洪昭光：将健康理念送入千万家

“什么都吃，适可而止。七八分饱，营养正好。”

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”

“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。”

这些在民间脍炙人口的健康顺口溜均出自一人之口，他就是我国著名的心血管病专家洪昭光。

1939 年，洪昭光生于福建厦门，1961 年从上海第一医学院顺利毕业，被分配到北京朝阳医院当医生，从此开始了他的行医生涯。

20 世纪70 年代，洪昭光与我国著名数学家华罗庚教授合作研制出“北京降压0 号”，成为当时全国高血压的首选降压药。

近30 年来，洪昭光一直致力于医学科普工作。作为原卫生部首席健康教育专家，他用通俗的语言编写了多本健康科普书籍，又不辞辛苦地到处奔波作健康讲座，影响了千千万万关注健康的人们。

北京降压0 号的“助产士”

1970 年，年轻的洪昭光跟着北京朝阳医院医疗队到东郊北京仪器厂为那里的工人看病。那时，工人中患高血压和溃疡病的人数占总患病人数的一半以上。在治疗中洪昭光发现光靠西药治胃溃疡效果不理想，他就尝试结合中西药物的长处，用两味中药再加上两味西药混合给患者服用，没想到效果出奇的好，很快缓解了工人们的溃疡病。

不过对于高血压的治疗他却有点摸不着头脑，当时高血压患者每天需要多次用药，用量多，对工作繁忙的工人来说，服药极为不便，经常会忘记吃药而导致病情不稳定。有工人对他说：“洪大夫，要是能有1 天吃1 次的降压药就好了。”洪昭光灵光一现：对呀，为什么不能做一种1 日服1 次的降压药？恰好，当时数学家华罗庚也犯了溃疡病，是洪昭光给治好的，在聊天时他无意中向华罗庚提出了这一想法，华罗庚建议道：“你可以试试运筹学和优选法。”并送给洪昭光一本《优选法》小册子，供他参考。回到工厂，洪昭光就按照优选法结合中医“君臣佐使”的辨证思想，开始了药物配制。功夫不负有心人，经过一年的研制，他终于制出了一种降压效果确切且不良反应少的药物，也是当时世界上唯一具有独立知识产权的长效小剂量复方降压药。洪昭光觉得这将会成为医生治疗高血压的优选药物，是一个新起点，所以干脆起名叫0 号。

在经过反复试验和医学专家的大力推荐，北京降压0 号慢慢走向全国，从年产几百万片到如今的年产10 亿片，造福了无数饱受病痛折磨的高血压患者。而作为主要研发参与者，洪昭光却十分谦虚。他说：“华罗庚教授是‘北京降压0 号之父’，我只是‘北京降压0 号的助产士’。”

健康科普先锋

20 世纪90 年代，洪昭光正式开始自己的健康科普工作。“其实，我也不是一开始就从事健康教育工作的。”他说，“从一个普通临床医生走上健康教育之路，有3 个人对我影响至深，一个是大数学家华罗庚，一个是大医学家吴英恺，还有一个我不知道姓名的病人。”

洪昭光与华罗庚因为治病成了忘年交。一次华罗庚把珍藏在镜框中的毛主席的亲笔信给洪昭光看，信里写道：“你现在奋发有为，不为个人，而为人民服务，十分欢迎。”华罗庚对他说，“科学的目的就是要为社会和生产力服务，科学只有走进千家万户，贴近百姓群众，才能真正发挥科学的作用。”洪昭光后来说，“华老的这番话，给了我很大的启发，对我以后关注广大群众的常见病、多发病，热爱并从事健康教育产生了深远的影响。”

1981 年，洪昭光被选派远赴美国芝加哥西北大学医学院进修。临行前，医学专家吴英恺对他说：“临床医生中国很多，而流行病学和预防方面的医生不多，更缺少宏观方面对人群防治的医生。比起临床医生，中国更需要这方面的人才。”这番话触动了洪昭光的内心，于是一到美国，他就马上向校方申请，把进修时间改成预防医学及临床医学各一年，“这为我今后做健康教育工作打下了坚实的基础。”

更直接的推动力来自患者对健康知识的渴望。

1992 年，洪昭光在北京安贞医院工作，患者总是问他“我为什么会得这种病”？他就耐心地向患者分析疾病的发生发展过程，一个患者的故事，往往会引来其他患者旁听。

一天，洪昭光去查房，途中为一个冠心病患者讲解了冠心病的预防知识。听完后患者激动地说：“大夫，您讲得太好了！可惜讲晚了，要是早知道这些道理就好了，我们能少受多少罪啊！”洪昭光意识到，医生仅仅治病是不够的，如果患者懂得一些健康保健知识，甚至只需要一两句话的叮嘱，就能够提前预防，避免患病。然而在那个年代，健康知识对老百姓来说并不易得。随着想听他“讲课”的人越来越多，洪昭光把讲堂从病房转移到了会议室，之后每个月他都会为患者固定讲课。就这样，从安贞医院的病房中，逐渐发展出来一个健康教育课堂。洪昭光的讲解常常被听众记录下来，形成手抄本、复印本，被广泛传播，甚至洪昭光自己也收到了一份。有患者说：“洪昭光教授是许多老年人科学养生的启蒙老师，很多老人的养生理念，都是从他讲座讲义的几页复印纸开始的。”

如何把医生病历中的文字、医学论文和教科书中的语言，变成老百姓听得懂的话？洪昭光想到了编创口诀。在日常生活中，洪昭光看到有启发的话语都会用心记下来，把相关的科学知识加进去解释，形成了传诵于民间的大量洪氏“健康段子”。例如：“天天‘三笑’容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。”又如“健康三字经”：“管住嘴，迈开腿。八分饱，八杯水。八千步，子午睡。不攀比，不受罪。有头脑，没心肺。养心汤，一百岁。”

很多老年人说：“现在每天夜里起夜，心里都会默念着，先醒半分钟，再坐起来半分钟，再把腿放地下半分钟。这样起夜不怕摔了，心里很踏实。”很多人做饭时，脑子里会立刻出现洪昭光所讲的饮食“一二三四五，红绿黄白黑”来进行主副食的搭配。

随着洪昭光的名声越来越大，他开始受邀在各地举办健康讲座，他的健康科普风靡大江南北，在全国掀起了民众关注自身健康的热潮，甚至在整个华人世界都产生了影响。

近年来，洪昭光撰写了数百篇提倡健康生活方式的科普文章，在全国众多媒体发表。许多出版机构也先后出版了以他讲座内容为主的书籍，其中《登上健康快车》一书入选了“21 世纪十年影响中国的三十本好书”，是我国唯一入选的健康科普书籍。

2023 年3 月24 日，洪昭光因病去世，享年83岁。洪昭光把最复杂的医学问题用最易懂的语言表达出来，用最易行的方式教给公众，充分践行了他所认可的一个“好医生”的要求：“医生，绝不单是一个科学技术的载体，同时拥有哲学的智慧、人文的情怀、人性的温暖、科学技术和艺术性的话，才能成为一个好医生。”