特殊时期下的就业压力分析及如何应对压力心理

周晓舟 徐雨桐

摘 要：在特殊状况日趋常态化的背景下，各大院校学生面对着就业形势出现的新问题。当前高等院校毕业生规模巨大，就业形势呈复杂形态发展，经济格局还存在很大改变，能否有效解决应届大学生就业问题事关经济社会的安全稳定与经济社会发展等重要方面，所以在毕业季学校必须着力破解大学生的求职难题。院校教师应根据特殊时期背景和比较严峻的就业状况，对大学生职业的观念与求职心理现状做出研究。以心理引导为辅助工具，关注应届学生的求职心态状况，根据现实情况适时进行线上心理指导，解决学生的求职困惑，指导他们的职业规划，提高积极主动的求职能力，以此为他们良好求职心态提供保证。

关键词：心理健康 就业 就业压力 心理压力

中图分类号：F240文献标识码：A

文章编号：1004-4914（2023）09-017-02

一、特殊时期常态化对中国大学生就业的影响作用

近年来，由于各院校的大规模扩招，全国高校学生数量与日俱增，许多高校学生正面临着毕业后就失业的窘迫状况。据国家教育部统计资料，2021年度全国高等教育学生规模为909万，同比增加了35万。但与此同时由于新冠肺炎病毒的重大影响，世界经济迅速衰退，原来的相对稳定的就业市场秩序也开始被现实条件所影响，大批公司运营艰难。公司为了应付经济危机实施了大规模的裁员，并大幅缩减了招工规模。由于经济发展失去动力，就业市场供应量的减少，也直接造成大学生们就业机会减少，从而加大了就业市场的负担，进一步导致就业困难。在特殊时期防控态势下，招聘会多为线上进行，真正有效的求职岗位明显减少，因此线上招聘效果同比线下招聘会有所减弱。

与此同时因国外特殊情况的加剧，出国求职与培训机会大幅减少，同时大批在国外学习的人才选择回国求职，导致国内的竞争越来越剧烈。据统计，2018年的海外归国毕业生为51.9万人，2019年和2020年分别达58.3万和80万人，增长趋势明显。在国内外特殊时期状况较为平稳的前提下，部分即将去国外学习的毕业生基于安全方面考虑会留在国内进行就业。再加上往年未就业沉积下来的待就业院校学生，就业竞争更激烈。由于求职趋势变得越发严重和选择争夺也越发强烈，在特殊时期的因素下，大学毕业生就业心理压力也愈来愈大。因为应届毕业大学生在心智等方面并没有受到充分锻炼，在面对强大的外部压力时，部分大学生会选择性降低对自己的期望值，或者采用消极被动的回避心态来面对外界的就业压力，从而产生了明显的心理压力。而如果发生了就业问题或重新求职，毕业生们将存在如求职时心态怠慢、心态不安等心理问题，不仅危害了学生的心理健康，还影响了就业市场的平衡。

二、毕业生心理压力分析

特殊时期的防控与常态化管理无疑将增加应届毕业生的心理压力，并形成放大效应。在这样的就业形势下，学生心理健康问题此起彼伏，学生在求职中经常出现的一些心理健康问题和错误心态包括如下几类。

1.挫折心理。在学校都是沿着学习的轨迹慢慢前进，没有遭受太大的失败。毕业生初次应聘时会有激情、有信心，但对求职环境不够熟悉，导致在求职过程中四处碰壁；岗位不符合自身的职业定位；投简历倍受挫败，简历投了很多也得不到回应；面试时总是碰壁等。

2.自卑心理。部分毕业生在面对招聘时，总觉得自己能力不足，没有技能特长。或是在笔试面试时失败次数过多，导致丧失应聘的信心。再加之特殊时期大环境的影响，企业对毕业生的专业技能和个人综合能力要求升高，导致很多同学产生自卑心理。

3.依赖心理。一直希望靠同学、教师、父母、家人朋友的支持，但自己不主动发掘就业机会，也不想要去走出舒适圈。逃避自己去求职的过程，企图依靠学校、家人使自己可以直接步入职场，依赖心过强。

4.恐惧心理。长时间的居家、居校生活易形成安逸享乐的心态，部分毕业生群体产生消极逃避的就业态度。总担忧自己找不到工作，缺乏对自我的规划，不想早就业等心理问题反映了应届毕业生在职业生涯规划方面存在的缺陷，尚不能适应当前面临的基本问题，因此错误采用较为消极的心态来处理就职过程中的压力。这种消极的就业心态可以理解，但不能放任自己，必须要调节情绪。

三、毕业生如何应对就业压力

首先遇到事情要冷静面对，坚定信念。任何事情的发展都可分为可控因素和不可控因素，特殊时期就业环境不景气，就是不可控因素，而常态化的趋势已是无法改变的事实。面对不可控的事件发展时，每个人能做的就是积极面对，“行到水穷处，坐看云起时”，焦虑埋怨解决不了任何问题，只能徒增压力。

新的一年毕业季依旧是场硬仗，只要鼓起勇气迎接，再艰难的困局也会克服，化压力为动力，通过自身优势在这场没有硝烟的竞争中脱颖而出。作为应届毕业生应当了解当前的就业形势，并根据自身需要准备线上应聘，而不是忧虑重重，坐以待毙。精彩的人生是奋斗出来的，而不是等来的。投递的几十上百份简历也许最后石沉大海，但不能放弃，因为找工作本身就是一个持久战，是双方选择的一个过程。要有愈挫愈勇的信心，接受挫折，不轻言放弃。

对于刚步入社会的大学生来说，就业心理压力大，出现消极情绪是很正常的情况，对于这种负面情绪无需过于担忧，学会适当的调节十分必要。要注重能力的提升，适当降低就业期待值。没有收到offer时，毕业生们应该冷静下来，客观分析自己的能力是否有待提升，或是不符合企业的招聘要求。结合近几年的就业市场分析來看，越来越多的公司更倾向于多方面发展的人才，而不仅仅局限于一个细分领域。所以毕业生们应当清晰地了解自我，并认识到自身的潜力与短板，提前做好充分准备，而非被情绪左右。

由于刚毕业没有工作经验，很难正确匹配到有兴趣的工作，因此不妨适当降低期望值，对工作的要求适当降低作为过渡，等自己的工作经验和能力有了进一步提升之后，再转到自己更满意的工作方向。通过积极投递简历，参加校园招聘，适当降低期望值，一定能够找到适合的工作。

对抗焦虑最好的方法就是行动起来，立即着手解决问题。受到特殊时期环境影响，学校最近几年的招聘会与求职活动有别往年，教育部已上线“24365全天候在线高校招聘会”业务，各院校将全程跟进指导学生就业事宜。同学习能力一样，自身适应性也是不可或缺的基本能力，生活本身就充满了不确定性，规划赶不上环境改变，所以人们应有适应外界的环境改变的能力。学校并不只是教大家读书，同时教大家学习应对生活的能力，“物竞天择，适者生存”，不必因线上就业不便而感到不满，也不要选择在家被动待业，要以理性、积极乐观的心态应对此类情况，关注各种招聘资讯，积极行动。

毕业生们要为自身负责。在特殊时期不妨考虑考研这个选择，继续提高自己的学历和学识。在自己读研还尚未踏入社会期间，充分提高自己面对社会工作的信心和能力。无论是选择考研读研还是工作，都要给自己一个交代。考研深造，在学习中找到自己的目标;寻找一份事业，在实践中体现人生价值。不管在哪个方向求学或就业，一方面是要根据自身现在的状态是否作好充分的准备去应对各种情况;另一方面也是要思考什么样的生活方式比较有利于自身成长，有利于自身的就是最好的选择。沧海纵横，方显英雄本性，越遇到困难风险，就越要激流勇进、一往无前。

初次步入社会焦虑紧张，找不到合适的工作，另一个原因就是对自身的情况分析不足，不会利用自己自身的优势和身边的资源。在人际关系、情绪管理、自我提升等方面有明显的认知误差，这时有一位专业人士的引导尤为重要。对于大学生而言，就业机会职位的降低，待就业人数的提高都将使毕业生在求职市场的竞争越来越剧烈。在自己有目标有方向的前提下，适当的去寻求老师或家人的帮助，也许会让你的求职路更加顺利。

四、辅导员如何帮助毕业生减轻就业压力

新冠肺炎病毒出现以来，由于国内宏观经济放缓，压力很大，企业新增岗位的数量急剧下降、高校的开学延迟、春季线下招聘会取消等情况使得近两年毕业生面临的整体就业形势与往年发生了重大改变。面对特殊时期形势下的就业工作，作为辅导员有必要围绕毕业生就业心理问题进行深刻分析，切实破解这种情况下大学生的就业难题。

今年影响尤为明显，大量企业用人需求“缩水”，新增岗位规模降幅之大前所未有，毕业生无法正常开展毕业实习，国家级、省级公务员和事业单位等招聘考试延缓，大学生就业迎来最艰难的时刻。

特殊时期之下，有压力也会有动力。要引导学生充分认识到当前就业形势严峻的局面，主动出击，同时也要引导学生重新建立就业自信，从而减轻学生的不安情绪，讲清楚当前特殊时期下的就业形势，指导学生转“危”为“机”，积极改变学生职业定位、就业思想、就业期望值以适应当前的就业新形态，实现毕业生就业导向的转变，适应就业新样态。

要做好毕业生线上就业指导，缓解线上求职焦虑心理。辅导员们及时启动了线上就业指导的新方式，根据就业摸底状况，进行有针对性的心理引导与帮助服务。对于选择考研的毕业生要积极主动备考，积极分享备考经验;对于想要积极找到工作的毕业生要提供就业辅导、求职礼仪、职业技能训练和求职资讯传播等培训服务。及时掌握防控阶段毕业生的心理健康状况，提高对毕业生的心理健康辅导工作重视程度，确保毕业生的就业意识安全。

在当前实行线上招聘的背景下，针对特殊时期下中国大学生线上求职的困惑，要重构就业指导与服务模式，辅导员也要学会化风险为转机，助力打造“云招聘”系统服务。依托以往积淀的招聘与企业信息资源库，并协助整合校内外的教学资源，有效促进空中双选会、人才宣讲会等的高效发展。与公司联合，推出针对毕业生的在线网申、在线测试、视频面试、电子Offer等工作。疏通学校、企、毕业生三方间信息沟通共享的途径，让毕业生更加了解线上应聘技巧，进一步增强线上就业能力，为学校名企招工和毕业生求职保驾护航。

助力毕业生毕业服务，促使毕业生放宽心。特殊时期影响下的大学毕业季，毕业论文、就业求职、考研复试等相互交叉，既打乱了毕业生的就业规划，也打乱了毕业生开展毕业答辩环节的计划，给毕业生带来了深深的焦虑。由于不能完成毕业论文就无法按期答辩，也就无法保证按期毕业，后面的就业也就无从谈起。根据某高校毕业生就业思想状况调查显示，当前大多数毕业生更为关注毕业论文撰写、毕业答辩、考研复试等问题，对于开展网上求职就业尚处于“缓”的状态。

毕业是就业的基础和前提，顺利完成毕业才能安心就业。尤其在当前特殊形势下，在开展就业工作的同时，务必要服务好毕业生的毕业实践、论文审查、毕业答辩等环节，不能在不考虑毕业生毕业答辩等环节的视角下单纯开展就业工作，要为毕业生在毕业论文审查、开题、中期检查、线上答辩等系列环节中提供指导性服务，提高毕业生在毕业论文环节中的效率，最大程度让毕业生从纷繁的毕业论文环节中挣脱出来，缓解当前毕业生“专注”毕业论文而“不务”就业求职的形态，实现让毕业生放宽心，有更多的精力和时间转向就业求职环节中来。

为缓解毕业生在就业问题上的迷茫，聘请具有相应学历的杰出校友进行就业分享，协助大学生确定就业选择的目标，做出正确的就业决定。积极开展朋辈帮扶行动，借助其能量引领大学生们度过就业困惑时期。大学生线上就业的不安心情也将传导到家庭，父母过度焦虑的心情同样也将影响到学生。辅导员有必要把高校关于就业的各项措施和空中双选会的关键内容及时传递到家庭，切实让父母放宽心，家校联动合力推进大学生就业。

面对当前应届本科生就业渠道严重缺失的状况，一定要积极动员并发挥社会各类别、各种形式的社会力量共同投入，把企业和应届本科生之间因特殊时期而断绝的信息沟通桥梁重新搭建起来，并针对应届本科生的就业方向，根据应届本科生的就业需要，及时提出与应届本科生职位要求符合度高的就业机会职位信息，以提高职位筛选的精准性，从而最大化达到应届本科生的就业期望。

加强心理健康教育，构建心理健康防护体系。大学生就业工作是高校人才培养的最终检验环节，也是对大学生思想政治教育工作的最后考验。特殊背景下，高校毕业生就业工作关系到我国稳定就业的整体大局，实现全体毕业生及其家庭的共同期盼，更是我们全体辅导员的重要任务和责任，需要我们共同参与、齐心推进，共同打赢这场就业攻坚战。

综上所述，特殊时期常态化的发展趋势已成为不争的现实，高等学校学生就业教育的发展一定要在这一历史背景下进行思考。在原有劳动力需求日趋饱和的情况下，由于大量的应届学生进入就业领域，原有的不堪重負的劳动力市场将承受更大的就业压力。就业困难问题早已不仅成为学生的个人诉求问题，而且成为制约经济社会能否平衡发展的重要难题。特殊时期防控常态化不可避免地将影响原有的社会就业，从而导致其就业环境受到更多复杂因素的影响干扰。但能够预见的是，这些影响只是暂时性的。在疫情常态化背景下处理的大学生就业问题，必须在理顺各种危害原因的基础上进行合理评估，以达到精准就业的基本目标，并维护基本的社会就业秩序的稳定性。在特殊时期防控工作的管理过程中，充分总结经验教训，在能够带动就业率的关键措施中建立可持续、可推广的管理经验。