优生优育需做好孕前保健

宋金维

科学合理的孕前保健工作是防范不良孕产，实现优生优育的基础条件。本文将围绕孕前保健，对优生优育健康常识进行科普。

孕前保健重点注意事项

不宜在情绪不佳时受孕

人体一旦处于负面情绪状态，男性精子、女性卵子质量便会下降。而受孕后因情绪刺激，会影响母体激素分泌，继而导致胎儿不安、躁动，影响正常生长发育，严重时甚至引发流产。

不可在患病期间受孕

患病时服用的各类药物，可能对精子或者卵子产生不良影响。所以，男女双方任何一人患病，要等待病情彻底康复后，征得医生同意再开始备孕。

不宜在旅途中受孕

人在旅途中，往往生活起居没有规律，出现睡眠不足、饮食失调等问题。尤其是长途旅行，人体易疲劳，会影响卵子生长，或受孕后出现子宫收缩等情况，增加流产风险。

尽量避免高龄受孕

35岁以上的女性，由于自身染色体畸变风险较大，易致使胎儿畸形，所以最好是在24～30岁受孕。

不可在停用避孕药后受孕

避孕药本身具备抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的效能。对于长时间服用避孕药的女性，必须在停药至少2～3个月后受孕，以保障受孕成功率，减少不良孕产，实现优生优育。

不可在早产或者流产后受孕

女性在早产或者流产后，子宫内膜仍处于受创状态，尚未彻底恢复，此时受孕易出现再次流产或发展成习惯性流产。在早产或者流产后，建议至少过6～8个月才能再次受孕，以便子宫内膜环境有充分时间得到恢复。体质不好的女性则要定期与医生进行交流，定时检查，按医嘱合理设置受孕时间。

备孕前不可接触放射性或剧毒物质

人体生殖细胞对X线、含剧毒物质反应十分敏感。尤其女性经X线腹部照射后，至少要等待4周后再受孕。若近段时间反复接触过有毒化学品，受孕时间则要推迟1～2个月。

戒烟戒酒

受孕前2～3个月要戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒中的乙醇可直接侵害精子细胞和卵子细胞。因此，为了达到优生优育的目的，受孕前便要有意识地远离烟酒。

补充叶酸

研究发现，孕前补充叶酸可以有效预防胎儿出现神经管缺陷等问题。因此，建议女性在孕前三个月规律补充叶酸。

体重管理

体重过重、过轻都可能会对孕期健康造成一定影响。对于体重超标的女性，有备孕计划时，要尽快通过合理饮食、适度运动将体重控制在正常范围。即便在孕期，也要科学制定食谱，以防体重超标影响母婴健康。

慢性病管理

对本身患有慢性病的人群，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，孕前必须详细咨询医生，谨遵医嘱行事，以控制相关疾病，最大限度降低孕期并发症风险。

适度增加体力活动

适度增加体力活动，也是促进身心健康的重要措施。孕前可结合自身实际情况选择适度运动，比如散步、瑜伽等，但不可进行剧烈运动，以防受到意外伤害。

建立健康的婚姻关系

稳定和谐的夫妻关系对孕前生活满意度、身心健康有着直接影响，所以伴侣间要相互理解和支持。

孕前保健工作是优生优育的保障

制订健康的饮食方案

日常生活中，要从实际入手制订健康的饮食方案，以口味清淡、营养均衡、少食多餐为基本原则，杜绝饮食不规律、暴饮暴食的不良习惯。适度多吃些富含优质蛋白、高纤维素的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛肉、蘑菇、青菜、豆芽、菠菜、胡萝卜等；多吃富含维生素A、维生素C的应季水果；远离烟酒、浓茶、饮料，不要吃生冷、油腻、辛辣类食物。

规律作息提高睡眠质量

设置科学的作息时间，男女双方睡前都不宜过长时间上网，或者观看内容比较刺激的电影、电视剧，以保证情绪始终维持在平稳状态。适度运动也有助于改善睡眠状况。白天应结合自身实际情况，制订科学运动方案，合理选定运动方式，控制好運动时间。

做好孕前检查

做好孕前检查，是实现优生优育所不可或缺的重要环节。孕前检查涵盖生殖系统检查、优生五项、甲状腺激素水平、空腹血糖水平、免疫抗体，以及肝功能、肾功能、血常规等基本检查项目。在此基础上，要详细检测是否存在免疫系统疾病、遗传病等，这是保证优生优育的重要依据。

通过孕前检查，还能帮助医生了解男女双方工作性质、生活习惯、家族史，进而提供针对性的优生指导方案。此外，孕前检查中涉及的不良生育史病因学检查内容较为全面，如对既往自然流产、葡萄胎、畸形胎、死胎、早产、胎停育、病原体、内分泌、染色体、生殖免疫等均可做实时检查，为女性能够顺利受孕，实现优生优育目标打下坚实的基础。

提前规划

男女双方要充分了解优生优育相关知识，掌握自身健康状况、心理状态，提前进行规划。比如孕前3个月，便要开始养成健康的饮食、作息习惯；女性要按照月经周期，推算排卵期；在双方情绪、体力保持相对良好稳定的状态下同房；女性孕前3个月补充叶酸等微量元素；在怀孕30 d前，不可服用任何药物，也不能吸烟、饮酒，最大限度降低外部不良刺激；女性尽量不要化浓妆，杜绝涂抹指甲油，这些都可能会对受孕成产生不利影响。

优生优育的用药知识

对于有备孕计划或者已经怀孕女性，要格外注意药物对优生优育的影响。用药前，要认识药物是否会进入胎盘，以免对胎儿发育产生不利影响。一般而言，孕妇使用的大部分药物都会经胎盘进入胎儿体内。但胎盘本身也可看作是一道屏障，不同药物进入胎儿体内的剂量和速度可能存在一定差异。药物在胎儿血内浓度与药物分子量大小等药物动力学因素有一定关系，同时也与服药剂量多少、用药次数多少有关。总之，因疾病有用药需求时，必须提前和医生交流沟通。医生会根据具体情况，明确用药剂量、疗程、给药途径、胎儿对药物敏感度，再给予合理用药。

结束语

综上所述， 在备孕期间，男女双方必须从制订健康的饮食方案、规律作息提高睡眠质量、做好孕前检查、提前规划等方面做起，以确保孕前保健工作到位，为优生优育提供有力的保障。