饭后做运动为什么会肚子疼

■黄俐娴（简阳市人民医院）

饭后运动食物会跑到阑尾吗

阑尾炎位于人体肠道的中下段，属于大肠的一部分。我们进食后，食物要经过六到八小时才会到达阑尾所在位置。食物首先会进入胃里，经过胃部的蠕动消化以后到达小肠，经过好几米长的小肠的消化才能够进入大肠。所以饭后运动食物跑到阑尾里的说法是绝对不可能的，即便是饭后蹦蹦跳跳，食物也不会跑到阑尾里。

饭后肚子疼的原因

由于生活节奏的加快和饮食的不规律，导致不少人的肠胃功能比较差。如果本身就有消化不良的问题，吃饭后再进行运动，就会导致胃肠道的供血困难，从而引起肚子疼。其次，可能是由于胆囊收缩导致的，特别是在吃过比较油腻的食物以后，可能会导致胆囊排出胆汁的过程中胆囊结石堵塞胆囊管，从而导致胆绞痛，疼痛部位通常在右上腹。第三种情况是肠易激，因为进食以后肠道蠕动剧烈，就容易出现肠易激、肠痉挛等情况，这与是否运动无关。第四，肠扭转，也会引起疼痛，不过这属于比较严重的情况，需要进行急诊手术。所以说饭后运动肚子疼，并不代表得了阑尾炎。如果是阑尾炎，肚子疼会表现为一种转移性的疼痛。一开始并不是在阑尾区产生疼痛，但是随着病情越来越严重，疼痛才会逐渐转移到右下腹，同时还会伴随着反胃、呕吐等。

饭后能进行运动吗

吃饭后如果进行激烈的运动，会对肠胃的消化功能产生不利影响。在运动的作用下，食物在肠胃中产生的震动比较大，导致食物牵拉胃肠黏膜引起肚子疼。所以在吃完饭以后，不适合进行激烈的运动。一般情况下，在饭后半个小时以后，就可以做一些比较轻缓的运动。如果不经常锻炼，饭后进行锻炼前，应该休息更长时间。如果患有肠胃病，应该在医生指导下进行饭后锻炼。如果需要做一些比较激烈的运动，比如各种球类运动、跑步运动等，至少要等到饭后三小时才可以进行。虽然饭后运动肚子疼和阑尾炎没有联系，但饭后也不宜进行激烈的运动。

如何预防阑尾炎

第一，进行饮食调理，保证科学的饮食规律。饮食不规律会导致胃肠道的充实和排空失去规律，造成肠胃负担。除此之外，暴饮暴食也会加重胃肠负担，导致食物对肠胃的刺激变大，从而影响正常的蠕动和消化，使肠胃功能发生紊乱。

第二，要积极治疗胃肠问题。如果出现便秘和腹泻，一定要及时找到原因，到医院进行治疗，并且精心调理，使排便保持正常，防止粪便进入阑尾，造成细菌感染，从而引起阑尾炎。

第三，要帮助胃肠道消灭寄生虫。一些肠道寄生虫，可以进入到阑尾管腔中，从而造成阑尾腔阻塞，引起阑尾炎。所以在日常生活中，一定要注重饮食的卫生情况。并且还应定期到医院除虫，防止寄生虫引发阑尾炎。

第四，进行适当的体育锻炼。在日常生活中进行体育锻炼，可以增强身体的免疫力，从而避免一些细菌进入人体。但是饭后要避免剧烈的体育运动和劳动，防止过度的身体劳累和高强度的动作诱发阑尾炎。