小小敏捷圈 跳出大精彩

一、创设情境增趣味

适宜水平段：水平一。

设计设想：水平一阶段的学生活泼好动，喜欢角色扮演活动。笔者利用敏捷圈将跳跃性练习融入“模仿跳跳跳”的情境中，使学生动中有趣、动中有情、动中有练。

游戏目的：锻炼学生的下肢力量，增强弹跳能力和肢体协调性。

游戏方法：课前教师将敏捷圈不规则地摆放在场地内，课堂上通过语言导入“动物园中有很多会跳跃的小动物，请同学们根据教师提示模仿这些动物跳跃的样子吧！”，之后带领学生成1路纵队在场地内慢走。教师语言提示学生“碰到了小兔子”，组织学生双脚跳进跳出敏捷圈5次模仿“小兔子跳”（图1-1）；教师语言提示学生“碰到了小马”，要求学生双脚跳过敏捷圈5次模仿“小马过河”（图1-2）；教师语言提示学生“看到了小青蛙”，组织2名学生1组，将2个敏捷圈相距1m摆放，然后从1个圈跳进另1个圈模仿“青蛙跳荷叶”（图1-3），练习中要时时提醒注意安全距离；教师语言提示学生“碰到了小袋鼠”，组织学生以小组为单位将敏捷圈间隔1m呈直线排列，然后成1路纵队站在队后，双脚连续跳过所有敏捷圈后跑回接力（图1-4）。通过畅游动物园的生活化情境，学生在兴趣的引领下完成了不同远度的双脚跳练习，提高了双脚跳的能力。

练习建议：每组动作练习5次，教师可根据学生完成情況适当进行增减。

拓展练习：学生在掌握了双脚跳后，可进行不同情境下的单人“十”字跳（图1-5）、4人组合的“十”字跳、多人组合“跳房子”（图1-6）、“小兔子抬花轿”（图1-7）及指令跳跃（图1-8）：前后前后、左右左右、开合开合、前后左右、左右开合、出进前后等练习。

注意事项：练习中不能助跑跳跃，并注意保持安全距离，避免碰撞。

二、丰富游戏提效果

适宜水平段：水平二。

设计设想：水平二的跳跃教学中，利用敏捷圈将跳跃与柔韧、协调、灵敏、反应、位移速度等素质相结合，增设闯关类、比拼类的游戏教学方法，不仅活跃了学生的学练氛围，还激发学生积极主动地投入到学练赛中。

游戏目的：发展学生的单、双脚弹跳力，身体控制能力、灵敏性，以及其他身体素质。

游戏方法1：“人力飞行棋”游戏。在1块正方形的场地内，将学生分成人数相等的4个小组，面向中心点，分别成1路纵队站在其中1个角上，每名学生手持一个敏捷圈（图2-1）。游戏开始后，每组第1名学生快速跑向中心点并放置敏捷圈后，返回本队与第2名学生击掌后返回队尾。第2名学生随即出发，并将敏捷圈依次向后摆放返回队伍，以此类推，直到本队所有队员都放置敏捷圈后，第1名学生手持1个标志桶单脚跳向本队最前面的敏捷圈内，并将标志桶放在圈里，转身换另1只脚跳回与第2名学生击掌后返回队尾，第2名学生单脚跳出发，跳到最前面的敏捷圈时，将标志桶拿起来转身换脚跳回，同时将标志桶向后挪动1个圈，以此类推，最先把标志桶移动出圈的队伍获胜（图2-2）。通过此练习，将枯燥的单脚跳练习赋予游戏化，学生的学练效果和兴趣得到提升。

练习建议：加大练习密度，可以分成6组进行练习，标志桶移出圈后，继续进向反方向放置练习，直到将标志桶放在起点为止。

拓展练习：可以将多个敏捷圈摆放成圆形，进行“斗鸡”游戏。根据人数多少调整圆圈的大小（图2-3）。

注意事项：游戏过程中，单脚1次只能向前跳1个方格，不能多跳或漏跳。

游戏方法2：“剪子包袱锤”游戏。将2个敏捷圈呈“︿”形摆放，每组间隔0.3m，2组学生在敏捷圈的两端面对面站立（图2-4）。游戏开始，各组第1名学生连续跳过敏捷圈，当2人正好面对面时，停下，进行“剪子包袱锤”游戏（图2-5），赢的学生继续向前跳，输的学生从外侧跑步返回本组，同时输的小组的第2名学生出发，当2人面对面后再次进行“剪子包袱锤”游戏。在规定时间内，到达对方场地的人数多者为胜，或者最先完成并交换场地任务的小组获胜。在这种游戏竞争的氛围中，学生的参与度非常高，增强了学生的弹跳能力。

练习建议：建议划分更多小组、增加敏捷圈进行练习，减少学生等待时间。

拓展练习：侧身跳练习、立定跳远技术练习时，按照敏捷圈立起2个、平放1个的形式摆放（图2-6）练习。

注意事项：在练习过程中，控制好身体，尽量不要踩到敏捷圈，相互靠近时，注意避让。

三、提升难度促技能

适宜水平段：水平三。

设计设想：水平三蹲踞式跳远的教学中，要求学生掌握跳远项目的基本技术动作、组合动作技术和完整动作技术，并运用于多种游戏和比赛中。

游戏目的：笔者在课堂教学中，创造性地利用敏捷圈，帮助学生快速掌握单起双落的重点、突破助跑与起跳衔接的难点、纠正起跳后腾空不高的易犯错误。

游戏方法1：学生在跳单双圈时助，跑到第1个敏捷圈时单脚起跳（图3-1），双脚同时落在前面2个并排的敏捷圈内（图3-2）。从而掌握单起双落的动作要领。

游戏方法2：踏准游戏。起跳线上摆放1个敏捷圈，学生从圈里向后走6步做好标记，准备姿势站好后，跑向敏捷圈，起跳脚踏进敏捷圈就算成功，引导体验适合自己的助跑距离、步数与节奏等。3次成功后可以进行10步助跑踏进敏捷圈练习。学生明确如何丈量步点的要求后，拿走敏捷圈，进行起跳线踏准游戏，起跳脚最接近起跳线者获胜，让学生在游戏中体验适合自己的助跑距离、步数与节奏，进而更容易找准起跳点（图3-3）。

游戏方法3：跳跃“高山”。解决起跳后腾空不高的问题时，可安排跳跃“高山”游戏。在起跳点第1个敏捷圈后面摆放呈“︿”形的2个敏捷圈当作“高山”（图3-4），学生起跳后要跳过这座“高山”才能落地（图3-5）。经过此游戏的练习，学生知道有腾空动作的落地远度要高于无腾空的落地远度。

练习建议：跳跃“高山”练习时，2个连接的敏捷圈的坡度可以大一些，减少学生的恐惧心理，随着技术的掌握，坡度再小点。

拓展练习：将2个敏捷圈呈“︿”形摆放，每组间隔1m，进行起跳腿的跨跳练习（图3-6）。

注意事项：每组练习中，划分好练习区域，有序练习。

在课堂教学中，教师结合运动项目特点，在田径、足球、篮球、排球、网球等项目的灵敏性等练习时，创新使用敏捷圈，能有效激发学生的学练兴趣。

——王姗姗（山东省淄博市临淄区太公小学，255400）整理