戒不了烟怎么办

我抽烟有几年了，之前准备要孩子就开始戒烟，可是反反复复好几次，还是没能戒烟成功，因为这个老婆没少和我吵架。朋友建议我改抽电子烟，慢慢的就能把烟戒了，靠谱吗？戒烟总是失败应该怎么办？

湖南 关先生

关先生：

吸烟对人体危害巨大，极易诱发喉癌、肺癌等疾病。本身不吸烟，但长期吸入“二手烟”的人，患上哮喘、慢阻肺等疾病的概率也比正常人要高许多倍。对于孕妇来说，无论是吸一手烟还是二手烟，都可能会对胎儿造成影响，诱发胎儿出现先天生理缺陷。如果是正处于生长期的儿童，吸入“二手烟”，会影响孩子的免疫系统，同时还可能影响孩子的骨骼发育。

不过，戒烟并不是件容易的事。烟草中的尼古丁是一种强成瘾性物质，世界卫生组织将烟草依赖定义为一种慢性成瘾性疾病，并归入国际疾病分类，吸烟者仅凭意志力戒烟（干戒）的成功率只有3%左右。所以，反复戒烟、一再复吸是很平常的事，千万不要因为戒烟失败过几次就心生畏惧再不敢尝试。为了自己也为了家人的健康，还是要坚持把烟戒掉为好。

电子烟的主要原理是电子烟液（烟油）高温加热后产生溶胶蒸气，让使用者像抽烟一样把气溶胶蒸气吸入肺部。虽然与传统香烟的抽吸方式不一样，但国家卫生健康委在《中国吸烟危害健康報告2020》中明确指出：有充分证据表明电子烟是不安全的。一方面，电子烟中也有会让人上瘾的尼古丁，不同品牌电子烟烟液中尼古丁含量差别较大，央视“3·15”晚会曾曝光电子烟存在尼古丁含量虚标甚至超标等问题。加之个人使用电子烟的量没有限制约束，这就导致使用电子烟存在尼古丁摄入过量的安全风险。而过量摄入尼古丁会引起恶心、呕吐、呼吸困难，甚至昏厥和危及生命。另一方面，电子烟也会产生二手烟，常年累月下来，同样可诱发喉癌、肺癌等疾病。目前没有确凿证据能支持使用电子烟可提高戒烟率，世界卫生组织明确不建议将电子烟作为戒烟工具。

对于想戒烟但靠自己戒不掉的烟民，去戒烟门诊寻求帮助是一个不错的选择。在戒烟门诊，医生会先评估烟民的个体情况，了解其对烟草的依赖程度，再有针对性地提供科学、专业的指导和帮助，采取心理、行为、药物等个性化干预措施，从而有效地帮助烟民戒烟。