五禽戏锻炼对小学生心理健康的影响研究

吴金羽

经过深入研究，我们发现五禽戏能够显著提升小学生的心理健康水平.通过使用SCL-90精神卫生自评量表进行评估，我们发现学生们的心理健康状况显著优于普通学生。因此，推广五禽戏锻炼具有重要的现实意义。

关键词：五禽戏小学生心理健康

一、五禽戏

华佗五禽戏是东汉时期的一种独特的导引术，它将医学理论与实践相结合，将练习神、形、气的技巧融入其中，使其成为一种完整的导引套路。它将医学原理融入动作，将保健康复的功效融入生动的“戏”中，这也是它与其他导引术最大的不同之处。[[[]李培立.五禽戏与健身[ J].天津中医学院学报，1996（3）：46-47.]]

近年来，随着社会发展的不断推进，中华传统文化中的五禽戏已经深入人心，其独特的养生方式不仅可以增加人的免疫力，还可以帮助人们保持良好的情绪.特别是针对中年人，经过多年的课堂辅导，以及广泛的社会宣传，使得中华传统文化的传播更加深入人心。

二、小学生心理压力

（一）来自家庭的压力

第一点，期待不应该太高。在当今这个快节奏的时代，许多人都希望自己的儿女在早期得到优质的教育。然而，这种期待往往不切实际，可能导致儿女的成绩下降。因此，在选择儿女的教育方向时，应该注意儿女的身体健康，并且不要让儿女感到压抑。第二点，父母的教育方法应该恰到好处，因为过度的溺爱、过度的专断、过度的宽容、过度的宽容以及过度的民主化都有可能导致儿女的心理负担。第三点，要创造一个良性的家庭教育环境，以有利于儿女的发展。“留守家庭”给孩子的成长带来了巨大的挑战，它让他们在压力下无法得到有效的支持，从而导致他们的负面情绪增加，进而阻碍了他们的学业、生活和社交能力的提升。

（二）来自学校的压力

中国的中国孩子面临着巨大的学业压力，无论是繁琐的课程安排还是复杂的考核，都让人感到疲惫。尽管中国一贯努力推动素质教育，但由于中国传统的应试教育方式，让许多中国的中国孩子无法从中解放出来，无法获取更好的成长机会。此外，由于中国的中国孩子天性单纯，喜欢游戏，而且经常被课堂劳累，没有足够的休闲娱乐，从而导致了许多孩子出现了厌学、学校恐惧的情况，从而影响了人民的幸福感。这种做法不仅阻碍了孩子的健康成长，还给他们造成了“偏离的恐怖”的负担。由于儿童的个人能力不断提高，他们更加渴望能够与他人建立良好的关系，但是如果他们遭遇“偏离的恐怖”的排斥、批评或者处罚，他们就无法得到满足。若缺乏有效的沟通和协作，孩子们就可能被“不受欢迎儿童”所束缚，无法融入社区，这将导致他们的个性偏向孤僻和自我孤立。

因此，如何改善小学生的心理健康状况，已成为当今教育学和心理学界的一个重要课题.而传统的保健运动，尤其是体育锻炼，正在成为一种有效的改善心理健康的方式，受到越来越多的关注[]。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

研究对象为90名来自金华市宾虹小学三年级武术兴趣班学习五禽戏的学生，其中男生50人，平均年龄为11.43岁，女生40人，平均年龄为11.56岁.

（二）研究方法

通過分层抽样的方式，我们选择了金华市宾虹小学三年级的学生作为我们的研究对象。我们把他们划分成三组，第一组是练习五禽戏1年以下的学生，第二组是练习五禽戏2年以下的学生，第三组是练习五禽戏2年以下的学生。我们在这三组学生之间30名学生.之间，使用SCL-90的精心卫生自我评估量表来衡量他们的能力。在这个过程中，我们由老师来提供指导，学生则独立完成测验。最后，我们利用SPSS 10.0的软件来完成这些测验。

四、结果及讨论

通过将90例受试者的心理健康指标的总均值（1.36±0.43）以及（21.84±16.63）的结果，与金华市的标准相比[[[]金华.中国正常人SCL-90评定结果的初步分析[ J].中国神经精神病杂志，1986，12（5）：260-263.]]，这些指标的差异明显，P<0.05.，而且，在每一个指标的结果中，1388例的结果都明显优于金华市的标准，其中1.44±0.52）、（24.92±18.41）等指标的差异更为明显。经过本次调查，我们发现受试者的整体心理健康状况高于普通群体，尤其是“躯体化”、“人际交往”、“抑郁症”、“焦虑”这一指标，这种差距更加突出（见表1）。

经过多次实验，我们发现，当参与者的平均成绩下降时，他们的阳性项目也会减少。这表明，经过更多的实验，参与者的心理健康状况会有所改善（见表2）。

五、结论

研究表明，五禽戏可以像其它传统的锻炼方式那么，通过持续的锻炼，可以明显地减轻小学生面临的压力，从而改善他们的情绪，如焦躁、抑郁、敌意等。[[[] 任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应[ J].体育科学，1997，17（3）：75-81.]]

经过研究，我们发现，经常锻炼“外动内静”、“动中求静”的《五禽戏》能够提升儿童的心理健康.这种武术的特点在于，它既能够让你保持活跃的情绪，又能让你保持安定.它既能增进你的身体素质，又能让你的情绪更加稳定。它既能够帮助你提升你的情绪，也能够让你更好地适应社会。推广五禽戏运动对于大多数人来说都非常重要。

参考文献：

[1]李培立.五禽戏与健身[ J].天津中医学院学报，1996（3）：46-47.

[2]金华.中国正常人SCL-90评定结果的初步分析[ J].中国神经精神病杂志，1986，12（5）：260-263.

[3]任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应[ J].体育科学，1997，17（3）：75-81.