体能训练对北京市初中生身心健康和屏幕时间及睡眠时长的影响研究

孙晓东 陆畅 张博然

(北京中医药大学体育教学部 北京 100029)

目前青少年的身心健康状况并不乐观［1-2］。随着网课时间的增长，青少年的屏幕时间增加，既影响青少年的视力水平，也对青少年心理健康产生不利影响［3］。《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020—2030）》中提出“师生共同参与每天30 分钟的大课间活动”。《体育与健康课程标准（2017 年版）》和《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》均提出要增加体能模块，进一步发展青少年的体能，为青少年身心健康发展服务。前人的研究表明，体能训练对青少年的体质健康［4］和心理健康［5］具有提升效用。在健康中国和全民健身的时代背景下，探究体能训练对初中生身心健康和睡眠时长的影响，以落实立德树人的根本任务和健康第一的指导思想，为初中生身心健康发展提供实证参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2021 年9 月，从北京市房山区随机选取1 所初中，将初三年级的2 个平行班级（实验班34 人，对照班36人）的学生作为实验对象。所有实验对象均身心健康，可以全程参与实验，研究对象和体育教师签署知情同意书。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

采用于肖楠等［6］编制的《心理弹性量表》，得分越高说明心理弹性越好，量表的克隆巴赫系数为0.90。采用Pelletier等人［7］编制的《运动动机量表》，得分越高说明动机越强，量表的克隆巴赫系数为0.83 度。屏幕时间（ST）量表［8］是统计受试者过去一周内观看屏幕的时间，该研究中，分别统计初中生上学日和周末的ST时间，屏幕设备包括初中生观看的电脑、电视、手机等电子设备。该研究中ST被视为连续变量，计算公式如下：ST=（上学日×5+周末×2）÷7。睡眠时长（SD）采用匹兹堡睡眠质量指数量表［9］来评价初中生的睡眠质量。使用以下公式SD=（上学日×5+周末×2）÷7。

1.2.2 实验法

该研究基于初中生的身心发展特征，并结合《义务教育体育与健康课程标准（2022 版）》的基本要求以及目前初中生大课间体育活动的基本条件，设计出《初中生体能教学内容方案》（见表1）。

表1 初中生体能教学内容实验干预安排

1.2.3 数理统计法

运用SPSS 21.0 软件对实验数据进行独立样本t检验，采用频数、百分比描述计数资料，采用均数±标准差表示计量资料，P＜0.05为差异有显著性。

2 结果

2.1 体能训练对初中生体质健康的影响

从表2 可以看出，体能训练能够提升实验班初中生的体质健康测试总成绩，差异具有显著性（P＜0.01）；体能训练能够提升实验班初中生的立定跳远和坐位体前屈成绩，差异具有显著性（P＜0.01）。学校原有大课间体育活动内容也能提升对照班初中生的体质健康测试成绩，但差异均不具有显著性（P＞0.05）。

表2 体能训练对初中生体质健康测试成绩的影响

2.2 体能训练对初中生心理弹性的影响

从表3 可以看出，体能训练能够有效提升实验班初中生的心理弹性，体能训练能够有效提升实验班初中生的力量性维度、乐观性维度和坚韧性维度，差异均具有显著性（P＜0.001）。学校原有大课间体育活动内容也能提升对照班初中生的心理弹性，也能提升对照班初中生的坚韧性维度，差异具有显著性（P＜0.01）。

表3 体能训练对初中生心理弹性的影响

2.3 体能训练对初中生运动动机的影响

从表4 可以看出，体能训练能够有效提升实验班初中生的运动动机，体能训练能够有效提升实验班初中生的内部动机维度、外部动机维度和无动机维度，差异均具有显著性（P＜0.001）。学校原有大课间体育活动内容也能提升对照班初中生的运动动机，能提升对照班初中生的内部动机，差异具有显著性（P＜0.01）。

表4 体能训练对初中生运动动机的影响

2.4 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响

从表5 可以看出，体能训练能够有效降低实验班初中生的屏幕时间，能够有效提升实验班初中生的睡眠时长，差异具有显著性（P＜0.001）。学校原有大课间体育活动内容也能降低对照班初中生的屏幕时间，也能提升对照班初中生的睡眠时长，但差异不具有显著性（P＞0.05）。

表5 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响

3 分析

3.1 体能训练对初中生体质健康的影响分析

该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的体质健康，这与杨光兰等人［10］研究一致。体能训练能够有效促进初中生的身体素质，为初中生运动技能的掌握奠定基础。体能训练能够有效提升初中生的立定跳远和坐位体前屈成绩，这与樊先德［11］的研究一致。该研究编制的《初中生体能教学内容方案》按照义务教育阶段新课标的要求和初中生体质健康测试项目，对初中生的下肢力量、下肢爆发力和柔韧素质进行专项性练习，并配合立定跳远的技术动作教学，不断提升初中生的立定跳远成绩和柔韧素质。

3.2 体能训练对初中生心理健康的影响分析

该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的心理弹性，这与陈珑等人［12］的研究一致。体能训练能够有效提升初中生的心理弹性，体能水平好的初中生其心理弹性水平也好。之前的研究发现，体育锻炼喜爱程度越高，其心理健康水平也越高。良好的社会支持可以提升个体的积极情绪体验，进而提升学生的心理弹性。该研究设计的《初中生体能教学内容方案》注重初中生之间的交流与合作，设计更多团队合作性体能训练项目，既可以让初中生增加体能练习的时长，还可以增加初中生之间的交流沟通，增加初中生体能训练的社会支持，促进初中生心理弹性提升。

该研究发现，体能训练能够有效提升初中生的运动动机，这与王斌等人［13］的研究一致。该研究编制的《初中生体能教学内容方案》根据初中生的身心发展特点和体能水平，针对性进行体能训练内容的编排与设置，激发初中生内在体能训练动机，通过课堂师生问答，激发初中生的体能求知欲，通过设置不同的关卡项目，提升初中生的成就感，这是进一步激发初中生积极参与体能训练的内在动机。并且该研究编制的《初中生体能教学内容方案》也对初中生体能训练的外部动机进行关注，注重初中生体能训练外部动机的调动与激发。

3.3 体能训练对初中生屏幕时间和睡眠时长的影响分析

该研究发现，体能训练能够降低初中生的屏幕时间，这与唐杨丹［14］的研究一致。该研究编制的《初中生体能教学内容方案》针对初中生的身心发展特点和身心健康特征进行针对性设计，并且在体能训练过程中向初中生说明体能训练的益处，并对初中生屏幕时间过长的不足进行阐释，让初中生从内心深处愿意参与体能训练，并增加初中生自身空闲时体能训练的次数，这既可以降低初中生的屏幕时间，还可以增加初中生体能训练的效果。并且该研究发现，《初中生体能教学内容方案》能够有效提升初中生的睡眠时长，这与孙凡凡［15］的研究一致。体能训练既能够增强初中生身体素质，增加初中生血液循环，又可以降低初中生的焦虑，为初中生心理健康发展提供动力，身心健康的发展可以进一步提升初中生的睡眠质量，并且体能训练还能降低初中生的屏幕时间，这也为初中生睡眠时间提供保障，这与李敏谊［16］等人的研究一致。因此，该研究编制的《初中生体能教学内容方案》既能降低初中生的屏幕时间，又能增加初中生的睡眠时长。

4 结论

体能训练能够提升初中生的体质健康，特别是速度素质和下肢力量；体能训练能够有效提升初中生的心理弹性和运动动机；体能训练能够降低初中生的屏幕时间并提升睡眠时长。