秋季养生养肺为先

付勇

中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻而入，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出現咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋天起雾也会增多，雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物，易对咽喉、眼睛造成影响，其中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低，导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽喉干痒等。因此秋冬季养肺变得更加重要。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气机逆乱，因此，秋天的精神调养很重要。

重食疗以润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。白色入肺，多吃白色食物对肺有好处。

银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的功效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。

梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者，出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效；梨又有养阴清热的效果，所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹食用。

百合是能够润肺养阴的佳品之一，含有丰富的维生素和蛋白质，尤其还含有特殊的生物碱，例如秋水仙碱等，这些营养物质能够滋补身体，尤其是能够应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金，主收敛。《黄帝内经》也写道：“春生、夏长、秋收、冬藏”，这里说的“秋收”是指收敛神气、气血和津液。

秋高气爽，秋季应早卧早起，这样有益于收敛精气神。进入深秋以后，天气变化无常，衣物要随天气变化而增减，否则易受凉感冒。

运动时最好微微出汗或不要出汗，千万不要大量出汗，使身体津液外泄，损伤“秋收”的原则。

多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法之一是适当进行体育锻炼。可根据每个人的喜好不同、身体素质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。运动可改善呼吸功能，加强肺心血液循环，增强肺心功能。