神秘的人体生物钟

张帆

我发现小精豆有个奇怪的地方，思维啦、精力啦、情绪啦，在一段时间里往往有很大的起伏。

知识小贴士

是谁揭示出了人体生物钟？

二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达，以及后来的奥地利精神病学家阿尔弗雷德，通过长期观察，揭开了这样的奥秘：原来人体存在智力、情绪、体力分别为33天、28天和23天的盛衰周期。后来，人們把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律像钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”。这三种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期、低潮期和临界期。如果在高潮期，我们则精力充沛、思维敏捷、情绪乐观，记忆力和理解力都很强，是学习、工作、锻炼的大好时机，往往能取得事半功倍的效果；相反，在临界期或低潮期时，我们会表现出耐力下降、情绪低落、反应迟钝、健忘走神，易出事故，也难出好成绩。

生物钟对人体的影响大小会因人而异，它与人的身体素质、年龄、接受的教育、个人修养以及一些外部因素都有一定关系。一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉或不自觉地进行心理调整，其情绪受生物钟的节律影响就显得轻。所以，我们既要重视生物钟对人的生活、学习、工作产生的影响，也不必过高估计这方面的影响，只要注意趋利避害就行了。

人体24小时生物钟

假定你在24时入睡，那么以下的分析供你参考——

1时：处于轻微睡眠状态，人很容易醒来；

2时：除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作；

3时：肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，血压、脉搏处于最弱状态；

4时：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态；

5时：肾脏不分泌任何物质，如果此时起床能很快进入精神饱满状态；

6时：血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒；

7时：人体的免疫力特别强；

8时：肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出；

9时：心脏全力工作；

10时：人体处于最佳状态，工作能力强；

11时：心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力；

12时：人的全部精力都已被调动起来；

13时：白天第一阶段的兴奋期已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下；

14时：精力不足，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓；

15时：感觉器官此时较敏感，特别是嗅觉和味觉，人体恢复正常运转；

16时：血液中糖的含量升高；

17时：效率仍很高，有利于运动；

18时：想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降；

19时：血压上升，心理稳定性降到最低点，人很容易激动；

20时：此时人的体重最重，反应敏捷：

21时：精神状态一般，此时的记忆力特别好；

22时：体温开始下降；

23时：准备休息，细胞修复工作开始；

24时：大脑将排除一切干扰，进入梦乡。