“躺”和“卷”,怎么选?

2023-08-09 19:51魏美静
心理与健康 2023年8期
关键词:陈小春顺境英语课

魏美静

热门综艺《披荆斩棘的哥哥》里的一次采访引发了网络热议。采访话题是关于每天的唱跳练习时长,绝大多数人都回答练习的时间很长,从8小时到15小时不等,甚至有人的回答是24小时。所有嘉宾中只有陈小春一脸淡定地说:“就是半个小时。”还反问道:“我们需要去呈现一些很勤奋很卖力?我们不需要吧,是吧。”

许多职场人表示太喜欢陈小春这种态度了。

不得不说,在“内卷”过于严重的当下,不论是学生还是上班族,都感到压力很大。面对“内卷”我们似乎无处可逃,只能深陷“主动内卷”和“被动内卷”的漩涡。这个时候有人站出来说“我们不需要表现得很勤奋”,戳中了很多人的内心。

那么,既然如此,我们就不“卷”了吗?就“躺”了吗?好像又不行。

“躺”和“卷”,是一个关于“比较”的问题

美国社会心理学家利昂·费斯廷格于1954年提出了名为“社会比较”的构思,其基本观点是:人人都自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何,自己的能力如何,自己的水平如何。而一个人只有在社会中,通过与他人进行比较,才能真正认识到自己和他人,只有“在社会的脉络中进行比较”,才能认识到自己的价值和能力,对自己作出正确的评价。

大约400多年前,诗人约翰·邓恩就说过:“没有人是孤岛,能够与世隔绝。”我们每个人都深陷在众多的社会网络中,家庭、团队、政党、社区和国家等。可以说,社会比较是一种普遍存在的大众心理现象,更是一个在日常生活中无法避免的过程。

人们是否比过去更爱比较了?

有一种观点认为,现代人比过去更爱比较了。随着社交媒体的逐渐丰富,我们与比较对象之间的距离在日渐缩短,过去,炫耀和比较或许只会在亲戚、街坊邻里、同事之间潜滋暗长,而现在,比较可以发生在不同的群体当中,认识或不认识的人,都能成为我们比较的对象。

网络技术的发展,加速了个人信息的传播与反馈,人们可以随时了解到任何阶层的个体或团体,这就加剧了社会比较的产生与蔓延。

与其说,人们相比于过去更爱比较了,不如说,在信息发达的现代社会,在焦虑与紧张渐浓的社会环境当中,在媒体对内卷现象的推波助澜下,人们难以再回到过去的“岁月静好”。

“别人家的孩子”,同样不开心

社会比较能够为人们带来益处,这毋庸置疑,但同时人们也发现,自己很难从比较中获得快乐。因为很多时候,自己并不是那个“别人家的孩子”。

但你有没有想过,别人家的孩子,可能同样不开心呢?

● 别人的苦,你未必知道

我闺蜜和她儿子之间有过这样一次对话,孩子学完线上英语课后,想看一会动画片,闺蜜便要求他看英文动畫片,孩子不耐烦地说:“我都上了英语课了,你还让我看英语动画片,没完没了! ”闺蜜的孩子就是人们常说的别人家的孩子,5岁就已经自学完成了小学三年级的课程内容,能说一口流利的英文,可同时小小的鼻梁上也架起了厚厚的镜片,这个年龄的孩子该有的快乐模样,在他身上难以看到。

● 人们很难从比较中获得快乐

《非暴力沟通》一书中提到:“与别人比较,就是悲惨生活的开始。”社会比较就像一把双刃剑,可以给人们带来正向积极的情感体验,成为人们不断前进的动力,也可能是负向的,进而产生嫉妒、敌意、挫折等消极的情感体验。人们比房子、比车子、比孩子……正是这种无处不在的比较,正不断消耗着人们的幸福感。

真正重要的是关注自身

对于个体而言,真正重要的,其实不是“躺”和“卷”,而是在日常生活中,我们该如何更多关注自身,尽量避免比较带来的消极影响。

1关注自身所需

如果我们把快乐寄托在持久的向往上,那么就会像喝盐水解渴一样,得到的越多越不满足,只有当疾病、灾难这种突发事件打断我们的生活时,我们才会发现,其实快乐并不需要很多条件,更不需要与别人不停进行比较,满足自己当下最主要的需求就是快乐。

冬日的清晨,温暖的阳光洒在你的身上,暖洋洋的就是快乐;肚子饿的时候,吃点东西就是快乐;当你工作一天,拖着疲惫不堪的身体回到家中,躺在温暖的床上就是快乐……快乐是我们自身的一种感受,无关乎其他。

2明确你究竟想“比”什么

当不可避免去做比较时,首先要将更多的关注点放在自己已有的部分上,学会自我横向比较,从以住的成功经历中获取动力,将“未来的自己”当作比较参照物。

重要的是,当比较心理产生时,你是否清楚比较的核心价值是什么?是否明确你想在比较之中得到什么?思考这些问题,然后罗列出来。如果做出一些改变可以达到,那就停止抱怨,开始提升自己。如果难以达到,那就重新衡量一下目标的可行性,再从长计议。

3让“比较”为你服务

有些人可能会疑惑,和比自己强的人比较会不幸福,那是不是该和不如自己的人比呢?这个疑惑其实很好解答,一句话:一切比较都是为你服务的。

怎么理解呢?

《曾国藩家书》中有这么一段:

君子之处顺境,兢兢焉常觉天之过厚于我,我当以所余补人之不足。君子之处啬境,亦兢兢焉常觉天之厚于我,非果厚也,以为较之尤啬者,而我固已厚矣。古人谓境地须看不如我者,此之谓也。

大意是说,顺境时,多想想老天对我的好;逆境时,多想想老天对我不薄,还有那么多不如我的呢!

懒惰的时候,想想比你勤快的人在做什么,努力“卷”一下;疲惫的时候,竭尽全力却求而不得的时候,多想想那些不如自己的,“躺”下休息休息—— 这就是让“比较”为你服务。

“躺”和“卷”,没有对错之分。怎么选择,要看你当下的目标是什么,为了达到你的目标,当下需要用什么,就用什么。

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