多球训练法在高职乒乓球教学中的应用研究

王帆

关键词：高职；多球训练；乒乓球；教学

多球训练法是一种可以有效提升训练者的击球技能和体质的训练方法，在体育教学中发挥了非常重要的作用。多球训练法不仅可以让学生不断地进行各类击球的练习，而且可以根据学生的体质特点，重点练习特定的击球技术，这对学生的基本技术的训练和多种风格的形成都有很大的帮助。

1 多球训练法概述

1.1 多球训练法的供球方式

乒乓球供球的质量对练习的结果有很大影响，多球训练中常用的供球方式包括：直接供球法、落台供球法和复合供球法等。直接供球法是指教练员不做任何其他的操作，只是把球拍在球桌上。落台供球法是由教练员把一只球扔到桌子上，等那只球跳起来之后再把它发到对手的桌子上。复合供球法就是把投手与投手组合在一起进行练习。在实践中，教师要依据学生的个人能力以及所要练习的乒乓球技术选择具体的供球方式。

1.2 多球训练法的训练组织形式

多球训练法的训练组织形式，可以分成一对一多球训练法、二人多球训练法、多球单人练习法。学生为了打好基础，让自己能够更好地掌握更规范的动作，可以从一对一多球训练法开始。两人对打训练中，可以采用两人多球的训练方法，也可以让教师将球提供给学生，以便更好地对学生的发球和乒乓球动作进行指导。在学生已经对乒乓球技术熟练掌握的基础上，多球训练可以更好地提高练习力度。多球训练能够缩短学生在捡球上花费的时间，并且能够迅速地对他们的运动记忆和反应速度进行训练，对于提高他们的乒乓球技术和战术都有着很好的促进作用。因此，教师要根据乒乓球技术和课程内容，利用各种多球训练方式来进行教学和训练，从而达到最好的训练效果。

2 多球训练法在高职乒乓球教学中的作用

2.1 有利于提高学生的专项技术水平

多球训练法要有专门的技术来支持。多球训练具有定点、可重复的特点，非常符合专业技术培训的要求，也是学生掌握和提高技术、步法行之有效的方法。在训练的过程中，由于有了针对性，所以极大提高了学生体能的要求，有利于提高学生专项技术水平。

2.2 有利于提高学生的乒乓球综合技术水平

在多球训练法中，与单球训练方法比较，其训练方法比较简单，而且训练的时间也比较长。因此，采用多球训练法，可以有效促进高职乒乓球运动的发展。在体育教学中应用多球训练法，可以使学生的身体素质得到很大的提高。在多球训练法中，学生不断提升运动素养，不断地熟悉各种类型的训练，让自己更容易融会贯通，有利于提高自己的技术。在此基础上，多球训练法可以提升学生的动作协调能力。

2.3 有利于提高学生的身体素质

在多球训练中，教师可以用比实战更快、更有节奏的球，让学生进行反击，这不但有利于学生对技术的理解，而且有利于增强他们身体的协调性（特别是身体重心的稳定）、反应速度、应变能力以及步法的灵活度。多球训练法具有较高的运动强度，长时间的训练会增加人体的负担，将原本的有氧练习转变为无氧练习，不论是在技术方面，还是在体质方面，都有助于产生超量的恢复，从而提高学生的体质。

2.4 有利于提高学生对比赛战术的运用能力

在乒乓球比赛中，战术是决定胜负的重要因素。因此，在训练时要注重对战术的运用。教师利用多球训练法进行乒乓球基础技术的练习时，能够让学生更好地对乒乓球比赛进行解析和理解，并能够优化自己的打法。由于乒乓球运动具有复杂性和多样性，所以在进行训练的时候，应该将其与乒乓球运动的特征相联系，运用多球训练方法来提升学生的基本技术和战斗能力，并始终遵循循序渐进的原则，提高学生的各方面素质。

2.5 有利于调动学生的练习积极性

乒乓球技术的练习比较单调，难度大，如果练习得太久，很难调动学生的练习积极性，严重的话还会导致学生对这项运动产生厌烦心理。因此，恰当应用多球训练法，对其进行合理的规划和相应的调整，能够将教学内容进行整合，将学生的学习积极性充分调动起来，从而提高他们的专业技术水平，让教学取得更好的成效。

3 多球训练法的内容

3.1 设置多球训练法的应用条件

在高职院校的乒乓球教学中，教师采用多球训练法对学生进行训练要遵守以下原则：第一，循序渐进的教学原则。第二，需要从多个角度设计一套训练计划，让学生参与的积极性得到提高，从而提高教学质量。第三，针对性的教学原则。教师要对学生进行分层教学，根据他们的体质进行相应的实践教学，让教学更加系统化。第四，要根据“三分法”的供球模式，引导学生进行基本的训练。供球的方式对学生的练习结果有很大的影响，所以要按照学生的适应性和潜力选择供球方式。第五，要有一套完整的训练体系，完整的训练体系对提高学生的技术有很大的帮助。在教学过程中，教师会根据学生的接受程度、身体协调性和天赋来对其进行分类，并根据他们的不同特征，采取相应的方法来进行训练，确保每个人的学习质量得到提高。

3.2 设计不同步法的多球训练方案

在多个球种的练习计划中，教师要发下旋短球，学生要使用一种上步打法。在教学过程中，教师要打出一个正手位，而学生要采取上步的正手进攻；教师在后场打出一个贴身的发球，学生在后场打出一个后场的回击。采用并步法，一只脚移动时，另一只脚也要及时跟进。学生要通过对乒乓球来向的判断，来调整自己的位置，以达到击球的目的。在该方案下进行的多球训练，需要教师将乒乓球发到学生球台的左右两侧，用轮流式的方法，不断地将球送到学生手中，还需要学生进行并步的动作，同时要进行正手攻斜线、反手推直线的动作。要求教师在球台的两侧，发下旋长球，同时维持着发球的交替，让学生使用并步法来进行左右手的拉球；要求教师在学生的正手位高角度，反手位高角度发下旋长球，同时需要学生使用并步法，将其右侧的拉球和侧面的拉球结合起来。在多球训练法中，要学生一只脚踏地，另一只脚跟着球来的方向踏出，然后踏地的那一只脚跟着前踏一小段距离。在多球训练法中，教师需要向球台两侧同时发球。教师应根据以上所设定的适用情况，制订一套针对各阶段的练习计划，从而使多球练习法能夠更好地运用于高职院校的乒乓球课堂。

4 多球训练法的具体训练策略

4.1 激发学生兴趣，提高训练效率

要想让学生对乒乓球感兴趣，提升练习效果，高职乒乓球教师要在课程开始之前，就让学生了解多球训练，让他们明白什么是多球训练法，以及该怎样练习。此外，在课程开始之前，还可以组织学生通过线上的视频资料了解多球训练的好处，以此来激发他们的学习兴趣。

比如，体育教师在进行乒乓球课程之前，可以给学生设置以下任务：让学生观看多球训练的视频，并自行尝试进行多球训练。教师在设置了以上任务之后，把学生分成几个小组，每个小组大约6 个人。在教学过程中，教师不应过多地干涉学生之间的配合，只要注意到效果就可以了。学生完成课前预习后，要对所学内容进行归纳总结，而在课堂上，教师可以提出多球训练法的有关问题，确保学生对以上的方式有所理解，并做好相应的准备。

4.2 让学生养成良好的打球习惯

在所有的训练中，最重要的就是要培养学生良好的运动风格。学生要想掌握好这一项目，首先要掌握运动姿势，并遵循正确的运动规范，这是一条不可违抗的科学法则。因此，学生在进行乒乓球练习时，首先要培养好自己的乒乓球运动习惯，使自己的握拍、击球姿势、步法等都遵循着标准的技术规范。只有这样，学生才能在竞赛中发挥正常水平，而不会违反竞赛的规则。学生在进行多球训练时，除了要遵守乒乓球的游戏规则，对自己的不良行为进行矫正以外，还需要培养球性，这不是一成不变的，而是要让学生按照自己的理解和遵守规则的习惯，形成自己独特的风格和打球思维。比如，面对一般的吊球，学生有很多种方法可以应对，学生在练习的过程中，要知道对手会往什么地方打，这些都是学生在实战中的基本技巧和经验，如果掌握好了，在真正的比賽中就会起到很大的作用。

4.3 重视考核工作，巩固学生技能

在下课后及时地回顾所学内容，从某种意义上来说，会影响到学生对所学内容的理解。在运用多球训练时，教师要注意课后的考核，确保学生的技术能够得到巩固。比如：乒乓球教师可以组织乒乓球比赛，而比赛内容就是在多球的情况下，如何完成接球和发球，如何进行推挡。下课之后，教师把学生分为几个组，每个组要自己练习，自己做好比赛的准备。比赛将会在两周后进行。在此期间，学生可以根据教师的指导，练习多个球种。训练的次数、训练的时长，都由学生自己决定。比赛时，教师按照每一组的接球次数和每一组的动作精准度来进行打分。哪一组的成绩最好，哪一组就是冠军。在团体进行评估之后，还要评估个别学生的成绩。成绩最好的，会有相应的奖励。通过以上的方式来进行教学，可以让学生在游戏的刺激下，更积极地运用多球训练法，进而可以让他们对多球训练法有更深入的认识，并在今后的练习中加以运用。