用沙盘游戏疗法提升大学生积极自我意识的探索

何冰

［摘 要］沙盘游戏疗法将分析心理学理论与游戏相结合，让学生在游戏中放松身心，提高自我认知能力，有助于解决学生在学习、生活、人际关系中遇到的心理失衡问题。通过个体和团体沙盘游戏疗法的干预，引导大学生正确认识自我、发现自我潜力、提升积极自我意识是缓解大学生心理失衡问题的有效路径。

［关键词］沙盘游戏疗法；大学生心理治疗；自我意识

［中图分类号］ G645 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 2095-3437（2023）08-0131-03

沙盘游戏疗法是由瑞士的分析心理学家多拉·卡尔夫在20世纪50年代提出来的，主张在沙盘游戏中发挥原型和象征性的作用， 开展心理分析与心理综合治疗的一种心理咨询和心理治疗方法。沙盘游戏疗法运用意象、积极想象、象征等方法，通过沙盘游戏呈现的图画来连接人的心理世界，沟通意识与潜意识，实现身心协调，是对身心生命能量的集中提炼。目前，大学校园暴力、自杀、抑郁等现象增多，大学生的心理健康问题引起社会的普遍关注。引发大学生心理健康问题的因素十分复杂，而大学生的自我意识偏差最具有普遍性。大学阶段是大学生自我意识由分化、矛盾逐渐走向统一的过程，也是其自我意识迅速发展的关键时期。因此，培养大学生积极自我意识，成为高校教育工作者的重要责任。

一、沙盘游戏疗法概述

沙盘游戏疗法大约在20世纪80年代传入我国，最近二十年在我国获得较好的发展。其主要特点是在“自由与受保护的空间”中，用沙子、水和沙具等进行意象的创建，通过沙盘游戏者心灵深处意识和无意识之间的持续性对话，由此达到自我认知、自我表现和自我疗愈的目的。沙盘游戏疗法也被誉为“禅的游戏”，有助于连接心灵世界，沟通意识与潜意识，平衡身心，优化人际关系，更为重要的是能帮助唤醒来访者内心深处的力量，提高来访者的心理健康水平。沙盘游戏疗法在创立之初，主要被用于治疗儿童心理健康问题，通过陪伴和发挥正面的移情作用达到治疗效果。近年来，随着其得到广泛运用，沙盘游戏疗法开始走进我国高校，并成为开展大学生心理健康教育、缓解大学生心理问题的一种重要手段。

沙盘游戏疗法根据参与人数可分为个体沙盘游戏疗法和团体沙盘游戏疗法两种形式。个体沙盘游戏疗法是指一位心理咨询师面对一位来访者，利用沙盘游戏治疗来访者的心理问题[1]。相关资料显示，沙盘游戏疗法诞生后的前六十余年基本上都用于个体心理治疗。到了20世纪80年代，迪·多梅妮科开创性地将沙盘游戏疗法运用于团体心理治疗。团体沙盘游戏疗法是指在心理咨询师的陪同下，两个或两个以上的来访者通过沙盘游戏，觉察自身、觉察他人、调整关系、调节情绪，进而促进问题解决，实现自我成长和团体成长。

沙盘游戏作品根据来访者创作的主观意识程度可以分为自发沙盘作品和命题沙盘作品。自发沙盘作品就是来访者跟着自己的感觉，事先没有计划、没有准备，在沙盘中自由创作的沙盘作品。始发沙盘一般属于自发沙盘作品。命题沙盘作品是治疗师和来访者相互之间有了一定的了解后，根据治疗需要，治疗师与来访者经过协商后以某个主题命名而创作的沙盘。这个主题往往是为了提升来访者的自我认知水平和增强自我能量来设定的。

二、大学生自我意识的现状分析

自我意识是个人对自我（本我、自我、超我）的主观反映，是对自己的外貌、智力、能力、气质、兴趣、地位等方面的体验和认识，是人格结构的核心部分[2]。自我意识并非一出生就有，而是在人们不断成长中逐渐发展起来的，是在与外部世界、与他人交往过程中逐步形成的对自我的认知和看法。个体对自己的了解越多，其生活意识领域就越广阔，越能正确了解自己、调节自己、完善自己，对自己的生活、学习、情绪等方面有更多的掌控感。因受到多元化价值观和其他多种因素的影响，大学生当前普遍面临很大压力，其自我意识发展面临多方面的刺激和挑战。大体来说，不少大学生的自我意识发展在一定程度上存在以下两个方面的问题。

大学生自我认知与实际存在偏差。其主要表现有以下两类：一类是以自我为中心。这类大学生往往盲目自信、心高气傲，对自我评价过高，导致其主观自我与客观自我存在较大偏差。干预此类大学生的关键在于引导他们树立正确的人生观，摆正自己的位置，实事求是、恰如其分地评价自己，设身处地地从他人角度思考问题，尊重他人的感受、关心他人。另一类是过度自我否定。这类大学生通常对自我意识中的现实自我评价过低，导致其理想自我与现实自我的距离太大，通过努力仍无法接近目标，或是其个人自我掌握能力较弱、前进动力不强，呈现出一种消极的防御状态。他们认为自己没有能力改变自我，企图通过习惯或简单的努力去实现理想的自我。干预此类大学生的关键在于引导他们填补心理上的缺陷，使其形成积极的自我意识和自信心[3]。

大学生自我调节能力有所欠缺。所谓自我调节，是指通过自我约束、自我反省、自我控制、自我暗示、自我监督等形式，形成健康的心理状态及积极向上的人生态度。一般来说，大学生的身心尚未完全成熟，他们的社会经验不足，在待人处事的认知上往往有失偏颇。有的大学生还容易情绪化、自我化，在走向独立的过程中，因自我调节能力不足，容易产生不同程度的焦虑、迷茫、抑郁等负面情绪[4]。干预此类大学生的关键在于帮助他们掌握自我调节的方法，使其学会调整自己的情绪。

三、用沙盘游戏疗法提升大学生积极自我意识的有效路径

大学生的自我意识不仅关系到他们的生活质量与学习状态，更关系到他们未来的发展。当前，各高校都有部分大学生存在自我意识消极的现象，直接影响到他们的健康成长。诸多研究表明，沙盘游戏疗法有助于促进大学生了解自我、增强自信、缓解压力。比如陈军等人的研究表明，部分大学生在接受沙盘游戏疗法干预后，其在主动交往、冲突管理、自我表达、适当拒绝和情感支持五个方面的得分上均有所改善。杜瑞霞等人也指出，沙盘游戏疗法对大学生心理弹性干预效果显著，可以帮助提升大学生心理弹性水平。杨辉针对大学生常见的心理问题采取沙盘游戏疗法进行干预，结果发现该疗法可以在一定程度上改善大学生消极的心理状态，使其能够拥有良好的心理素质和健全的人格。研究表明，沙盘游戲疗法创设的自由、安全、受保护的环境和非言语、非指导的沟通方式，更有利于大学生缓解语言交流中的诸多焦虑情绪，真正地正视自己、正视自己与他人的关系。

（一）通过“我是谁”命题沙盘游戏，引导大学生正确认识自我

自我认知是一种极其重要的能力，正确的自我认知是形成积极自我意识的重要前提。运用沙盘游戏疗法，在以“认识自我、放飞心灵”为主题的团体沙盘游戏活动中，由大学生进行摸沙体验，然后邀请大学生做“我是谁”的命题沙盘游戏，挑选能代表“过去的我”“现在的我”“未来的我”的三个沙具，放在自我感觉合适的地方。如果是个体沙盘游戏，可以和教师交流；如果是团体沙盘游戏，每个学生可以在游戏中对自己摆放的沙具和营造的情境进行分享。学生通过团体合作创建沙盘，挑选自己喜欢的沙具，并按照自己喜欢的方式摆放；在交流活动中，每个人对自己选用的沙具、怎么摆放的原因进行阐述。通过表达阐述，不仅可以加深大学生对自我的认知，也可以加深大学生之间的了解，促使大学生更加积极主动地去交往。恰当使用沙盘游戏疗法，有助于大学生在游戏中打开心扉，使其对自己的内心状态有进一步的认知，达到培养大学生积极自我意识的目的。比如笔者在大学一年级新生中，开展以“我和我们的故事”为主题的团体沙盘游戏辅导工作，让大学生通过沙盘游戏，表述“父母眼中的我”“儿童时代的我”“成长的我”“社会的我”，并将这四个部分融入沙盘游戏中。在组织大学生开展热身活动后，以寝室为单位对新生进行分组，围圈而坐。大学生用自己喜欢的方式感受沙子，伴随着老师的指导语，轻轻闭上眼睛，把注意力放在手和沙子的接触上以及情绪和身体的感觉上，让大脑中的画面、想法、意念、回忆生动起来，然后分享摸沙的感觉和大脑中的画面，并按照本次主题“我和我们的故事”，依次有序地拿沙具、摆放沙具。沙盘作品制作好后，小组成员在组内依次进行分享，然后进行组间分享。通过讨论和分享，学生感受到每个人都有不同的想法，认识到接纳和理解别人的不同也是自我成长的开始。通过沙盘游戏，大学生加深了对自己、同学以及自己与同学之间关系的了解，有利于大学生形成正确的自我认知。

（二）通过“我的优势”命题沙盘游戏，引导大学生发现自己的潜力、记忆力、创造力

可以引导大学生在“我的优势”命题沙盘游戏中发现自己的潜力、记忆力、创造力。每个自我一般包含四个层次：一是“公开的我”。这是展现给别人看的，是个人有意识地打造的人设，其目的是让别人更加信任自己。二是“盲目的我”。这部分往往是对自己的评价过高或过低，很容易陷入自己过度骄傲或过度否定的困境当中。三是“隐藏的我”。这是每个人自我意识中最深层的部分，是害怕展示在他人面前的一部分，比如黑暗人格、害怕亲密关系等。四是“潜能的我”。这部分属于受到自身内心的束缚而没有展示出来的部分。对于隐藏部分和潜能部分的我，需要多去探索。只有对自己探索更多，才能对自己的认知更加深刻，才能更好地解决消极问题，形成积极的自我意识。

大学生都在为学习、为生活、为工作而忙碌着，尤其是即将毕业的大四学生，毕业的压力、就业的压力及对未来的迷茫，使得他们有时烦躁不堪。求职时，面对考官问“你有什么特长”“你对什么最感兴趣”这类问题，有的学生会感到很茫然，支支吾吾地说不出个所以然来。笔者通过“我的优势”命题沙盘游戏，引导学生在沙具架上选择自己心仪的篮球、排球、吉他、舞者、汽车、电脑等沙具，在沙盘的情境中表述自己的优势和兴趣。教师的陪伴和共情，使学生缓解了压力，放松了心情，减轻了焦虑情绪。在游戏过程中，让大学生按照自己的想法用沙具在沙盘中创造一些场景。大学生做完沙盘后对沙盘进行描述，可以帮助他们找到“隐藏的我”。大学生通过沙盘场景的创建，将模糊的感觉和情绪转化为可见的三维意象，发现自己的长处和优势。

（三）通过“理想的我”命题沙盘游戏，引导大学生提升积极自我意识

随着大学生对自我理解及自我意识发展的不断深化，他们需要不断提升自我，才能更好地摆脱困扰，努力实现自己心中的目标，做最好的自己。大学生活环境的改变、人际交往困惑、学习方面的紧张焦虑、对未来职业方向的迷茫等等，都是当前大学生普遍面临的心理问题。通过命题沙盘游戏“理想的我”，可以帮助大学生认识自我、明确方向、增强动力，从而不断提升自我。在“理想的我”沙盘游戏中，可以让大学生先在沙具架上浏览，对沙具有一定的了解，接着寻找与自己理想形象相匹配的人物形象，再用其他沙具创设场景，完成一个沙盘作品，最后通过交流讨论、调整优化成一个自己比较满意的沙盘作品，并对自己的作品“理想的我”进行详细的描述，加深印象。作品的形象化、情景性、可描述性，给学生一个清晰的“理想的我”的印象。

在大学生团体沙盘游戏中，也可以换意义相近的主题，比如六人一组做一个“积极自我为梦想赋能”主题沙盘作品。由大学生挑选一件能代表自己的沙具或代表自己梦想的沙具开始，根据自己的需要逐一在沙盘中摆设沙具，一起创造团体沙盘作品。教师引导大学生思考：当自己想要的沙具被别人拿了，怎么办？当梦想与现实不匹配时，怎么办？当自己的沙具被别人移动了，怎么办？作品完成后可以讨论交流以下问题：我的沙具有什么特点？这样摆放的原因是什么？移动的理由是什么？我发现自己和团队成员有什么优点？每个人在团队里发挥了什么作用？个人与团队关系的协调如何开展？大学生在教师恰当引导下对沙盘作品进行自由分享，还可以在听取大家的意见后对沙盘作品进行调整和修改。笔者在实践中发现，调整后的沙盘作品往往比始发的作品更理想。大学生通过团体沙盘游戏活动，在良好的合作交流氛围中，不仅体会到沙盘游戏的乐趣，而且还能清晰地认识自我、了解同学，提高自我情绪调适的能力。大学生在学校的时候，如果能够正确认识自己、明确未来的职业方向、为实现梦想而努力，就会以更加积极乐观的态度面对学习与生活，挖掘自身的潜力，展现自己的优势，并努力成为心中理想的自我。

四、結语

人的心理就是一个奇妙的世界，而沙盘游戏就是一种独特的沟通方式。在沙的世界中，指尖流淌的不只是沙子，还有内心不可名状的情绪和感受。当然，开展大学生心理健康教育，帮助大学生缓解心理问题和克服心理障碍，往往需要采取多种办法，比如精神分析、认知调整、情绪调节、行为训练、整体治疗等。运用沙盘游戏疗法有针对性地对大学生消极自我意识进行干预，有情境、有故事、有反思、有表述。可以让大学生借助沙盘游戏表达自己的内心世界，形成正确的自我认知，提升积极的自我意识，从而以更加积极的心态应对大学的学习和生活，实现健康成长。

［ 参 考 文 献 ］

[1] 刘娇桧.沙盘疗法介入青少年社会退缩行为的个案研究[J].宁夏教育，2021（Z1）：151-154.

[2] 吴素景，邹增丽，梁宝桐.沙盘疗法对大一新生心理健康状况影响的研究[J].教育教学论坛，2020（26）：237-238.

[3] 张思宇.社交焦虑大学生初始沙盘特征初探及干预研究[D].温州：温州大学，2019.

[4] 许馨元.团体整合性沙盘游戏疗法对高职学生自我同一性的干预研究[D].大连：辽宁师范大学，2018.

［责任编辑：庞丹丹］