，50米短跑成绩分别为10.79秒、11.12秒，50米*8折返跑成绩分别为1.49秒、1.53秒，一分钟跳绳分别为78个、81个。试验后男女生组的变化都十分明显，P＜0.05。尤其是一分钟跳绳差异最大，男生组增加了21个、女生组增加32个（见表5与表6）。由此可见小篮球运动训练对8-12岁少儿的速度、灵活性和弹跳力等身体素质相关的指标方面有着一定的促进作用。

表5 男生组参加训练前后身体素质平均值对比表

表6 女生组参加训练前后身体素质平均值对比表

以此次实验中的男生组50米短跑为例，从表7可以看出，男生实验前50m 跑成绩为10.79±0.31，实验后为 9.20±0.28，经过8周的小篮球训练实验前后速度提高1.59秒，且样本 T 检验 Sig=0.013<0.05，可见小篮球训练对8-12岁男性少儿50m米跑成绩具有非常显著的作用。

表7 男生组50米跑训练前后对比表

2.3 训练前后力量素质指标对比分析

力量素质是指人体肌肉在工作的时候克服内部和外部阻力的能力,小篮球训练，尤其是投球和传球训练能够对上肢力量起到很好地锻炼和加强作用。本次测试采用的是双手头上投掷小篮球的方式，根据表8和表9可以看出，通过 8周的训练男生在双手投掷小篮球平均投程上增加了0.88米，女生在双手头上投掷小篮球平均投程上增加了0.65米，P＜0.05，存在明显差异。由此可见，小篮球训练对8-12岁少儿的力量训练起到了一定的促进作用。在双手头上投掷小篮球的训练过程中，不仅训练了儿童的上肢力量练习还增加了全身的协调性练习。

表8 男生组双手头上投掷小篮球训练前后对比表

表9 女生组双手头上投掷小篮球训练前后对比表

2.4 训练前后坐体前屈指标对比分析

坐位体前屈作为测试柔韧性最典型的方式之一，不仅可以拉伸腰腹部的韧带，活动关节，对肌肉也有一定的缓解。此次实验还测试了8-12岁少儿的柔韧性，通过测量坐体前屈,发现男生组月平均值比测试前增长了2.5厘米（见表10），女生平均值比测试前增长了2.1厘米（见表11），P<0.05，差异明显。这与日常小篮球训练课前的热身和课后的拉伸密不可分，拉伸不仅能缓解运动肌肉的酸痛感、协调肌肉运动能力，促进血液循环，还能够起到增强肌肉灵活性和柔韧性。这对于孩子成长而言，可以有效避免运动受伤的风险，同时改进物理性能、调整姿势，促进孩子健康发育成长。

表10 男生组参加训练前后坐位体前屈平均值对比表

表11 女生组参加训练前后坐位体前屈平均值对比表

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1小篮球训练可促进身体素质的提高。通过8周的小篮球训练，8-12岁少儿的心肺功能、柔韧性、爆发力和反应能力都提高，也对力量的加强起到了很好地积极作用。这对于正处于生长“抽条期”的孩子们而言，不仅能够强身健体，增强自身免疫力，还能够促进血液循环和大脑等肌体功能的高质量发展，促进身心健康良好发展。

3.1.2小篮球训练可增强柔韧性和灵活性。每次训练前都会有热身并在训练后进行拉伸，而且运球、传球、变相等篮球技术的教授对实验对象的灵活性也起到了提升作用。良好的柔韧性能够增强肌肉的含氧量，从而减少肌肉损伤。此外，小篮球运动加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。对8-12岁少儿成长起到了良好促进作用。

3.1.3 在8周训练后，随着学生对小篮球规则、技巧、战术等相关知识的深入了解，在交流中能发现学生对小篮球的热情和喜爱逐渐增强。在最后一次训练后的交流会上，有87%的学生表示会继续学习小篮球，有大部分家长表示孩子自主参与篮球运动的次数增加。

3.2 建议

3.2.1在实施小篮球运动的过程中，注重方式方法的多样性，以趣味性、多变性、多样性等方式提高学生兴趣，吸引学生注意力，达到寓教于乐得效果。尤其是在疫情常态化的大背景下，应积极主动探索开发出一些适合独自一人在室内就可以进行小篮球训练的课程，使得小篮球运动获得长足发展。

3.2.2注重小篮球训练的时长和训练间的连贯性。至少每周进行2次小篮球运动训练，每次时间在40分钟以上，将小篮球运动训练作为提高少儿参加运动训练的跳板，以达到良好的训练效果，帮助学生形成良好的运动习惯，培养其终生体育的意识。

3.2.3扩大对小篮球运动训练的宣传，破除人们对小篮球训练的偏见，同时号召更多的人参与到小篮球运动训练的队伍中来。尤其是小学要积极将小篮球运动纳入到体育课堂中，“从娃娃抓起”，为篮球事业培养稳固基础储备军。不仅起到良好的强身健体作用，还能使孩子们以健康的状态和积极的心理投入到学习和生活中。

3.2.4壮大教资队伍。一方面是抓好物质基础，例如场地和器材，宽敞明亮的场地与符合人体工学的体育器材都是小篮球教学中必不可缺的。另一方面是打好人力基础，有条件的学校可根据自身情况因地制宜，增强教师专业素质，鼓励教师多参加一些关于小篮球运动知识的培训，丰富教师的专业理论和技能知识，以此促进小篮球运动的发展。

[1]刘曌.篮球训练对少年儿童身体形态及身体素质影响的研究[D].哈尔滨体育学院,2020.

[2]赵锡铜.小篮球运动对5-6岁幼儿身体素质影响研究[D].山东师范大学,2019.

[3]王四维.小篮球运动对小学生运动素质的影响研究[D].南京师范大学,2019.

[4]纪松岐.小篮球运动对9～12岁儿童身体素质的影响研究[D].哈尔滨师范大学,2021.

[5]欧阳冬梅.小篮球运动对5-6岁儿童感觉统合失调的改善研究[D].江西师范大学,2021.

The Influence of Small Basketball Sports on the Physical Quality of Children Aged 8-12 Years Old

GE Linna

(Yancheng Institute of Technology, Yancheng 224000, Jiangsu, China)

高校哲学社会科学（江苏省教育厅人文社会科学研究基金）；项目名称：江苏省篮球培训机构小篮球运动发展研究。

葛林娜（1992—），硕士，讲师，研究方向：运动训练。