为啥一到秋天血压就升高？

张昕

白露节气后，很多高血压患者发现自己的血压悄悄地变高了。血压升高真与季节有关？除了规范用药，又该如何安度这个“多事之秋”？

外出做好保暖工作

辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师张艳说，多项研究表明，气温对血压有着明显的影响。当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管較温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便会明显升高。

一般来说，温度每降低1℃，收缩压升高1.14mmHg，舒张压升高0.58mmHg。当天气突然变冷或者早晚温差较大时，血压波动会比较明显。老年人由于血管弹性差，因此，在秋季血压波动往往会更加明显，出门时一定要做好保暖工作。

饮食宜清补

除了温度因素，饮食也是导致很多人血压升高的常见诱因。张艳说，秋季进补的传统由来已久，有些高血压患者可能会忘记食物禁忌，大吃特吃，补品、牛羊肉、桂圆等等，大快朵颐以后，发现头有点晕晕的，一测血压，升高了不少。还有的人认为吃参可以进补，结果食用后导致血压突然间升高。尤其是野山参，补气效果非常好，还有兴奋神经的作用，这些对于高血压患者来说都是禁忌。

张艳指出，高血压患者秋季进补最好以清补为主，可以选择一些既有营养，又能够降压的食物，比如，芹菜、香菇、胡萝卜、牛奶、瘦肉、鸡蛋、猕猴桃等，切忌盲目进补。

常按“降压穴”

日常生活中，高血压患者还可以通过按摩以下穴位来辅助降压、缓解症状。按摩时，力度要适中，每天按摩20分钟左右：

1.耳尖穴。位于耳廓上方的尖端处，有清热祛风、解痉止痛的作用，除了降压外，还能治疗头痛、急性结膜炎、角膜炎等。

2.内关穴。位于人体前臂前区手掌侧，腕掌横纹上2寸处，是常用的“护心穴”。除了能降压，还能治疗心绞痛、心律不齐等。

3.百会穴。在头部，前发际正中直上5寸处，具有平肝潜阳、镇肝熄风的功效。现代研究表明，按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。

4. 太冲穴。位于足背侧，第1、2跖骨间，它是肝经的原穴，和内关穴配合使用调节血压的效果最好，可以有效缓解因高血压引起的头疼、头晕、耳鸣等。

选择舒缓运动

张艳最后指出，科学合理的运动对调整血压也有一定的作用。建议高血压患者可以选择散步、打太极拳等舒缓运动，切忌做剧烈的高强度运动，一定要以自身情况为主，去选择运动项目。

此外，晨练前一定要先服降压药并做好保暖工作，血压不稳定的患者不宜在天冷时外出晨练。

医学指导/张艳（辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师，辽宁省名中医）