调整心态，激发动力，完成偏科生的逆袭

方颖

“陈奇，看看你的成绩，你就不能在英语上花点功夫啊？其他科目差不多，英语一项比同学少了60分，我看着都觉得心疼啊！”高三返校考成绩刚出来，班主任就把我叫到了办公室，同样的谈话从高一开始，已经重复了N次了。

“数学120，语文103，地理90，物理75，化学89，英语70”，这串数字牢牢地刻印在陈奇的脑海里，不用班主任指出来，他也知道自己的英语有多差。从初中开始，陈奇就不乐意背诵英语，觉得枯燥乏味，不好玩。他最喜欢的是地理，课堂上可以心驰全球、遥看太空，如果学了心仪的遥感测绘专业，还能够预报世界风云，那多酷啊！中考时，虽然英语成绩一般，但凭着出色的理科成绩，陈奇还是考进了市重点中学，选科时也如愿选了“物化地”，向着自己的大学梦又迈进了一步。

进入高中，英语课文更长了，需要记忆的也更多。但奇怪的是，地理课文的内容再长，看个一两遍，陈奇就会记得很牢，而一到英语，就连简单的单词记忆都很困难。陈奇在英语上花的时间很多，却见不到效果，久而久之，他失去了信心，认为自己本就不适合学英语。于是，一上英语课就犯困，一看到英语老师就烦。他想，与其浪费时间，不如用英语课来做其他作业吧。学英语对陈奇来说，就是游不出的苦海。

像陈奇同学这样理科成绩优秀，但英语成绩落后的学生，每所高中、每个班级都有。他们天资聪颖、反应快、喜欢变化莫测的生活，对于需要大量单调背诵和练习的英语学科天生缺乏好感。初中时，对于一些简单的知识，还能凭着自己的聪明应付，考个中等成绩。到了高中，仅凭着毫无技巧的死记硬背，就完全行不通了。学习方法遭遇瓶颈，再加上日渐增大的学科压力和繁复的知识点，容易让本就对这门学科没兴趣的同学产生情绪上的厌烦，一上课就走神。

另外，英语的学习确实需要背诵，但背诵的目的是掌握这门语言，所以孤立地背单词肯定是行不通的，就像我们学汉语，是要在生活中、对话中、阅读中学习的，而不是通过一个一个背单词学会的。既然我们能背诵长篇的语文课文，也就能背诵长篇的英语课文，只要选对方法（如果你背语文课文也困难，那么今天的方法也可以帮助你背诵语文课文）。

陈奇的苦，源自不良的学科情绪和错误的學习方法，两者相互推动，就成了“游不出的苦海”。

既然明白了苦从何来，那下一步就是化苦为甘了。针对陈奇的情况，化苦为甘可以分为四步。

未来预演，激发动力

大家肯定都做过梦，知道梦境不同于现实，可人在梦里的感受却是那样的真实。因为现实的场景和想象的场景对于我们的大脑来说，带来的感受是相同的，这也是目前虚拟现实技术得以开发应用的脑科学前提。生活中，我们可以用“白日梦”来激发自己的动力，这种方法称为未来预演法。

未来预演法的操作要点：

⊙想象一个未来的成功场景，越具体越好

在想象的场景中，陈奇觉得最激动和兴奋的，就是自己拿到武汉大学测绘专业录取通知书的时刻，于是他上网查了武汉大学录取通知书的样式，在脑海中一遍遍地想象着自己打开通知书的情景，直到每一个细节都极为逼真。

⊙想象自己在未来回忆现在

想象拿到了录取通知书的陈奇，开始回忆高三时的情景，回忆起自己的英语课。

想象现在的自己在为了未来的成功而努力。同样，努力的方式也是越具体越好。比如陈奇想象自己在英语课上认真听讲，课后认真地背诵课文和做练习，即使有一些困难，但也都很快克服了。

⊙代表未来的自己，感谢现在的自己

在想象中，拿到录取通知书的陈奇对高三时努力的自己说，“谢谢你，愿意为了理想而改变，我才能拥有现在的成功”。

通过未来预演，陈奇成功地激发了学英语的动力，愿意进一步地改变英语学习的情绪和方法。

学科迁移，调整情绪

陈奇有特别偏爱的学科，学起地理来，他兴致勃勃、毫不厌烦；也有讨厌的学科，看到英语，就心烦意乱、无法专注。这种偏好背后，是不同的学科情绪带来的影响，而这种情绪是可以迁移的。

⊙明确讨厌学科的情绪状态

在学习讨厌的学科前，有意识地扫描身体各个部位，找到自己不舒服的区域和对应的感觉。比如陈奇一想到英语，后脑勺某一小块区域就发胀，就想做点其他事。

⊙明确偏爱学科的情绪状态

同样扫描全身，找到对应的区域和感受，比如陈奇一想到地理，前额和胸口就热乎乎的，感觉像“泡在热水里”。

⊙迁移情绪

保持学习偏爱学科时的状态，进行讨厌学科的学习，一开始持续的时间会比较短，慢慢练习，时间会越来越长。比如陈奇可以先想象自己在学地理，找到那种“泡在热水里”的感觉，然后开始背诵英语。当厌烦感开始出现时，就想象“泡在热水里”的感觉，慢慢延长时间。

点面记忆，科学背诵

人的大脑在进化过程中，首先适应的是画面记忆，所以记忆的关键是要将文字转化为画面。对于长篇文章来说，一篇文章里有几个画面，这时候就需要为每个画面找一个关键字，然后把它们串连起来，进行记忆。背诵就相当于编码和解码的过程：

文章

段落1→画面1→关键字1

段落2→画面2→关键字2

……

陈奇背诵地理很自然地用到了这个方法，背语文时也能应用，但是他在背英语时，犯了一个很常见的错误：先把英语译为汉语进行记忆。复述时，再把汉语一句句翻译成英语。这样背诵非常容易出错，正确的方法是把英语段落变成画面，直接进行记忆。

树立目标，适时奖励

我们可以建立良好的奖励反馈机制，树立一些短期和长期、较容易和较难的小目标，并设置不同的激励措施，在一点点的进步中寻找成就感，让自己对弱势科目的学习更有信心。陈奇是这样给自己设定奖励的，能熟练背诵一篇英文课文就奖励自己周末玩半天滑板，英语成绩进步了就去吃一顿美食或去看一场电影。

经过一点一点地努力，陈奇慢慢重拾了自己对英语学科的信心，朝着自己向往的梦校和专业慢慢靠近。希望每一个偏科的学生都能够摆正心态，发展优势科目，弥补弱势学科，请坚信，乐于做出改变的偏科生终将迎来属于自己的春天。